Шесть шагов, помогающих справиться с тревогой и стрессом
1️⃣Понимать эмоции Если ловить начало волнения, и стараться с ним бороться, то мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает 2️⃣Фокус на дыхании При стрессе, дыхание и пульс учащаются. Если начать медленно и глубоко дышать, то можно дать организму сигнал, что вы расслаблены, и он успокоится. 3️⃣Оставайтесь здесь и сейчас Мысли способны давать ощущение опасности. Если чувствуете, что паника завладела вами, постарайтесь вернуться в настоящее. Стабилизируя мысли, мы возвращаемся в нормальное состояние...