Вовучо Игнатьев

Присед-плие с подъёмом гантель 10мин Упражнение на приводящие мышцы бедра, дельтовидные мышцы, бицепсы. Исходное положение: ноги широко расставлены, мыски развёрнуты в стороны почти на 180 градусов, спина прямая. Медленно опустите таз вниз до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу. При этом колени разведены в стороны, повторяют направление мысков. Зафиксируйте положение. Руки с гантелями согните в локтях под прямым углом и поднимите перед собой так, чтобы плечи были почти параллельны полу...

Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Что такое Дзен? Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента. Здесь любой автор, медиа или бренд могут зарегистрировать канал, публиковать статьи, нарративы, посты, видео, а умный алгоритм будет показывать их читателям. Для авторов это удобно...

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

1. Маленький Манхэттен (Little Manhattan), 2005 Маленький Манхэттен Рейтинг: 10.00 Страна: США Жанр: комедия, мелодрама, семейный Режиссер: Марк Левин В главных ролях: Синтия Никсон, Джош Хатчерсон 2. Мой пес Скип (My Dog Skip), 2000 Мой пес Скип Рейтинг: 9.78 Страна: США Жанр: драма, семейный, спорт Режиссер: Джей Расселл В главных ролях: Кевин Бейкон, Дайан Лэйн 3. Моя прекрасная леди (My Fair Lady), 1964 Постер к фильму "Моя прекрасная леди" Рейтинг: 9.42 Страна: США Жанр: драма, мелодрама,...

Первый рекорд скорости на автомобиле с двигателем внутреннего сгорания (до 30 км/час) принадлежит Эмилю Левассору, поставленном в гонке Париж — Бордо — Париж в 1895 году. Первый официально зарегистрированный абсолютный рекорд скорости — 63,149 км/ч — установил 18 декабря 1898 г. граф Гастон де Шаслу-Лоба на электромобиле конструкции Шарля Жанто на дистанции 1 км. 100-километровый рубеж первым перешагнул 29 апреля 1899 г. бельгиец Камиль Женатци, который на электромобиле «La Jamais Contente» (с фр...

Регулярные спортивные нагрузки необходимы, даже если у вас нет лишнего веса. Во-первых, это укрепление мышц и развитие мышечной выносливости, что поможет вам без труда выдерживать любую физическую активность в обычной жизни...

Эффективная рекламная публикация совершенно не обязательно должна быть длинной и сложной. Когда вы пишете рекламный текст, у вас не должно быть цели написать определённое количество знаков или слов. Публикация должна привести читателя к целевому действию: заявке, покупке, установке приложения и так далее. Давайте рассмотрим ситуацию, когда с этой задачей лучше всего справляется лаконичный текст. Вы, конечно, знаете цитату, которую приписывают великому скульптору Микеланджело Буонарроти. Когда его спросили, как он создаёт свои скульптуры, он ответил: "Я беру камень и отсекаю всё лишнее"...

Вы узнали, что рекламные публикации в Дзене создают спрос и приводят новых покупателей. Вашему бизнесу как раз нужны покупатели, тем более новые. Но сначала нужно написать ту самую рекламную публикацию. А лучше сразу несколько. Давайте вместе разберёмся, как это сделать. Пользователи любят контент, который помогает им решать их проблемы. И ещё больше любят товары и услуги, которые делают их жизнь лучше. Подумайте какую потребность покупателя удовлетворяет ваш продукт и как он может ему помочь. Например, я абзацем выше обозначил несколько ваших потребностей: 1...

1. Вы неравномерно распределяете нагрузку Чтобы отжимания от пола были эффективными, затылок, верхняя часть спины и ягодицы должны находиться примерно на одной линии, другими словами, в нейтральном положении. Колени следует выпрямлять. При идеальном выполнении всё тело формирует относительно прямую линию, как в случае с планкой. Если вы позволяете ягодицам выпирать, то переносите лишнюю нагрузку на поясницу и плечи. В итоге большинство мышц кора остаётся не у дел, а ведь именно они мешают телу прогибаться...

когда я вырасту я обязательно куплю себе такую!ну а сейчас мне 24 и я еще маленький))

Вчера у меня с девушкой дошли руки посмотреть этот шикарный фильм! Моё мнение об этом фильме стало еще лучше чем после просмотра первых 2х частей!я люблю этого актера и всем советую посмотреть все части этого фильма...

вы мне не поверите я один из тех людей,который дома прячется от своей девушки что бы посмотреть спокойно аниме и да мне 24 года! и я занимаюсь такими не взрослыми делами!