Психолог Катерина Вяземская

Тема, с которой часто обращаются к психологу в новогодние праздники - ссоры и конфликты в семейных отношениях. Это может показаться странным. Ведь Новый год - семейный праздник. Время, когда близкие собираются вместе, дарят подарки и поздравляют друг друга. Тогда откуда берутся ссоры и обиды? Изменение эмоциональной дистанции  Парадоксально, но одна из причин семейных разногласий в праздничные дни именно в том, что люди начинают сближаться. Новый год, неделя выходных под одной крышей с семьей...

Обида остаётся у человека внутри, как невыраженная злость. За этим чувством можно разглядеть свои потребности. Например, потребность в уважении, в безопасности или в поддержке. ⠀ Если вы сделали шаг навстречу к себе и заметили свою потребность, с ней можно как-то обойтись. Можно рассказать близкому человеку о своих чувствах. Рассказать о своем желании. Попросить о чем-то важном для себя. Например: - "Мне одиноко, когда ты весь вечер сидишь за компьютером. Можем мы провести время вместе?" ⠀ Шаги простые, но не всегда доступные...

Что такого дает психотерапия, что нельзя получить, просто принимая лекарства, читая книги по психологии или слушая лекции на YouTube? Те, кто на своем опыте встретился с депрессией, навязчивыми мыслями, паническими атаками, знают, что выход из этих состояний лежит через принятие и проживание чувств. Можно также пройти курс лечения таблетками, но без психотерапии все симптомы вскоре возвращаются на свое место. Состояние меняется с проживанием и принятием своих чувств рядом с другим человеком (специально обученным, чтобы уметь контейнировать и выдерживать ваши переживания)...

Разрешить себе бояться! Один из способов помочь себе в момент сильной тревоги, панической атаки или потери контакта со своими ощущениями в теле — разрешить себе Бояться. Стоит только произнести вслух — cтрах это нормально, и телесные реакции меняются. Возвращается более глубокое дыхание, восстанавливается чувствительность, и мысль о страхе больше не вызывает тревоги или панической реакции. В терапии работа психолога состоит в том, чтобы помочь клиенту представить, описать, прожить свой страх. Найти самые разные способы взаимодействия с этим чувством...

Вчера в историях вы голосовали на эту тему. Многие ответили, что чувствуют людей. Некоторые подтвердили, что додумывают. С одной стороны, нам от природы дана эмпатия, которая помогает поставить себя на место другого, понять его чувства и желания. С другой стороны, у нас есть защитные психологические механизмы, которые искажают представление о людях. Например, ты можешь не осознавать свою агрессию. В детстве тебе говорили, что злится нехорошо. Злость для тебя стала запретным, табуированным чувством...

Ну, например, стыдимся его : — "Бояться стыдно, я уже немаленький" — значит нужно скрывать это неуместное чувство. Кто сказал, что бояться нормально только для детей? Но взрослые живут с таким убеждением. Избегаем страх, как неприятное переживание. А вместе с ним избегаем действий, которые пугают. Так люди отказываются знакомиться и строить новые отношения. Бояться выйти из слияния, обозначить свои границы, заявить о своих правах, просто сказать "Нет". Всеми силами стараемся не замечать страх и ищем знакомые способы отвлечься...

Что стоит за желанием изменить других людей? Это могут быть очень разные чувства: Не важно, какие присутствуют мотивы. В каждом случае есть чувства, которые переполняют тебя, плохо получается их различать и выдерживать. В детстве мы ждем от родителей определенной поддержки и взрослого поведения. Это нужно ребенку, чтобы чувствовать уверенность и ориентироваться в мире. Родители не всегда удовлетворяют наши потребности. Вырастая, мы все еще ждем и хотим от других ясного, предсказуемого поведения, которое сможет нас успокоить и поддержать...

Дети рано учатся лгать, и на это есть веская причина. Сознаться в том, что ты разбил вазу или получил двойку, бывает сложно. Ребенок в этот момент чувствует себя плохим. Сказать правду — это значит встретиться с чувством вины и стыда. Ложь приходит на помощь, как естественная защита, которая помогает справиться с неприятными переживаниями. И, конечно, с помощью обмана дети стараются избежать осуждения и наказания взрослых. Когда ребенок говорит правду? Когда у него есть надежная поддержка со стороны родителей...

Есть два способа поведения в конфликте. Один в паре догоняет, другой убегает. Например: В паре каждый выбирает свое привычное поведение. И так им увлекается, что забывает о реакции партнера. Интересно то, что когда на семейной терапии разбираешь поведение, оказываются ясными скрытые мотивы партнеров. Каждый из них борется за сохранение отношений, но своим способом. Когда я долго молчала и не говорила о своем недовольстве в слух, заканчивалось все это печально. Моя агрессия уходила в соматические проявления, начинала плохо себя чувствовать...

Семья живет по своим законам и правилам. Об этом никто не рассказывает в детстве и во взрослой жизни тоже. Человек просто забирает опыт от своих родителей и передает детям. Обещания ─ "Я никогда не буду вести себя как мой отец или мать," ─ не работают...

На консультации я часто слышу жалобы на партнера: Человек приходит с запросом - сохранить, улучшать свои отношения. Но при этом не верит в то, что партнер может изменить свое поведение. Через некоторое время, отношения в паре начинают меняться. Появляется диалог, налаживается общение, восстанавливается близость. Человеку это кажется волшебством. Его удивляют происходящие изменения. Иногда мои клиенты говорят, что им кажется, будто я договорилась с их близкими людьми, поэтому они стали общаться по-другому...

Люди испытывают неудобство, дискомфорт в отношениях и даже не пытаются это изменить. Просто потому, что жили так всегда