Статьи
Георгий Юрьев
6 часов назад
Тренировка 27.06.24 1. Жим гантелей сидя 18.5х10х1 33.5х10х3 2. Жим штанги лежа в экипировке 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 180х3х1 ( слинг шот ) Жим в майке 200х5х1 (15см брусок) Брусок 8 см 220х3х1 240х1х1 250х1х1 260х1х1 270х1х1 3. Жим штанги узким хватом 160х5х4 4. Махи гантелями 18.5х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 50х10х3 6. Молотки 31х10х3
Георгий Юрьев
2 дня назад
Тренировка 25.06.2024 1. Приседания со штангой 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 185х5х3 210х3х1 2. Разгибание ног 91х10х3 3. Сведение ног 69х10х3 4. Разведение ног 69х10х3 5. Бицепс бедра стоя 58х10х3 6. Жим гантелей сидя 23.5х10х1 33х10х3 7. Жим штанги лежа 60х5х1 80х5х1 100х5х1 130х5х1 155х5х4 8. Французский жим гантелей 23.5х10х3 9. Бицепс гантелей 23.5х10х3
Георгий Юрьев
4 дня назад
Тренировка 23.06.2024 1. Жим гантелей сидя 17.5х10х1 32.5х10х3 2. Жим штанги в слинг шоте 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг 180х3х1 200х3х1 210х3х2 220х2х2 3. Жим штанги лежа узким хватом 160х5х4 4. Махи гантелей 17.5х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 50х10х3 6. Молотки 30х10х3
Георгий Юрьев
1 неделю назад
Тренировка 20.06.2024 1. Жим гантелей 18.5х10х1 33х10х3 2. Жим штанги под 45 градусов 50х5х1 90х5х1 130х5х1 155х5х4 3. Становая тяга 100х5х2 140х3х1 180х3х1 200х3х1 220х3х1 240х1х1 4. Становая стато-динамика 10 секунд подъем 180х2х2 5. Тяга блока вертикально 76х10х3 6. Тяга блока горизонтально широкой ручкой 82х10х3 7. Тяга в блоке по дуге 12 плиток х10х3 8. Жим Тата 36х10х3 9. Бицепс прямым грифом 45х10х3
Георгий Юрьев
1 прочтение · 1 неделю назад
Тренировка 18.06.2024 1. Приседания со штангой 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 180х5х3 2. Разгибание ног в тренажере 91х10х3 3. Разведение ног 69х10х3 4. Сведение ног 69х10х3 5. Бицепс бедра стоя в тренажере 60х10х3 6. Жим гантелей сидя 16х10х1 31х10х3 7. Жим штанги лежа 60х5х1 80х5х1 100х5х1 130х5х1 155х5х4 8. Французский жим гантелей 21х10х3 9. Бицепс гантелей 21х10х3
Георгий Юрьев
1 прочтение · 2 недели назад
Тренировка 16.06.2024 1. Жим гантелей сидя 15х10х1 32.5х10х3 2. Жим в экипировке 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 170х3х1 ( слинг ) 200х3х1 ( майка) 220х3х2 ( майка 8 см ) 230х3х1 ( майка 8 см ) 240х3х2 ( майка 8 см ) 250х3х1 ( майка 8 см ) 3. Жим узким хватом 150х5х4 4. Махи гантелей 17.5х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 50х10х3 6. Молотки 30х10х3
Георгий Юрьев
1 прочтение · 2 недели назад
Тренировка 13.06.2024 1. Жим гантелей сидя 18.5х10х1 31х10х3 2. Жим штанги под 45 градусов 60х5х1 90х5х1 130х5х1 150х5х4 3. Тяга блока горизонтально широкой ручкой 82х10х3 4. Тяга блока вертикально 70х10х3 5. Тяга по дуге 12 плиток х10х3 5. Трицепс гантелями жим Тата 36х10х3 6. Бицепс EW грифом 60х10х3
Георгий Юрьев
1 прочтение · 2 недели назад
Тренировка 11.06.2024 1. Приседания со штангой 60х5х1 80х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 180х5х3 200х3х1 2. Разгибание ног в тренажере 93х10х3 3. Сведение ног 69х10х3 4. Разведение ног 69х10х3 5. Бицепс бедра стоя в тренажере 58х10х3 6. Жим гантелей сидя 18.5х10х1 31х10х3 7. Жим штанги лежа 60х5х1 80х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х4 8. Трицепс гантелей франзукий 21х10х3 9. Бицепс гантелей 21х10х3
Георгий Юрьев
3 недели назад
Тренировка 08.06.2024 1. Жим гантелей сидя 16х10х1 31х10х3 2. Жим штанги под 45 градусов 60х5х1 90х5х1 130х5х1 150х5х4 3. Тяга становая классика 100х5х1 140х3х1 170х3х1 200х3х1 220х1х1 4. Тяга в хамере горизонтально 40х10х3 5. Тяга блока горизонтально узкой ручкой 70х10х3 6. Тяга по дуге в блоке 12 плиток х10х3 7. Трицепс франзукий гантелями 21х10х3 8. Бицепс EW грифом 40х10х1 60х10х3
Георгий Юрьев
1 прочтение · 2 недели назад
Добавки для эффективной тренировки.
Все что будет описано далее не является рекомендаций к действиям, просто расскажу какие добавки пью сам. Креатин. Первая добавка и пожалуй сама эффективная и изученная это креатин моногидрат. Я принимаю в форме порошка перед тренировкой в дозировке 5г. Можно увеличивать количество креатина до 15-20 г. Но стоит помнить больше не всегда лучше. Как работает креатин моногидрат ? Чтобы мышцы выполняли свою работу, а именно сокращались им необходим аденозинтрифосфат (АТФ), который потеряет фосфатную кислоту и превратится в АФ или аденозиндифосфат...
Георгий Юрьев
1 прочтение · 3 недели назад
Тренировка 06.06.2024 1. Жим гантелей сидя 18.5х10х1 31х10х3 2. Жим штанги в слинг шоте 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 180х3х1 ( слинг) 200х3х1 (слинг ) 210х3х3 ( слинг ) 3. Жим штанги узким хватом на трицепс 150х5х4 4. Махи гантелей в стороны 16х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 50х10х3 6. Молотки на бицепс 31х10х3
Георгий Юрьев
4 недели назад
Тренировка 1.06.2024 1. Жим гантелей сидя 16х10х1 31х10х3 2. Жим штанги лежа в экипировке 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 170х3х1 ( слинг шот ) 200х3х1 (брусок 12 см ) 220х3х1 (брусок 12 см ) 240х3х2 ( брусок 12 см ) 250х3х1 ( брусок 12 см ) 3. Жим штанги узко на трицепс 150х5х4 4. Махи гантелями 16х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 50х10х3 6. Молотки на бицепс 31х10х3 ( очень душно на улице и в зале , что бы нормально дышать выпил 3 таблетки рибоксина по 200 мг )
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
25
жим в экипе 270 кг. на брусок 8 см #пауэрлифтер #фпр #жимштангилежа #benchpress#жим
Скрыли публикацию
1,0×
139
Становая тяга 240 кг, в лямках. #пауэрлифтер #фпр #становая тяга#deadlift
Скрыли публикацию
1,0×
26
Подготовка к Чемпионату России фпр 2024 #фпр #жимштангилежа #пауэрлифтер
Скрыли публикацию
1,0×
7
Тренировочная неделя 15-19.08.2023
Скрыли публикацию
1,0×
175
Приседания 150кг. Только начинал ставить технику в приседаниях.29.11.2021#пауэрлифтер #приседаниясоштангой#squats
Скрыли публикацию
1,0×
307
Жим с соревнований 205 kg. категория до 120 kg.#жимлежа #пауэрлифтер #соревнования_рф
Скрыли публикацию
1,0×
289
Тяга сумо, 11 декабря 2021
Скрыли публикацию
1,0×
19
Крутое видео с цветокоррекцей
Видео