Психолог Egor Shastin

Четыре внутренние империи - почему ты не можешь изменить жизнь! 😤 Как часто бывает такое, что мы проходим курсы, читаем книги, берем консультации, смотрим видео, в надежде что это изменит нашу жизнь. Мы вроде бы все уже знаем, а это не работает! Почему так происходит? Многие скажут, что чтобы поменять жизнь, нужно изменить психологию и мышление - да это верно! Но не достаточно просто изменить мышление и нашу психологию, помимо этого в нашей личности остаются и другие части, не изменив которые мы не изменим нашу жизнь. Одна из них, с которой я часто работаю, когда ко мне обращаются люди - это империя эмоций. Ее смысл заключается в том, что когда мы пытаемся изменить что-то в нашей жизни с помощью психологии, но при этом у нас остаются старые эмоции. И в итоге получается так, что все новое поведение (желаемое) будет тормозиться старыми эмоциями, страхами, обидами и т.п. Поэтому очень важно работать с эмоциями, потому что без них психология не будет работать нормально. Следующая империя - это духовная, которая подразумевает, что в жизни каждого человека должно быть что-то такое, что гораздо выше его эго, что-то такое, что он будет делать сегодня, даже если это его последний день. Это должно быть что-то внешнее (крайне важно) для изменения как раз таки предыдущей эмоциональной сферы. Еще одной важной сферой является - телесная. Если наше тело постоянно зажато от тревоги, сбито дыхание и т.д. Это неизбежно влияет на наши эмоции и будет мешать изменить нам все выше перечисленное. Более подробно на это тему я рассказываю в своем видео на этом канале, ссылочка внизу 👇 dzen.ru/...a1e

Как лексикон влияет на наше состояние? Если вас что то не устраивает в вашем физическом и/или психоэмоциональном состоянии, то очень важно изменить свой лексикон и внутренний диалог! Необходимо выкинуть те эпитеты, которыми Вы описываете свое состояние! Например: если мы говорим себе: "У меня ужасная тревога!" Мы чувствуем себя соответственно, но стоит перестать называть это состояние столь катастрофично, и наше состояние вскоре измениться, например, можно сказать: "Я обеспокоен", и "О, чудо!", вскоре Вы заметите, что от "Ужасной тревоги" мало что осталось. Тоже самое касается и других примеров, если говорить себе: "У меня инфаркт" при каждом дискомфорте, или "У меня тромб оторвётся" не нужно удивляться, что тут и здоровый "ласты склеит", при таком описании... Важно забыть эти описания, и заменить их на более мягкие и зачастую более правдивые. Почему это работает? Все дело в том, что мы зачастую не можем испытывать того, для чего у нас нет названия, скажем иначе, "уж точно название и описания крайне сильно влияют на восприятие и действительность". Ярким примером этому может являться то, что когда колонисты приплыли в Америку, они заметили, что у индейских племен не было слова "ложь" и любых его синонимов, т.е. как таковая ложь отсутствовала. Поэтому очень важно менять свой лексикон в отношении тех состояний, которые нам досаждают и приносят мучения.

Как мы мыслим? Большая часть нашего мыслительного процесса состоит, зачастую, из вопросов и ответов. Нужно понимать, что люди с неврозами, тревожными расстройствами, и вообще с психологическими проблемами, как правило, мыслят такими категориями вопросов, которые не подразумевают под собой положительных и хороших ответов. Например, человек в тревоге может себя спросить: "А когда это всё закончится?" И его мозг, находясь в тревожном состоянии, ответит на подобный вопрос: "Никогда!" В другом случае, человек с неврозом или с какой бы то ни было ипохондрией задаст себе вопрос:" Что с моим сердцем? Почему я так ощущаю своё сердцебиение? Может это инфаркт?" И конечно же, мозг ответит следующее:" Да, конечно, это инфаркт." Поэтому очень важно научиться мыслить такими категориями вопросов, которые подразумевают под собой хорошие ответы. К примеру, а что я могу сделать, чтобы мне сегодня стало лучше? А чем я могу гордиться в своей жизни? А за что я могу быть благодарен в своей жизни? Такого рода вопросы будут улучшать наше психологическое, физическое состояние, и даже гормональный фон. Таким образом, негативные вопросы затаскивают нас в депрессии, ухудшают неврозы и приводят к выгоранию. Поэтому нужно научиться задавать себе те вопросы, которые подразумевают под собой хорошие ответы, и задавать их себе как можно чаще.

Одна из ГЛАВНЫХ потребностей человека, о которой все молчат! В данном посте я бы хотел затронуть тему человеческих потребностей. Если обратиться к опытному психологу, он скорее всего укажет на четыре основные базовые потребности человека: сон, питание, половые потребности и жилье. Однако редко кто обращает внимание на одну из ключевых потребностей, превратившую человека в человека - это желание быть нужным, полезным и значимым, потребность в самоуважении! В случае ее невыполнения организм рано или поздно начнет требовать ее удовлетворения! Например, при посещении психиатрической больницы, мы зачастую можем встретить там императоров, космонавтов, президентов и т. д., но никогда не увидим там уборщиков, сантехников и т. п. Люди выкладывают свои обнаженные тела в социальных сетях - это также происходит из-за отсутствия чувства значимости. Еще одним примером может быть, когда человеку не хватало любви, заботы или с ним не считаются окружающие. В результате может появиться психосоматика, болезни, неврозы, страхи и т.п. В результате чего на человека обращают внимание и о нем начинают заботиться... В психологии и психотерапии у этого явления даже есть название: "вторичная выгода". И таких примеров множество. Поэтому нужно всегда задумываться о том, что ты оставишь после себя, что ты новое создал в своей жизни, т.е. делать акцент на создание чего-то полезного и востребованного. Иначе организм востребует это тем путем, который может тебе не понравиться. Больше информации о психотерапии Вы можете найти на моем ютуб канале😃: youtube.com/...jln

Телесные компоненты тревоги У нашего бессознательного нет разграничения, какой страх опасный, а какой безопасный. Нормальная реакция организма эволюционно при любом страхе или тревоге - это нападение или бегство. Тревога, в свою очередь, включает в себя три основных телесных компонента: Мышечный компонент. Когда мы испытываем страх или тревогу, у нас напрягаются мышцы, чтобы нападать или убегать. Дыхание. Испытывая угрозу, организму необходимо как можно больше питательных веществ и кислорода, как раз для нападения или бегства. Так как речь идёт в большей мере о страхах невротического плана, то и третий компонент это: концентрация на самом себе, когда мы начинаем рассказывать сами себе что с нами может случиться или концентрируемся на симптомах. Наш организм работает и в обратном направлении, и сбивчивое дыхание, хроническое напряжение, могут сами по себе провоцировать некий уровень фоновой тревоги. Поэтому, если мы хотим взять под контроль свои страхи, обязательна работа над телесными компонентами страхов, а более подробно про это, с техниками, есть в моем яндексдзене и на ютуб канале. Вот ссылочка на одно из видео по этой теме: dzen.ru/...cfc P.S. Но иногда бывает и более парадоксальная реакция во время страха и тревоги - это затаиться, в этом случае мы напряжены и зажаты, но начинаем наоборот дышать меньше! Ну и ссылочка на Youtube канал:www.youtube.com/...k..

Как отличить нормальный страх от невротического? Что такое есть нормальный страх?🤔 Нормальный страх всегда в себе носит охранительную функцию. К примеру, за тобой гонится собака. Ты от неё убегаешь, залезаешь на дерево и думаешь: " Фух, слава богу пронесло". Другими словами, нормальный страх мы как таковой не ощущаем. С другой стороны, всё про что ты можешь сказать: "Я боюсь вот этого!" Это как раз и есть уже невротический страх. Такому страху можно не доверять. И лучше выкинуть его из своей жизни раз и навсегда.😉 Более подробно об этом можно посмотреть на моем канале, ссылочка внизу👇 dzen.ru/...d01