ФиТДоМ | Твой Путеводитель в Мире Фитнеса

На суставы всегда идет очень большая нагрузка. Это проблема не только спортсменов, но и людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Болезни опорно-двигательного аппарата ученые связывают с тремя факторами: увеличение продолжительности жизни, малоподвижный образ жизни и питание, в котором практически отсутствуют глюкозамин, хондроитин и коллаген II-го типа. Чтобы восполнить этот дефицит, были разработаны специальные препараты. Сегодня рассмотрим лучшие научно доказанные добавки, которые помогут вам сохранить ваши суставы на долгие годы, а также помогут в их реабилитации...

Сегодня поговорим об очень интересном препарате, который называется Тадалафил. Рассмотрим, что это за препарат, для чего его используют, какие побочки от него могут быть; а, так же, познакомимся со свойствами этого препарата, опираясь на проведенные исследования. Создан Тадалафил впервые был в 2003 году в стенах британской фармацевтической копании Eily Lily. ⮚ Тадалафил - это препарат, который в первую очередь предназначен для усиления эрекции. Он усиливает приток крови к половому члену, тем самым улучшая эрекцию...

Какова роль Дигидротестостерона (ДГТ) и насколько необходим этот гормон взрослому мужчине. Попробуем разобраться, опираясь на ряд проведенных исследований (ссылки на исследования в конце статьи). Дигидротестостерон (ДГТ)  - это биологически более активная форма тестостерона, образующаяся из него с помощью специального фермента — 5-альфа-редуктазы. Дигидротестостерон определяет развитие и поддержание мужской половой дифференциации и характерных зрелых мужских черт. Он необходим для полноценного формирования организма по мужскому типу...

Как бы тщательно ни была продумана система тренировок, почти у каждого находится упрямая группа мышц, а иногда и не одна, которая не желает развиваться «в ногу» с остальными и портит картину. Какие могут быть причины отставания одних мышечных групп от других? Их, на мой взгляд, несколько: ✔ НЕРАВНОМЕРНОСТЬ распределения нагрузки. ✔ ТЕХНИКА выполнения упражнений. ✔ ГЕНЕТИКА конкретного человека хуже подходит для роста в отстающей мышечной группе, чем в остальных мышечных группах. ✔ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ отстающей мышечной группы...

Практически у каждого человека время от времени возникает необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Обычно это желание возникает после праздников, обильных застолий, перед отпуском или пляжным сезоном. Способов для этого существует великое множество, это и низкокалорийные диеты, кефирная диета, японская диета, диета для быстрого похудения и другие довольно экзотические и необычные диеты. Минусы диет у каждой свои, но что примечательно: чем сложнее и жестче диета, тем больше у нее поклонников...

Мечта большинства стремящихся похудеть – иметь волшебную таблетку, которая позволяла бы вам есть все, что хотите, но сжигала жир внутри ваших клеток, не позволяя вам наращивать бока и живот. Лежите вы на диване, поглощаете пиццу, гамбургер, пирожное, мороженое, а таблетка «крутится», перерабатывает все. Реально ли это? Навряд ли. Жир окисляется только в одном случае, когда организму необходимо взять из него энергию. Так значит жиросжигатели – обман? Нет, жиросжигатели работают, но при соблюдении двух важнейших условий: правильного рациона питания и регулярных тренировок...

Часто задают вопрос: «Как сжечь жир, но при этом не потерять мышцы? Как этого не допустить?» Начнем с того, что сжечь мышцы не так-то просто, как это может показаться. Да, при потере веса, в целом, мы становимся меньше, у нас обычно снижаются силовые показатели и так далее. Но это происходит потому, что у нас расходуются запасы гликогена, его становится меньше, и мы, как бы, сдуваемся, уходит отек. То есть, это не из-за того, что горят мышцы. Это естественный физиологический процесс, который отражает только, как бы, энергетическое опустошение, если можно так выразиться...

Ширина талии делает любую фигуру более привлекательной: будь то мужчина с фигурой «перевернутый треугольник» либо девушка с фигурой «восьмерка». Есть несколько существенных факторов, которые оказывают влияние на ширину талии, и сегодня мы рассмотрим, как на них повлиять. ⮚ Первое, что влияет на ширину талии – это генетика. Это тот фактор, на который мы повлиять не может. Но не стоит отчаиваться. Главную роль в вопросах талии играют пропорции. Талию создают ширина рёбер и тазовых костей, расстояние между ними, строение корпуса и объем нижних ребер...

По разным оценкам, более 50% людей, которые худеют при помощи изменения рациона, сталкиваются с проблемой, когда потерянные килограммы возвращаются и приходится искать новые способы добиться стройной фигуры. Причем возвращение избыточного веса – минимальные трудности, с которыми можно столкнуться после диетической встряски. Потому что нередко потерянный вес не только восстанавливается, но и увеличивается. Почему так происходит, и как этого избежать? 🔸 Чтобы разобраться, почему возвращается лишний вес, нужно понять то, что происходит на диете при снижении калорийности...

🔸 Как один день, проведенный в активном двигательном режиме, может повлиять на сжигание жира? Представим человека, который работает 5-6 дней в неделю, причем работа у него сидячая и больше завязана на умственной активности. Понятно, что такой образ жизни ведет к появлению негативных последствий для здоровья и внешнего вида. 🔸 Но, если у вас есть цель терять вес, то даже один день в неделю, который вы можете выделить на физическую нагрузку, при плюс-минус правильный корректировке питания может внести очень значительный вклад в Ваше общее снижение веса...

⮚ Можно ли тренироваться каждый день? И если да, то как? Заниматься каждый день можно, если у вас грамотно спланирована нагрузка и интенсивность в недельном цикле. Но если тренировки проходят каждый день или через день, при этом вы работаете на все 100%, то ждите перетренированности. Тренировка зависит, во-первых, от цели, а так же, от подготовки человека, от возраста, от наличия хронических заболеваний и т.д. ⮚ Если цель - просто поддержать мышцы в тонусе, то вы можете каждый день чередовать небольшие нагрузки на разные мышечные группы...