ATHLETX - Всё для бега

🔥🔥🔥ASICS NOVABLAST 4🔥🔥🔥

🔥🔥🔥ASICS GEL-CUMULUS🔥🔥🔥

🔥🔥🔥ASICS GEL-NIMBUS 26🔥🔥🔥

🔥🔥🔥ASICS GT-2000 12🔥🔥🔥

🔥🔥🔥ASICS GEL-KAYANO 30🔥🔥🔥

БЕГ С ВЫГОДОЙ: СКИДКИ НА БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ! Сделайте ваш бег легким и приятным с топовыми беговыми кроссовками! Только сейчас, эксклюзивное предложение: получите скидку до 30% на последние модели. Выберите идеальную пару и начните свой путь к здоровью и активности с комфортом и стилем! 👇👇👇

Новое видео на канале👇 https://youtu.be/mDaqW5Wd1xc?si=jrz_yuUW6Jc3RcYk

​7 ключевых рекомендаций от Скотта Джурека для бегунов. Имя Скотта Джурека хорошо знакомо в кругах бегунов-энтузиастов, в особенности тем, кто увлекается марафонами. Джурек известен как мастер ультрамарафонов, завоевавший победы на престижнейших трассах таких статусных забегов, как Hardrock 100, Western States и Badwater. Также он является автором популярной книги "Ешь правильно, беги быстро". Вот основные моменты, которые он выделяет в своем подходе к бегу. 1️⃣ Начните с малого Великий маршрут в тысячу миль начинается с одного шага. Так и победы в беге начинаются с простой пробежки к ближайшему магазину. Самое главное — сделать этот первый шаг. 2️⃣ Будьте фокусированы на себе Стремление догнать кого-то редко приносит пользу. Ориентироваться нужно на собственные возможности и потенциал вашего тела. 3️⃣ Бегите ради радости движения Раз в неделю дарите себе разрешение забыть о темпе и дистанции, и просто наслаждайтесь бегом так, как вам хочется. 4️⃣ Дыхание — ключ к успеху Ложитесь на спину, положите книгу на живот и начните дышать носом. Живот должен подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом, что позволит вам дышать с помощью диафрагмы. Выдыхайте через рот. 5️⃣ Забудьте слово - превозмогать Марафоны требуют силы воли и выносливости. Главное — оставаться позитивным и получать удовольствие от процесса. Запомните: длинные дистанции преодолеваются умом. 6️⃣ Посмотрите на бег с другого ракурса На время станьте волонтером марафона, помогите организовать стартовую точку. Это прекрасный способ отдать дань уважения вашему избранному виду спорта. 7️⃣ И, разумеется, правильное питание — ваш ключ к скорости Джурек придерживается растительной диеты и советует бегунам употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Важно помнить, что питание непременно влияет на ваше состояние и достижения целей. Берегите себя и получайте удовольствие от бега 😊

Переходите на наш канал, чтобы не пропустить эксклюзивный обзор на ASICS GEL-Nimbus 26 — идеального соратника для ваших беговых приключений! Смотрите, чем они удивят в этот раз. https://youtu.be/fWIImpToVi0?si=UYfYxYoqcOwGRD2x

ASICS GEL-NIMBUS 26 - максимальный комфорт и амортизация. Asics Gel-Nimbus 26 обеспечивает исключительную амортизацию и комфорт благодаря высокому профилю подошвы (42 мм в пятке и 34 мм в передней части). Эти кроссовки подходят для бегунов любого веса и обладают классическим перепадом высоты в 8 мм, что делает их идеальным выбором для долгих забегов. Вес кроссовок хорошо распределен, и они остаются отзывчивыми на различные типы ударов стопы​. ▫️Улучшенная конструкция верха из мягкой и эластичной инженерной сетки. ▫️Использование PureGel технологии и FFBlast Eco+ пены для максимальной амортизации. ▫️Обновленная подметка с улучшенным сцеплением благодаря резине Asicsgrip и Ahar+. ▫️Широкая база и стабильность, даже при высокой подошве. Заказать👇 @athletx_spb

​Наступает пора марафонов, поэтому мы подготовили - 5 правил техники бега на длинные дистанции! 1️⃣ Следите за положением корпуса. Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. При увеличении скорости допускается наклон не более 5°. Плечи расслаблены и отведены назад, голова как продолжение туловища, глаза смотрят прямо. 2️⃣ Быстро снимайте ногу с опоры. Длительный бег не связан с мощным отталкиванием, как в спринте. Делайте это легко, плавно и без задержек. 3️⃣ Приземляйтесь на переднюю часть стопы. Лёгкое снятие ноги с опоры ближе к центру тяжести влечёт за собой мягкое приземление, без выхлеста ноги вперёд. Сначала ставьте переднюю часть стопы, потом постепенно всю остальную. Так вы сохраните темп, с которым сможете пробежать длинную дистанцию. 4️⃣ Увеличивайте каденс. Каденс должен быть примерно 170-180 шагов/мин. Для человека, который бегает в кроссовках с большой амортизацией, каденс ниже – 160 и меньше. Это означает, что у бегуна большое мышечное усилие и длительная фаза опоры. Оно нехорошо тем, что мышечное усилие вызывает большой расход энергии. А ещё это травматично: мышцы крепятся к костям при помощи сухожилия, и большое мышечное усилие вызывает перерастяжение. 5️⃣ Научитесь расслабляться. Все наши части тела во время бега должны сжиматься и расслабляться. Прежде всего, плечевой пояс и руки. Но важно уметь расслаблять и ноги. Поработайте над техникой, чтобы летом увидеть первые результаты. Успешных вам тренировок!🏃‍♂️

👇👇👇 https://youtu.be/2ZHe9XaNQfQ?si=3sp_Gt-GfeR9G6-9