Роман Гречин

«Не есть после 18:00», как и «кефирчик перед сном» провоцирует лютое чувство голода с последующим зажором. Ну ладно, если ложишься спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23 часа или позже – это: 🔸 прямой путь к избыточному весу; 🔸 проблемы с уровнем энергии и вялость; 🔸 потеря Активной Клеточной Массы; 🔸 увеличение жировой прослойки. Одно дело, если ты не хочешь есть вечером, потому что налопалась в течение дня... но совсем другое - глотать слюни вместо котлет с картошкой и солёным огурчиком... ☝3 тезиса о позднем ужине: 1️⃣ Есть можно на ночь. Ведь энергия, которую ты получишь из еды вечером - ничем не отличается от той же энергии утром. Углеводы? Можно хоть на ночь, утром или вечером - углеводы они и в Африке углеводы. Макароны и сладости - да пожалуйста. Влияние на организм окажут такое же, как и утренние макарошки! Главное - не обжираться. 2️⃣ Странными выглядят рекомендации «поужинать кефирчиком». А Если в течение дня голодная была и не удалось поесть нормально?! Тоже кефирчиком?! Что за садизм? 3️⃣ Чай/кофе - вечером можно. Люди, которые часто пьют кофе, приобретают к кофеину толерантность, в результате чего, после него нормально спится и на качество сна НЕ влияет! А ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?🤔 🥗 🍗 белок + овощи = идеально! Варианты: яйца (можно в виде омлета), рыба, нежирное мясо, курица или индейка + овощной салат или минимально термически обработанные овощи. 👉Если поддерживаешь вес или набираешь / либо в течение дня не хватило углей, то к белку и овощам добавляем углеводы (любую крупу или хлеб, макароны или картошку.) Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких периодически голодных диет - толстеют сразу, как только терпение заканчивается. ✅ Как есть в любое время суток любимые продукты и при этом стройнеть, рассказываю на бесплатном Мастер-классе. Ссылка ниже. 👇 Наконец-то перестанешь себя мучать диетами, голодовками, невкусной едой и начнешь кайфовать от приемов пищи и видеть минус кг на весах. Регистрируйся на Мастер-класс по ссылке ниже, еще успеваешь: https://antifitnes.pro/yd1s/rgrechin?utm_term=date_2024_07_19 Гречин ❤

👉Некоторым людям этот нехитрый способ помогает контролировать пищевое поведение. Всё-равно через 10-15 минут этот стакан воды покинет желудок. ⚠️Вода никак не влияет на концентрацию желудочного сока. И на пищеварение не влияет. Нравится пить стакан воды с утра - пей. Не лезет - не заставляй. Единственное, что вода должна присутствовать в рационе - это точно. С лимоном или без, лаймом/мятой/ягодами - не важно. ☝🏼Чай, кофе едой не являются, и состоят почти на 100% из воды (с кофеином и дубильными веществами, практически не влияющими на усвоение продуктов). Можешь попить хоть во время еды или после. От перемены мест слагаемых - сумма не изменится. Есть еще много мифов, в которые до сих пор верят. На бесплатном мастер-классе рассказываю что правда работает, а что лишь создает вам иллюзию "похудения": 🔹Можно ли есть после 18:00? 🔹А что можно и нельзя есть на ночь, что бы не проснуться отекшей? 🔹Есть ли "запрещенка", которую ни в коем случае нельзя есть на ночь? 🔹3 секрета, как быстро побороть отеки. Это лишь несколько пунктов, которые я подробно буду разбирать на Мастер-классе. Все подробности ждут тебя по ссылке ниже 👇 https://antifitnes.pro/yd1s/rgrechin?utm_term=date_2024_07_18 Переходи по ней и регистрируйся! Буду ждать тебя! Гречин ❤️

Правильно было бы назвать данный похудительный препарат “ерунданат хрена”, потому что это ерунда и хрень. Но при правильном названии, неосведомленные люди это бы не купили. 😏 А производители никогда не достигли бы той цели, ради которой они это производят. Не заработали бы на страждущих наесть себе стройное и подтянутое тело. А, ну понятно, нужно меньше жрать и больше тренироваться! - воскликнет тот, кто уже пробовал так делать (и надолго его не хватило). ☝🏼Посмотри другие мои ролики. Найдешь ответы на многие вопросы. Поделись с худеющей подругой, спаси её деньги и время. И здоровье. И приходи вместе с ней на бесплатный мастер-класс 🔥На нем я рассказываю про БАДы: какие из них опасны для здоровья и как правильно их пить, и стоит ли вообще это делать🤔 Регистрируйся на бесплатный мастер-класс по ссылке, стартуем совсем скоро 👇 https://antifitnes.pro/yd1s/rgrechin?utm_term=date_2024_07_17 Гречин ❤️

7 шагов, как убрать целлюлит. Сперва откуда берётся апельсиновая корка на жопке: 1️⃣Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые - кожа дряблая. Идеальная среда для образования целлюлита. 2️⃣Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени ты проводишь сидя или лежа, это чревато нарушением кровообращения. Не поступает достаточно питательных веществ. 3️⃣Плохое питание. Любишь фаст-фуд и пирожные? Придётся полюбить целлюлит. Ага, ведь для синтеза собственного коллагена надо, чтоб в рационе было достаточно белка, флавоноидов с витаминами и минералами, клетчатки. 4️⃣Стресс – одна из причин неконтролируемого потребления пищи. Без комментариев. Береги нервы. Раздражителей - много, а ты у себя - одна. 5️⃣Вредные привычки. Алкоголь и табак влияют на кровеносные сосуды. Они сжимаются, это влияет на поступление питательных веществ туда, где они нужнее всего. 6️⃣Любовь к лекарствам (антидепрессанты, гормональные препараты, антибиотики и пр.) ведёт к застою жидкости в тканях. 7️⃣Слабые мышцы спины – а значит позвоночник «перегружен». А значит, передавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов. Нарушение кровотока в области ягодиц, бедер и голеней. Как победить? ✅ Разумное сбалансированное питание (достаточно белка, и овощей-фруктов). ✅ Активность (зарядки, прогулки, растяжка или тренировки - всё это по-своему способствует дренажу жидкостей, а это поступление питательных веществ). ✅ Сауна или баня (расслабляет мышцы, способствует обращению лимфы и крови). ✅ Массаж, лимфодренаж (1й способ - кому денег не жалко и есть действительно толковый массажист, а не очковтиратель антицеллюлитный; 2й способ - для тех кому лениво переться к массажисту и знает, что такое МФР и как его делать). А на бесплатном мастер-классе я расскажу 3 секрета, как бороться с отеками и целлюлитом, если вам уже ничего не помогает. А также разберу основную проблему почему “вес стоит” и что с этим делать. За 3 дня мастер-класса дам знания, которые собирал более 25 лет и опробовал на более чем 50.000 женщинах. Узнай подробности и регистрируйся на Мастер-класс по ссылке 👇 https://antifitnes.pro/yd1s/rgrechin?utm_term=date_2024_07_16 Гречин ❤️

Попу не накачать: 🔸групповыми тренировками-попрыгушками (да, весело, но на этом преимущества заканчиваются); 🔸фитнес-резинками (слишком слабый стимул для роста); 🔸парными синхронными упражнениями с ребенком/ мужем/подругой (фитнес - дискотека смотрится прикольно, но эффект только на зрителя, а не на мышцы). А реальность в том, что все, кто жопу накачал, е*ашили как кони и не один год, прежде чем что-то накачали. 🫣А про тренировки «в радости» врут, чтобы вам что-нибудь продать. Поделись с худеющей подругой. Спаси её от покупки фитнес-резинок. И приходи на бесплатный мастер-класс, на котором я: ✔️Разжую как питаться вкусно, разнообразно и худеть без срывов, зажоров и издевательств над собой. ✔️Выдам простые и применимые рецепты, которые подходят худеющим. ✔️Уберешь отеки, а значит скинешь первые 1-2 кг лишнего веса. Это бесплатно. Жми сюда, чтобы принять участие в бесплатном Мастер-классе⬇️ https://antifitnes.pro/l/pstz

Удивительно, что никто не заметил, что курочка как из КФС, на деле - из КФС 😅 А грудка, обжаренная в белке - то ещё испытание для вкусовых рецепторов 😂😂😂 P.S. Если у тебя есть подруга, которая питается слишком ЗОЖно, спаси её, купи ей нормальной вкусной курицы🧡 P.P.S. Про какие продукты или рецепты сделать для вас видео❓ Накидайте идей в комментариях, а я сделаю для вас 🤗 Гречин ❤️

А ну признавайся: пьёшь соевую муку с водой? Или воду с запасом миндаля? 😈 Ругать не буду, просто интересно)) Ну ведь раз в магазинах это продаётся, значит кто-то это покупает. Растительный белок - обладает самой низкой питательной ценностью. Даже если на этикетке написано иное 😊 А ещё растительный белок - самый дешевый. Оттого так любим производителями “полезной” хреноты)) Однако, признаюсь, капучино на банановом молоке великолепен 👍 Береги себя. Поделись с тем, кто на попе много сидит. ✏️А если полезно, и упражнения понравилось, напиши “спасибо, Гречин” в комментариях. Мне будет приятно. Гречин ❤️

💦 Во время движения жидкости (или еды) по пищеводу, происходит её изменение температуры. Холодная - нагревается. Горячая - охлаждается. И в желудок она уже поступает температурой, близкой к 36,6°C. На нагревание/олаждение пищи и еды организм тратит настолько мало энергии, что на похудении это не отразится. Кроме случаев употребления в пищу кипятка, обжигающего слизистую или кусков льда, таящих в желудке🤪 ✏️Поделись с худеющей подругой. Спаси вечно худеющую душу. А если полезно, и видео понравилось, напиши “спасибо, Гречин” в комментариях. Мне будет приятно. Гречин ❤️

Как начать тренировки❓ Задача №1 (на 3-4 первых недели). Если тело в анабиозе, то его из этого состояния следует вытаскивать не диетой и не тренировками. И, уж тем более, не диетами + тренировками. А адаптацией к нормальной активной жизни. Ведь, согласись, активному человеку проще будет справиться с тренировкой. А пассивному - нужно просто НАЧАТЬ. Хотя б с прогулок и зарядок. Задача № 2 (еще на 1 месяц). Потихоньку начинать тренить. Не силовые херачить и не бегать по 20км. А потихоньку делать ЛФК. Задача № 3 (на жизнь). Начинать развивать подготовленное к нагрузкам тело. Стресса - будет меньше, пользы - больше. А главное, ты теперь не бросишь, а начнешь 😎👍 ✏️Если полезно, и видео понравилось, напиши “спасибо, Гречин” в комментариях. Мне будет приятно. Гречин ❤️

На самом деле, такой кофе сжигает только лишние деньги из твоего бюджета. Зелёный кофе для похудения. Слышали о таком? А если полезно, и видео понравилось, напиши “спасибо, Гречин” в комментариях. Мне будет приятно. Гречин ❤️ P.S. Если у тебя есть подруга, кто сжигает жир таким кофе, то поделись с ней видео. Спаси вечно худеющую душу. P.P.S. про Л-карнитин и пиколинат хрома делаем видео? А про коллаген? Какие видео ещё хотите? Накидайте идей в комментариях,  а я сделаю для вас 🤗

Особенно полезно тем, кто на попе сидит много, а двигается мало. Сохрани к себе. А ещё лучше сделай. Это займет всего 5 минут. Береги себя. Поделись с тем, кто на попе много сидит. А если полезно, и упражнения понравилось, напиши “спасибо, Гречин” в комментариях. Мне будет приятно. Гречин ❤️

Откровенное на€₿алово для тех, кто никогда не похудеет. А деньги потеряет. 1️⃣ Называем умным словом очередную ходовую процедуру. 2️⃣ Наделяем процедуру магическими свойствами. Чтоб делать ничего было не нужно, “только заплати, а дальше оно само”. 3️⃣ Заряжаем ценник. Ведь волшебство дешевым не бывает. 4️⃣ Заряжаем в рекламу с красивыми картинками счастливых “похудевших”. Примерно по такому принципу получили распространения ВСЕ (без исключения) коммерческие диеты (Дюна, Аткинс, Кето, Карнивор, интервалка…). По тому же принципу продаются БАДы для похудения твоего кошелька. Суперфуды, супер-порошки от сетевиков… Полезно ли было? Поделись с худеющей подругой, спаси её деньги😇 Гречин ❤️