Актуальное

После прозвучавшего заявления о том, что в школах праздник первого звонка пройдет в привычном режиме, абитуриенты стали задаваться вопросом, а будут ли студенты в сентябре 2020 года учиться очно или придется готовиться к дистанционному формату. Причем среди тех обучающихся, кто уже пробовал в университете такую систему, вопросов меньше, чем среди потенциальных новичков. Решение Роспотребнадзора по старту учебного года с 1 сентября 2020 года Эпидемиологическая ситуация в мире и стране стала постепенно выравниваться...

Вторая волна коронавируса будет более массовой, но менее летальной.

Спортивная диета для сжигания жира, сыроедение, вегетарианство, дробный принцип похудения, выбор продуктов по группе крови – этим не ограничивается огромное количество систем питания, применяемых в современном мире. Окружив себя глянцевыми обложками, постами в Instagram с салатными листьями и кубиками пресса на фоне дождя, мы создали в своей голове мир стереотипов о том, как должно выглядеть наше тело и о том, что мы должны делать, чтобы этого тела достичь. Маленьких детей приучают смотреться в...

Если вы хотите быть стройной или стройным, но после диет вес быстро возвращается, вероятно, у вас возник вопрос – как похудеть? Вы уже и так урезали порции, пьете больше воды, а результата нет. А в интернете много историй девушек/парней, которые легко избавились от больших цифр на весах, не прикладывая усилий. В данной статье вы узнаете ТОП-10 продуктов, исключив которые из своего рациона, вы скоро заметите результат. Фастфуд Что нельзя есть, если вы пытаетесь похудеть? Правильно, фастфуд. Фастфуд содержит огромное количество калорий...

Стоит понимать, что бесплатный фитнес — это лишь временная мера. Если цель занятий похудение, прокачка мышц, то несистематические бесплатные занятия в клубах не дадут должного результата. Для этого нужен ведущий тренер и продуманная индивидуальная программа. Бесплатный фитнес: выдумка или реальность? Спортивные клубы, секции, даже отдельные тренеры проводят бесплатные занятия для рекламы. Так они продвигают свои услуги среди потенциальных покупателей абонементов. Если вы живете в большом городе, то поиск акций на бесплатный фитнес не составит труда...

Давайте поговорим о восстановлении между тренировками. Мы рассмотрим виды восстановления, а также расскажем о времени и показателях того, что вы готовы к следующей тренировке. Меня не волнует, насколько крутым и брутальным качком вы себя считаете. Законы физиологии работают для всех. Один из этих законов гласит, что мышцы растут не на тренировке. Никто никогда не прибавил мышц во время тренировки. Когда вы доползаете до дома после ударной тренировки, ваше состояние намного хуже, чем до посещения...

Возможно ли одновременно и мышцы растить, и от жира избавляться? Сегодня мы ответим на этот вопрос, ссылаясь на научные данные. Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Давайте посмотрим, что по этому поводу думают авторитетные фитнес-эксперты. Ведущий эксперт в индустрии фитнеса – Лайл МакДоналд в своей заметке Adding Muscle While Losing Fat (англ.) отмечает способность достигать рекомпозиции...

Сегодня мы поговорим об эффективных методах избавления от целлюлита, а также покажем упражнения, которые помогут убрать целлюлит на ногах и попе. Целлюлит – беда многих женщин. Его развитие начинается еще в подростковые годы, когда в организме девушки начинает вырабатываться все больше и больше женских гормонов. Эстроген и прогестерон способствуют росту жировых клеток, особенно в нижней части тела. Разрастание жировых тканей нарушает микроциркуляцию крови в нижней части тела, что запускает локальное воспаление...

То есть вы как бы сами понимаете, что у вас с фигурой что-то не так - есть жирок, "маленькая пятая точка", "дряблый живот" или что вас там еще не устраивает, но при этом зачем-то продолжаете упорно "бомбить" вопросник в сторис "как побороть стеснение и пойти в зал?". У вас ведь уже есть стимул, чтобы преодолеть себя, раз вы вообще задумались о том, чтобы купить абонемент и куда-то пойти. ⠀⠀ Ну а как вы боретесь с обсуждением своих "больших боков" и "плоской попы" на улице/учёбе/работе? Там что?...

Фитнес дома это отличная идея, если ты хочешь похудеть и привести своё тело в порядок, а возможности пойти в зал по тем или иным причинам у тебя нет Мотивация ⚡ Пожалуй, это один из ключевых моментов, от которых нужно отталкиваться. Тут не сработает светлая и чистая мечта быть стройным, здоровым. Ставь конкретную цель, которая будет мотивировать тебя работать для её достижения. Найдите ту самую причину, которая будет заставлять тебя каждый день работать над собой. Установи график 📌 Выбирай удобное для себя время, и дни когда ты менее загружен что бы не пропускать тренировки...

Почему попытки занятия спортом постоянно откладываем на следующий раз? Несмотря на то, что все мы знаем о пользе физических упражнений, мало кто торопится начать заниматься спортом прямо сейчас. И еще труднее добиться того, чтобы тренировки вошли в привычку. Почему же так происходит спрашиваете Вы себя?  Ответ прост, во многом потому что наш мозг имеет склонность к прокрастинации. Почему так трудно начать заняться спортом? 13 советов, которые помогут вам начать заниматься спортом Если вы начнете...

Определите, какой из этих вариантов лучше работает для вас, и комбинируйте их, чтобы добиваться большего. 1. Внутренняя мотивация В этом случае человек вдохновлён внутренними желаниями. Например, когда мы сами хотим похудеть и стать более здоровыми, речь идёт именно о внутренней мотивации. Наша цель — получить удовлетворение от лучшего самочувствия и обновлённого образа в зеркале. 2. Внешняя мотивация При этом виде мотивации нас побуждают к свершениям желания других людей или обстоятельства...