Не стыдно

Все давно знают, что физическая активность полезна для здоровья. Но как себя заставить после работы идти в зал или заниматься на коврике и стоит ли это делать? Исследования показывают, что физические упражнения влияют не только на физическое, но и ментальное состояние – они могут снижать уровень эмоций и помогать справляться со стрессом, способствуют улучшению памяти и развитию новых нейронных связей. Обычно мы приходим в зал или покупаем программу тренировок, и перед нами простирается непаханое поле. 4 раза в неделю, по 2 часа, кардио, силовые, растяжка, утяжелители, куча терминов. Появляется...

Дети сейчас очень активно включаются в социальные сети: с удовольствием смотрят и снимают контент, комментируют, общаются. Как сделать это пространство безопасным для ребенка и возможно ли это? 🧚🏻‍♀️Если вы родитель, то поостерегитесь заводить своему ребенку аккаунт в социальных сетях, когда он еще совсем маленький. Выросший ребенок вас вряд ли поблагодарит за это. Такие действия нарушают личные границы ребенка: обнародование личных интимных фотографий, пускай в младенчестве, личные видео, сведения о здоровье...

🫂 Продолжаем разговор про привязанности. Сегодня о стилях привязанности. Нарушение привязанности часто возникает, когда опыт уязвимости перед близким человеком обесценивался, игнорировался, высмеивался или наказывался. Это учит быть осторожным, искать подвох в хорошем отношении, а ещё избегать его. Проще, когда к тебе просто относятся плохо, чем быть в неопределенности. И проще, привычнее, в каком-то смысле безопаснее строить отношения, где этот сценарий повторяется. И это нормально, когда это единственный известный способ сближения и построения отношений...

В жизни много ситуаций, которые могут вывести из себя – невыполнение договоренностей со стороны коллеги, сорвался новый рабочий проект, у ребенка проблемы в школе с учителем по математике, сломалась стиральная машинка… Список можно продолжать бесконечно. Мы много говорим о том, как идентифицировать, проговаривать, выражать свои чувства безопасно для себя и окружающих людей. Практика «брать паузу» как раз про это. В сложных ситуациях гнев, агрессия, раздражение могут быть не просто чувствами, а чувствами,...

Ребенку можно объяснять все проще, не употребляя сложные психологические термины. Границы – то. Что может защитить нас и других людей, понимать, что можно делать с другим человеком, а что нельзя. Границы нужны для того, чтобы устанавливать неформальные правила, которые будут действовать в вашем общении. 🐣Самое непростое для ребенка – научиться понимать «нет». Это не должно быть связано со страхом наказания или с тем, что ребенка хотят оскорбить или обидеть. У ребенка можно сформировать понимание,...

💕 Потребность в принадлежности и любви является важной для любого ребенка. Привязанность к родителю (или другому значимому взрослому) удовлетворяет у ребенка эту потребность. Каждый такой акт заботы формирует в ребёнке чувство защищенности и понимание того, что любая его проблема решится, для этого достаточно всего лишь быть рядом с родителем. Именно наличие или отсутствие в истории жизни ребенка такой привязанности определяет в значительной мере то, какими будут в будущем отношения ребенка с окружающими, друзьями, партнерами, собственной семьей и т...

🦄Настоящая женщина раскрывается только рядом с мужчиной. Это миф - пол или гендер совсем не зависит от пола или гендера партнера. Гармоничные партнеры могут дать поддержку, положительные эмоции, но никак не влиять на женственность. 🦄Женственность – это прическа, одежда, манеры, этикет, макияж. Без этого всего женщина неполноценна, и ее надо апгрейдить. Женщины сами могут определять, как им выглядеть, так как модные тенденции диктует ограниченная группа людей. Как пример, можно вспомнить, как выглядела...

👉🏻 Это помогает нам отделиться от других людей, с которым мы общаемся на протяжении дня. А это может быть выматывающим. Мы хотим расслабиться, и пару видео (или пару десятков, а то и сотен) развлекут и отвлекут от насущных проблем. Уже, наверное, все знают, что длительное потребление контента с экранов смартфонов приводит к снижению внимания и активности мышления. Нам все сложнее концентрироваться на чем-то рутинном. Кроме того, постоянное использование смартфона приводит к нарушению сна, апатии, стрессу и даже способствует развитию депрессии...

🍄Границы детей – ответственность взрослых, которые находятся рядом с ребенком.🍄 Существуют несложные правила, которые определяют, как можно относиться к другим людям и что разрешено по отношению к себе. В возрасте 3-4 лет обычно у ребенка появляется «нет». Он с удовольствием учится говорить это слово, когда ему что-то предлагают: попробовать еду, взять за руку, поиграть в игру. В этот период важно поддерживать формирование границ ребенка и уважать его право на определение себя в отрыве от ведущей до этого роли матери. Дальше можно будет подкреплять этот процесс разговорами на темы, зачем нужны...

У большого количества современных взрослых людей — ученые называют цифру 45% — в детстве не сложилось надежной привязанности с родителями. К сожалению, это не просто факт из их прошлого. Это то, что влияет на человека всю жизнь: сказывается на здоровье, отношениях с другими людьми, жизнестойкости, уверенности в себе и многих других вопросах. 🤱🏻 Привязанность – чувство близости, эмоциональная связь, возникающая при ощущении симпатии или преданности кому-либо или чему-либо. Изначально привязанность...

1. Мужчина всегда должен доминировать. Под этой доминацией понимают все, что угодно: содержать семью, принимать решения за всех в одиночку, брать ответственность в семье на себя, последнее слово всегда должно быть за мужчиной. Так ли это? Сложности возникают уже на слове «всегда должен». Долженствования могут быть результатом договоренностей, не важно, с собой или другим человеком, если эту результат давления общества, то рано или поздно они начнут вызывать не самую приятную гамму чувств. Хорошая...

Мы открываем новую рубрику – полезные практики. Опять про достижение успешного успеха? Нет, мы просто хотим поделиться теми инструментами, которыми пользуемся сами в повседневной жизни для того, чтобы чувствовать себя лучше. 👉🏻Хотим подчеркнуть, что мы не будем рекомендовать практики, которые не получили хоть какое-то должное внимание научных исследований, поэтому будем приводить ссылки на эти исследования. Это не значит, что все остальное, что используют люди для заботы о себе, не имеет право на существование – просто мы хотим быть уверены в безопасности и полезности инструментов...