Дмитрий Калашников

Про «идеальную» технику Один студент как-то возмутился: мол, Калашников говорит, что универсально правильной техники нет, а на зачете требуют эту самую правильную технику. Противоречия на самом деле нет. На занятиях мы показываем, а на зачетах требуем не универсально правильную, идеальную технику, а некий общепринятый усредненный вариант, обеспечивающий эффективность и безопасность и доступный большинству. Хотя диапазон возможных вариантов может быть очень широким. Вот смотрите, на примере приседаний. Я сейчас прохожу реабилитацию после травмы и операции, было разорвано сухожилие квадрицепса. Приседания сейчас для меня - четверть приседа, без отягощения. На другом полюсе – приседания тяжелоатлета: в глубокий сед, чуть ли не касаясь ягодицами пола, в отбив, с огромным весом. И это нормально для тяжелой атлетики, спортсменов, подготовленных к такому. Это два полюса, обусловленных возможностями и задачами. Так вот та техника, которую мы показываем и требуем от наших студентов на зачете, – что-то среднее между этими крайностями. В приседаниях это вариант, когда бедра параллельны полу, а спина сохраняет положение, близкое к нейтральному. Такой вариант нужно продемонстрировать на зачете. Но потом, в своей работе, тренер будет подбирать технику индивидуально в зависимости от физического состояния своего клиента.

Помните, в «12 стульях» Остап Бендер, путешествуя по Восточной Магистрали, сделал для журналиста Ухудшанского конструктор текстов: «НЕЗАМЕНИМОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ СОЧИНЕНИЯ ЮБИЛЕЙНЫХ СТАТЕЙ, ТАБЕЛЬНЫХ ФЕЛЬЕТОНОВ, А ТАКЖЕ ПАРАДНЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ, ОД И ТРОПАРЕЙ». В нем был список существительных (Клинки, Трудящиеся, Заря, Жизнь, Маяк, Ошибки, Стяг (флаг), Ваал, Молох...), прилагательных (Империалистический, Капиталистический…), глаголов (Вершить (ся), Петь, Клеветать, Скрежетать…), художественных эпитетов и прочих частей речи (Девятый, Двенадцатый, Пусть!, Пускай!, Вперед!). С его помощью сочинялся текст на любую тему и по любому поводу («Восточная Магистраль — это железный конь, который, взметая стальным скоком пески прошлого, вершит поступь истории, выявляя очередной зубовный скрежет клевещущего врага»). 👇 Похожий конструктор текстов предлагает физиотерапевт Adam Meakins для тех, кто придумывает название для «уникальной» авторской методики. Составляете фразу из слов и обозначений, случайным образом выбранных из четырех колонок: Например: Динамическая Фасциальная Модуляция ™ или Постуральная Нейро Терапия ©️ или Прикладной Мио Релиз, Версия.3.1. Поздравляем, вы автор уникальной методики и готовых к продаже курсов! А какие слова для такого «Конструктора» можно использовать в фитнесе?

Обычно говорим: «Упражнение такое-то на такую-то мышцу». В такой фразе проявляется, что мышца – объект воздействия, а упражнение – средство воздействия на него. Субъект – человек, владелец этой мышцы. Например, спортсмен (субъект, актор), делая жим лёжа, воздействует на большую грудную мышцу (объект воздействия). Говорить можно и так, но думать я предлагаю по-другому: мышца – субъект воздействия, актор, тот, кто делает движение; штанга – объект, на который направлено воздействие; упражнение (т. е. движение) – результат этого воздействия. Например, большая грудная, сокращаясь, выполнила жим лёжа. Без того, чтобы прислушиваться к ощущениям, без ощупывания или мнений экспертов легко убедиться, что это так и есть: начало с одной стороны сустава спереди, проходит через сустав и прикрепляется с другой стороны, к руке. Сокращается, тянет руку вперед. Все просто.