«Не есть после 18:00», как и «кефирчик перед сном» провоцирует лютое чувство голода с последующим зажором. Ну ладно, если ложишься спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23 часа или позже – это: 🔸 прямой путь к избыточному весу; 🔸 проблемы с уровнем энергии и вялость; 🔸 потеря Активной Клеточной Массы; 🔸 увеличение жировой прослойки. Одно дело, если ты не хочешь есть вечером, потому что налопалась в течение дня... но совсем другое - глотать слюни вместо котлет с картошкой и солёным огурчиком... ☝3 тезиса о позднем ужине: 1️⃣ Есть можно на ночь. Ведь энергия, которую ты получишь из еды вечером - ничем не отличается от той же энергии утром. Углеводы? Можно хоть на ночь, утром или вечером - углеводы они и в Африке углеводы. Макароны и сладости - да пожалуйста. Влияние на организм окажут такое же, как и утренние макарошки! Главное - не обжираться. 2️⃣ Странными выглядят рекомендации «поужинать кефирчиком». А Если в течение дня голодная была и не удалось поесть нормально?! Тоже кефирчиком?! Что за садизм? 3️⃣ Чай/кофе - вечером можно. Люди, которые часто пьют кофе, приобретают к кофеину толерантность, в результате чего, после него нормально спится и на качество сна НЕ влияет! А ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?🤔 🥗 🍗 белок + овощи = идеально! Варианты: яйца (можно в виде омлета), рыба, нежирное мясо, курица или индейка + овощной салат или минимально термически обработанные овощи. 👉Если поддерживаешь вес или набираешь / либо в течение дня не хватило углей, то к белку и овощам добавляем углеводы (любую крупу или хлеб, макароны или картошку.) Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких периодически голодных диет - толстеют сразу, как только терпение заканчивается. ✅ Как есть в любое время суток любимые продукты и при этом стройнеть, рассказываю на бесплатном Мастер-классе. Ссылка ниже. 👇 Наконец-то перестанешь себя мучать диетами, голодовками, невкусной едой и начнешь кайфовать от приемов пищи и видеть минус кг на весах. Регистрируйся на Мастер-класс по ссылке ниже, еще успеваешь: https://antifitnes.pro/yd1s/rgrechin?utm_term=date_2024_07_19 Гречин ❤
100 прочтений · 4 недели назад