Полезные советы - все о беге

Завтрак повышает скорость обмена веществ в организме, позволяет не переедать на обеде и помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Несмотря на очевидные плюсы завтрака, многие...

Сильный пресс бегуну необходим – это аксиома. Крепкие мышцы живота обеспечивает стабильное положение бедер, таза и даже коленей во время бега. В результате мышцы и соединительные ткани меньше напрягаются, что снижает риск получения травмы...

Пожалуй, каждый человек, занимающийся спортом, слышал о спортивных напитках или изотониках. Зачем они нужны и как их правильно употреблять, разбираемся в этой статье. Спортивные изотоники или изотонические...

Термобельё этой фирмы имеет анатомическую 3D посадку, бесшовную отделку и эластичность, позволяющую выполнять тренировки высокой степени интенсивности и при этом препятствующую натиранию. Специальное зонирование...

Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей...

Запомните раз и навсегда, что любительский бег – это очень просто и очень легко! Сегодня хотим обратиться к тем, кто только начинает бегать, подумывает о беге или просто слышал, что регулярный бег полезен с той или иной стороны...

Спросите почти любого бегуна-любителя, почему он начал бегать, – и с большой долей вероятности получите ответ, что первая цель была потерять лишний вес. Парадокс заключается в том, что ситуация «бегаю, но не худею» очень распространена...

Тренироваться на беговой дорожке, в помещении или на улице, быть ярым сторонником только одного вида подготовки или пробовать их комбинировать, – эти вопросы всегда актуальны в условиях переменчивой погоды...

Больше пить и избегать обезвоживания – главное правило, которого стоит придерживаться летом. И особенно это относится к бегунам, которые теряют и потребляют гораздо больше жидкости, чем обычные люди. Что...

Результат на длинных дистанциях зависит от целого ряда факторов, и питание во время забега – один из них. Поэтому в процессе подготовки тренировать нужно не только мышцы, сердце и легкие, но и желудок...

Многие марафонцы используют перед соревнованиями специальную углеводную диету. Смысл марафонской диеты в том, чтобы сначала понизить запасы гликогена до некоторого минимального предела, а потом заставить организм накопить его впрок. Восполненный дефицит углеводов накапливается в печени и мышцах в виде...

Целенаправленно запасаться энергией, корректируя питание, серьезно настроенные бегуны начинают как минимум за неделю до старта. При низкоинтенсивной нагрузке организм использует в качестве энергии не только углеводы, но и жиры. Но все же основным источником энергии, особенно во время соревнований, являются углеводы...