Фитнес тренер Михаил Комсулев

Тренировка дня 💪🐻 27.05.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 3 сета. 5 мин лыжи. Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв+3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 65/70/75/80/85/90/95/100/105/110 кг. Рывок в сед. 115 кг 🐻💪 3️⃣ Рывковый подрыв с плинтов. 3*3. 115 кг. 4️⃣ Приседания со штангой на спине. 3*5. 90 кг. 5️⃣ Комплекс. Емом-1. 10 мин. 5 выходов силой на турнике. 10 приседаний оверхед со штангой 50 кг. Отдых 5 мин. Емом-1...

1 прочтение · 3 дня назад

Тренировка дня 25.05.24 Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв 20 кг. 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 62/67/72/77/82/87/92/97/102/107 кг. Рывок в сед. 112/117 кг. Новый рекорд 🐻💪🔥 3️⃣ Взятие в сед+толчок. Дойти до тяжелого веса. 40/60/80/100/105/115/125 кг. 4️⃣ Толчок со стоек. Емом-1. 10*1. 5*1. 100 кг. 5*1. 105 кг. 5️⃣ Емом-1...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

2 прочтения · 3 дня назад

Тренировка дня. Армейский жим 82 кг. Двойные скакалки. Берпи с гантелями 22.5 кг. Лыжи. Толчок штанги 50 кг. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻 24.05.24 Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин лыжи. Жим штанги 20 кг стоя 10 Подтягивания до груди 5 Выпады 10/10 Книжка 15 2️⃣ Армейский жим. 5*2. 82.5 кг. Отдых 2 мин. 3️⃣ Емом-1. 40 мин. 15 ккал лыжи. 8 взятие+толчок штанга 50 кг. 50 двойных скакалок. 5 берпи с гантелями 22.5/22.5 кг...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

5 прочтений · 6 дней назад

Тренировка дня 💪🐻 22.05.24. Среда 🔥🔥 1️⃣ Разминка. 5 мин байк. 3 сета. 10/10 выпады. 10 жимов штанги стоя. 5 подтягиваний до груди. 20 пресс подьем ног сидя. 2️⃣ Комплекс. 1-3 мин. Взятие в сед+толчок. Установить максимум. Затем. На время. 21-15-9 21 Взятие в стойку штанги 40 кг. 15 фронтальных приседаний со штангой 40 кг. 9 м выпады со штангой 40 кг на груди. 3️⃣ Емом-2. 12 мин. 18 м фермер с гирями 24/24 кг на груди...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 неделю назад

Тренировка дня 💪🐻 20.05.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 3 сета. 1 мин лыжи. 10/10 выпады 5 подтягиваний до груди 10 отжиманий 2️⃣ Рывок в сед. Дойти до тяжелого веса. 40/50/60/70/80/90/100/110 кг. 3️⃣ Рывковый подрыв с плинтов. 3*3. 125 кг. 4️⃣ Емом-1. 5 мин. 1 приседание со штангой на плечах 140 кг. 5️⃣ Емом-1. 5 мин. 1 жим лёжа 125 кг. 6️⃣ Комплекс. 10 сетов. Амрап 1 мин. 15 отжиманий на брусьях. Двойные скакалки до конца минуты. Отдых 1 мин...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

3 прочтения · 1 неделю назад

Тренировка дня. Рывок штанги 115 кг. Ходьба на руках по рампе. Толчок штанги 105 кг. Фронтальные приседания 120 кг.

Тренировка дня 18.05.24 Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв 20 кг. 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 60/65/70/75/80/85/90/95/100/105 кг. Рывок в сед. 115 кг 🐻💪🔥. 3️⃣ Емом-1. 10 мин. Взятие в сед+толчок. 60/65/70/75/80/85/90/95/100/105 кг. 4️⃣ Емом-1. 5*1. Фронт приседания 120 кг...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня 💪🐻 17.05.24 Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин лыжи. Жим штанги 20 кг стоя 10 Пресс книжка 15 Выпады 10/10 2️⃣ Армейский жим. 5*10. 55/57/60/62/67 кг. 3️⃣ Комплекс на время. 30 м фермер с гирями 32/32 кг. 100 двойных. 30 м перенос мешка 70 кг. 100 двойных. 30 м фермер с гирями 32/32 кг на груди. 100 двойных. 30 м ходьба на руках. 4️⃣ Емом-1. 40 мин...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня 💪🐻 15.05.24 Среда 🔥🔥 1️⃣ Разминка. 5 мин гребля. 3 сета. 10/10 выпады. 10 отжиманий 20 прыжков на бокс 60 см 2️⃣ Взятие в сед+толчок. 3*2. 105 кг. 3️⃣ Толчковая тяга с 2 паузами. 3*4. 120 кг. 4️⃣ Становая тяга. 180 кг. 3*3. Отдых 1:30 м. 5️⃣ 4 сета. 1 заход на стену 5 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене. 1 заход на стену 5 строгих отжиманий в стойке н врунах лицом к стене. Отдых 2 мин. 6️⃣ 4 сета. Вис на кананате на максимум...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

4 прочтения · 2 недели назад

Тренировка дня. Выходы силой на кольцах. Приседания со штангой 150 кг. Трастеры с гантелями 22.5 кг. Рывок штанги. Ноги к турнику. Берпи.

Тренировка дня 💪🐻 13.05.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 5 мин байк. 3 сета. 10/10 выпады 5 подтягиваний до груди 10 отжиманий 20 подьем ног на пресс 2️⃣ 3 сета. 65 кг. Рывок в сед + с виса в сед + с паха в сед. Отдых 1 мин. 3️⃣ Рывок в сед+с паха в сед. 3*2+1. 80 кг. 3*1+1. 85 кг. Отдых 1:30 м. 4️⃣ Рывковая тяга. 2*7. 100 кг. 2*5. 105 кг. Отдых 1:30 м. 5️⃣ Приседания со штангой на плечах на 1 повторение. Дойти до тяжелого веса. 40/60/80/100/120/140/150 кг. Затем. 2*5...

Фитнес тренер Михаил Комсулев

3 прочтения · 2 недели назад

Всем привет,друзья ✊. Открыт набор на дистанционное ведение. Что в него входит: 👉Индивидуальная программа тренировок, разработанная специально для вас. 👉Программа питания составленная специально для вас. 👉Всегда с вами на связи по любым вопросам. 👉Я стану вашим куратором в плане построения вашего тела. 👉Достижение желаемых вами целей 🎯. ————————————————- 🔴По всем интересующим вопросам пишите в Директ👌 🔴Или на WhatsApp 89155923419 ————————————————— Начни меняться уже сегодня 👌 вместе со мной 🐻💪. —————————————————- Мои подопечные трудяги 😉💪🔥 Листай 👉 —— #спорт #фитнесс #программапитания #программатренировок #работанадсобой #идукцели

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Открыт набор на дистанционное ведение. Программа Тренировок. Программа питания. Полное сопровождение 24/7.

Фитнес тренер Михаил Комсулев

1 прочтение · 2 недели назад

Тренировка дня. Стойка на руках на балансборде. Ходьба на руках по рампе. Рывок 107 кг. Взятие штанги на грудь 130 кг. Толчок 130 кг.

Тренировка дня 11.05.24. Суббота🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк. Емом-1. 5 мин. 5 рывковый подрыв 20 кг. 3 прыжка на бокс 75 см. 2️⃣ Емом-1. 10 мин. Рывок в сед. 62/67/72/77/82/87/92/97/102/107 кг. 3️⃣ Емом-1. 10 мин. Взятие в сед. 80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг Взятие в сед. 130 кг. 4️⃣ Фронт приседания на 1 повторение. Дойти до тяжелого веса. 100/120/130/140 кг. Фронт приседания 115 кг. 3*5. 5️⃣ Толчок что стоек. Емом-1. 3 мин. 100/105/110 кг. Отдых 1 мин. Емом-1. 3 мин. 110/115/120 кг...

09:33

1,0×