Выбираю Италию

Как максимально замедлить старение или полезные привычки, чтобы стареть меньше и лучше Нельзя остановить свой биологический возраст. Это факт. Но можно стареть изящно, имея некоторые полезные привычки и придерживаясь дисциплины. Вы когда-нибудь замечали, как спортивно выглядят молодые люди в 40 лет! Это благодаря их привычкам. Вот некоторые привычки, которые помогают взрослеть красиво и сохранять здоровье на долгие годы: 1. Меньше есть. 2. Исключить алкоголь. 3. Отказаться от сахара и сладостей (для сладких вкусов предпочесть фрукты, не перебарщивая). 4. Выпивать две чашки кофе в день. 5. Сократите до минимума потребление красного мяса. 6. Исключить или свести к абсолютному минимуму потребление готовых мясных нарезок, сыров и консервированных продуктов в целом. 7. Отдавать предпочтение преимущественно вегетарианской диете, основанной на свежих овощах, бобовых и масличных семенах. 8. Уменьшить количество потребляемой соли. 9. Отказаться от курения. 10. Заниматься аэробными упражнениями (ходьба, езда на велосипеде, плавание, пилатес, йога - все, что вам нравится, при условии средней и низкой нагрузки) не менее 4-5 часов в неделю, но не переусердствовать (ультра-марафонцы находятся в отличной форме, но они изнашивают свой организм и ускоряют процесс старения). 11. Заниматься силовыми тренировками для поддержания компактности костей и борьбы с остеопорозом. 12. Влюбляться или любить, но без ущерба для здоровья. Эти привычки я собирала и вырабатывала в себе постепенно и долгие годы и могу с полной серьёзностью сказать, что все они очень полезны. Было бы здорово, если и вы поделитись своими здоровыми привычками, которых нет в данном списке. Желаю всем хорошего здоровья и отличного настроения!