ПЕРВЫЙ БЕГОВОЙ - магазин спортивных товаров

Занятия спортом важны для поддержания хорошего здоровья: они помогают предотвратить и убрать избыточный вес, гипертонию и диабет, а также снизить стресс и улучшить настроение. Однако есть вероятность, что физические упражнения могут стать причиной травм. В этой статье рассказывается о наиболее распространенных спортивных травмах и их причинах, а также об основных мерах по их профилактике и лечению. Наиболее частые спортивные травмы Спортивные травмы могут поражать различные ткани тела, включая мышцы, сухожилия, связки, суставы или кости...

Очень часто люди, работа или хобби которых связаны с физическими нагрузками, считают, что это заменяет им полноценные занятия спортом. Однако они ошибаются. Далее приведен ряд доводов в пользу того, что не всякие физические нагрузки можно приравнять к занятиям спортом: - Вы прокачиваете не все группы мышц В большинстве случаев ваша физическая активность довольно однообразна. Вы занимаетесь одним и тем же, и это значит, что задействованы одни и те же группы мышц. В то время, как остальные находятся в расслабленном состоянии и теряют упругость...

Многие современные девушки, следящие за здоровьем и красотой, занимаются спортом. Вопрос «можно ли заниматься спортом в критические дни?» встает перед каждой из них. Мы все знаем, что только регулярные тренировки приводят к хорошим результатам. Поэтому в этой статье мы попробуем ответить на интересующий вас вопрос коротко и ясно. У каждой девушки менструация проходит по-разному. И если одни в это время чувствуют себя плохо и физически, и эмоционально, то другие продолжают вести привычный образ жизни, так как их самочувствие приемлемо...

Йогалатес - это своего рода комбинация упражнений, вдохновленных йогой, и пилатесом, как подсказывает само название популярной тренировки. Две практики сразу приносят физическую и умственную пользу. Йогалатес описывается как развивающийся метод, который постоянно адаптируется к новым исследованиям и методологии для обеспечения функционального движения и здоровья всего тела. Одним из многих положительных моментов йогалатес является то, что он подходит для всех - новичков и продвинутых. Основой обучения...

В теплые месяцы люди ведут себя гораздо активнее, чем зимой. Несомненно, бег в хорошую погоду намного приятнее, чем в зимний мороз. Но именно активный спорт на улице это отличный способ улучшить физическое состояние и настроение. Поскольку зимой организму не хватает солнца и, как правило, еще и физических упражнений, стоит делать перерыв и регулярно заниматься спортом. Бег - одно из самых дешевых решений, ведь нет необходимости покупать дополнительное оборудование, клубную карту, как в случае со спортзалом или даже куда-то ехать на машине...

При занятиях в спортивном зале можно получить очень тяжелую травму, особенно это касается новичков. Крайне важно не навредить своему организму. В некоторых случаях люди даже умирают прямо самой на тренировке, например, в результате разрыва кровеносного сосуда. Необходимые меры предосторожности от травм: 1. Проведение обязательной разминки, которая разогревает мышцы и суставы. Если приступить сразу к тяжелым силовым нагрузкам, очень велик риск, получить растяжение. Не разогретые мышцы неэластичные и менее выносливые...

Хотите нормализовать вес за короткий промежуток времени? Совсем не имеете возможность посещать спортзал? В таком случае вам нужна интервальная тренировка! Напомним, что под интервальной, иначе говоря, круговой, тренировкой подразумеваются занятия с поочередной сменой движений высокой-низкой интенсивности (интервал может выражаться во временном промежутке, числе повторений упражнений, преодолеваемом расстоянии). Благодаря такому варианту тренировки, вы сможете: - в значительной степени ускорить обменные...

Вы подобрали план упражнений и программу тренировок, которые подходят для вашей физической подготовки, и следуете им уже в течение долгого времени. Однако результатов не видно: килограммы не тают, да и мышечный рельеф не так сильно выражен, как хотелось бы? Что ж, не стоит отчаиваться и тем более бросать тренировки! Прочтите несколько советов, с помощью которых каждое ваше занятие будет приносить результат. 1. Здоровая и сбалансированная диета Это основа здорового образа жизни, включая физические упражнения...

Мы уже привыкли, что мужчины всегда были и будут тесно связаны с разными видами спорта. Одни занимаются ими для поддержания своей физической силы, другие просто увлекаются футболом, или иным видом спорта, сидя дома с бокалом пива! Каждому свое, как говориться! Но стремление мужчины быть сильным и всегда выглядеть хорошо заставляет его встать с дивана и пойти на любимую тренировку и отдать часть своего времени усовершенствованию своего тела. Но есть такие мужчины, которые до сих пор не могут определиться,...

Аэробные и анаэробные упражнения получили название – организм получает энергию во время выполнения. Оба типа упражнений (тренировок) полезны в процессе похудания, в процессе сжигания жира, в процессе формирования мышц и физического состояния, фитнеса в целом. Разница между этими типами упражнений поможет лучше понять, структурировать упражнения или тренировки для достижения целей. Если хочется похудеть, аэробные упражнения самые полезные. Рекомендуется тренироваться три раза в неделю, продолжительность одной тренировки должна превышать 30 минут...

Кардиотренировка, также известная как аэробная или тренировка на выносливость, является одним из наиболее эффективных способов повысить работоспособность организма и сжечь ненужный жир. Кардиоупражнения в силу своей универсальности подходят каждому человеку вне зависимости от возраста и пола. 1. Принцип действия кардионагрузки Кардиотренировка не имеет строго определенную формулировку. Этот термин можно применить к любому типу упражнений, которые стимулируют сердце работать усерднее. Благодаря регулярным...

Молочные продукты — это группа пищевых продуктов, которая становится все менее популярной. Молочные продукты — это категория пищевых продуктов, в которую входят молоко и молочные продукты. Молоко — это секреция молочных желез самок домашних млекопитающих (включая коров, овец, коз, кобыл). В зависимости от региона мира преобладает потребление молока других видов животных. В Европе и России преобладает потребление коровьего, овечьего и козьего молока. На рынке представлено множество разновидностей...