Хадижат Чупалаева

Вода играет критическую роль в нашем организме и имеет значительное влияние на его функционирование. Вот несколько способов, которыми вода влияет на организм: 1. Гидратация: Вода необходима для поддержания оптимального уровня гидратации организма. Она помогает сбалансировать уровень жидкости в клетках, тканях и органах, что в свою очередь поддерживает нормальную работу организма. 2. Регуляция температуры: Вода помогает организму регулировать свою температуру. При потере воды через пот и испарение с поверхности кожи, наш организм охлаждается...

Сегодня я приготовила для тебя особенный пост о здоровом питании. Если ты хочешь улучшить свое здоровье, повысить энергию и чувствовать себя прекрасно, то этот пост для тебя! 🍎 Здоровое питание - это не просто диета, это образ жизни. Оно включает в себя употребление свежих овощей и фруктов, полноценных белков и углеводов, а также здоровых жиров. Не нужно отказываться от любимых блюд, просто нужно найти более здоровые способы приготовления и подходящие замены. 🥗 Хочешь узнать, как начать? Вот несколько советов для здорового питания: 1️ Увеличь потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами,...

После каждой тренировки мы должны делать мышечные перекаты. Задача катания мышц - восстановить и расслабить их. Само катание также имеет большое влияние на наше состояние. После такого катания мышцы становятся более работоспособными и гибкими.Вначале стоит остановиться на мышечных роликах. Для катания мы используем поролоновый автомассажный валик, выбор массажных валиков огромный в магазинах.  Стоит сосредоточиться на своих потребностях. Вначале я рекомендую каток с меньшей степенью твердости, без выступов, это вариант для людей, которые только начинают свое приключение с катанием...

Чувство голода и насыщения Насыщение - реакция организма в ответ на сигналы, которые посылает мозг о том, что он получил необходимое количество пищи и готов функционировать дальше. Чувство насыщения появляется после приема пищи. Существует "своевременное" и "запоздалое" ощущение сытости. Есть несколько причин того, что удовлетворения после трапезы не происходит: от банального дефицита витаминов, минералов и питательных веществ в пище до гормональных нарушений, которые в том числе могут быть заложены на генетическом уровне.  Люди с "запоздалым" ощущением сытости склонны съедать большее количество еды до появления чувства насыщения...

❌ Осторожно. Голод. Часть II. 6️⃣ вкусовой голод. ▫️ От некоторых блюд просто слюнки текут, и мы съедаем их, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы. При этом вкусы постоянно меняются: то мы хотим острую пищу, то сладкий десерт. То подавай нам что-то хрустящее, то, наоборот, тягучее. Это не настоящий голод, а скорее развлечение для языка...

​​❌ Осторожно Голод. Часть I Чувство голода – это природное ощущение, которое появляется после активизации пищевых центров в головном мозге. Благодаря этому ощущению даётся сигнал организму о том, что пора принять пищу. Многие люди едят без чувства голода или забыли что это такое. Научиться кушать, когда мы голодны, и слушать наше тело может стать самой сложной частью натурального питания. Прежде чем разобрать различные виды голода, уместно вкратце рассмотреть, что говорят физиологи об ощущении голода и его причине. Цитирую: „Хорошо известно, что во время голода возникают некоторые общие субъективные...

​​Почему нужно делать утреннюю зарядку? 🟠 Утренняя зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день.  Регулярные утренние упражнения:  🔸способствуют развитию мышц;  🔸способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться;  🔸являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза. 🔴 Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка, должно составлять 15–20 минут...

Полезные продукты. Грибы 1️⃣ белые грибы - чемпионы мицелия по полезным белкам. В килограмме белых грибов протеина больше, чем в куске говядины такого же веса. А вот жиров - совсем немного,что выгодно отличает порцию тушеных белых грибочков от жареного стейка...

Правильная техника классической планки. Соблюдайте эти правила и плоский и красивый животик не заставит себя долго ждать 😉 А вы правильно делали планку ?

​​Упражнение с мячом  🔥 Особенность этого упражнения - оно нагружает вашу мышцу достаточно сильно и эффективно. 🔸 Ноги требуется держать постоянно на весу, держа баланс и не заваливаться назад или вперёд.  🔸 Напряжение в мышцах пресса должно оставаться на протяжении всего выполнения упражнения. 🔸 В первую очередь колени должны тянуться к вашей грудной клетке, а не наоборот...

​​Что такое сон - несколько правил и советов  🧬 Во время сна происходит выделение гормонов, таких как тестостерон и соматропин (гормон роста), участвующих в восстановлении тканей. 💪 Сон может дать вам гораздо больше, чем просто отдых, он заряжает ваш организм, как батарею на телефоне, а также пополняет запасы энергии. Ну и, конечно, чем глубже сон, тем лучше “зарядка”.  ⭕️ Запомните, что если вы не дадите своей центральной нервной системе (ЦНС) восстановиться, то в таком случае вы растеряете свою физическую форму, потому как именно ЦНС отвечает за мышечное сокращение, реакцию, степень болевого синдрома и многое другое...