Как тренироваться и питаться после 40 лет- расскажу и покажу

Тренировки в зрелом возрасте требуют особого к себе внимания в плане предварительной разминки и заминки в конце каждой из тренировок. Мышцы и связки уже не обладают такой эластичностью, как в молодости, поэтому сразу приступать к выполнению основного плана чревато либо растяжением либо более серьезной травмой. Для начала на беговой дорожке, эллептическом тренажере, гребном тренажере или велоэргометре следует уделить 3-5 минут увеличению двигательной активности, повысить общую температуру тела, заставить более активно работать сердце и легкие...

Обычно начинаю свое утро с чашки ароматного кофе, но часто ловлю себя на мысли, что бутерброды готовить не хочется, а пустой кофе БЕЗ ВСЕГО, впустую тоже пить неохота... БЫЛО ТАКОЕ? Так вот, открываю я холодильник и вижу банку сливового варенья, которая так долго стояла, что начал кристаллизоваться сахар. Есть такое варенье с кофе ВПРИКУСКУ как-то не хочется, но и выкидывать точно НЕ ВАРИАНТ...

Приготовление холодца всегда казалось чем-то очень долгим, нудным и к тому же связанным с огромным количеством заморочек. Но на самом деле это совершенно не так и я вам это докажу... Итак погнали! ШАГ ПЕРВЫЙ: Нам понадобятся 6шт куриной голени или 3шт цельных окорочка. Я предпочитаю именно голень, так как в ней меньше жира и гораздо больше коллагенового вещества. Шкуру снимаем и отдаем на лакомство своему домашнему питомцу- скажет спасибо! Укладываем мясо в кастрюлю, доводим до кипения и дальше варим на медленном огне примерно 2 часа, в конце добавив соль по вкусу...

Очень люблю готовить быстрые и простые блюда, которые не требуют заморочек в приготовлении и траты большого количества времени. Сегодня расскажу как приготовить творожный мороженый десерт. Итак поехали... Нам понадобятся! 1. Сливки для взбивания 33% 500мл 2. Творог 5-9% 200гр 3. Банан 1 средний 150-180гр 4. Сгущенное молоко 100гр 5. Гейнер https://atechnutrition.com/product/gainer-start-mass-1000-gr-vanil/ 60-80гр Сначала творог и банан при помощи вилки или погружным блендером разминаем в однородную массу...

Обалденное мороженое, наивкуснейшее... А главное! Нам потребуется всего 3 компонента и совсем немного времени для приготовления. Итак, начали... В ближайшей "Пятерочке" по акции со скидкой ищем сливки для взбивания 33%. Если купить меньшей жирности, то большая вероятность образования ледяных хлопьев при дальнейшей заморозке. Там же в "Пятерочке" и опять же по скидочной акции приобретаем сгущенное молоко (только именно МОЛОКО СГУЩЕННОЕ, а не молочный продукт). А теперь начнем самое приятное и интересное действие- приготовление...

Российские и Белорусские спортсмены-паралимпийцы отстранены Международным Паралимпийским Комитетом от участия в Зимних Олимпийских Играх-2022 Судя по заявлению Главы Комитета Эндрю Парсонса причиной такого решения стала необычайно массовая негативная реакция федераций остальных иностранных государств, участвующих в Олимпийских играх «Мы ожидали подобного от Украины, но не думали, что нам пригрозят бойкотом так много команд, несмотря на то, что их спортсмены так долго готовились к этой Паралимпиаде» Такое заявление сделал господин Парсонс...

Масленичная неделя! Блинная неделя! Вся страна радует себя тысячами различных вариантов выпекания, зажаривания, запаривания блинов, панкейков, оладушек, кексиков А как Вы отреагируете, если приготовление блинов не будет связано с боязнью набрать лишнего на своих прекрасных боках и животиках? Естественно захотите попробовать и убедиться в этом лично... Мой рецепт для 12-15 блинов необычайно прост и быстр в приготовлении- Блинное тесто: В большой чаше тестовую массу нужно взбить миксером с венчиком-насадкой и оставить на 20-30 мин, чтобы тесто отдохнуло и молотая овсянка впитала в себя кефир...

Эти спортсмены решились даже на перемену пола ради высоких достижений и Олимпийских медалей в своем виде спорта. Я ни коем образом не пытаюсь привлечь ваше внимание к этой статье банальным ярким и кричащим заголовком. Речь сегодня пойдет о такой провокационной и противоестественной тенденции, которая захлестнула спортивную индустрию. Еще каких-то 20 лет назад никто и подумать не мог, что такое может случиться, что спортсмены, тренеры, спортивные чиновники, функционеры допустят такую ужасающую ситуацию-...

Катар (или иначе Государство Катар) – это богатый эмират Катарского полуострова, расположенный в северо-восточной зоне Аравийского полуострова. И вы не ошиблись, прочитав название статьи. Среди всей роскоши и богатств Аравийского государства есть человек, выбравший для себя путь тяжелого труда и повседневных лишений! «Я родился в семье, где мой папа и мои братья были отличными атлетами, поэтому тяжелая атлетика для меня-это не просто спорт. Это действительно моя семья, моя работа, образ жизни и страсть...

Примеры обучения приседаниям со штангой на плечах очень часто попадаются во всемирной сети Интернет, однако многие из них не просто сомнительны, но и просто противоречивы, поэтому вкратце сформулирую основные моменты, на которые Вам следует обратить внимание и придерживаться в дальнейшем при работе со штангой. Положение грифа штанги на плечах бывает в 2-х вариантах: Это вариант расположения называется ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИМ! Основное отличие этих вариантов расположения в распределении нагрузки на ПЕРЕДНЮЮ...

Довольно прозаично и немного даже скучновато могут выглядеть достижения в тяжелой атлетике МУЖЧИН-СПОРТСМЕНОВ, однако гораздо интересней и ярче обсуждаются достижения спортсменок-девушек!!! Многим уже должна быть знакома одна из ярких и талантливых тяжелоатлеток России- Тё, Ольга Сергеевна Мастер спорта международного класса, Бронзовый призёр чемпионата мира 2021 года. Чемпионка Европы среди спортсменов не старше 23-х лет. Довольно интересный и редкий факт- Ольга начала тренироваться и серьезно изучать тяжелую атлетику в довольно взрослом возрасте...