Александр Freeman

Нашел интересные исследования, в которых говорится о зависимости психического состояния от физической активности. Дело в том, что мы слишком много думаем и переживаем одно и то же состояние. Когда лиса в природе гонится за мышонком, тот в панике убегает изо всех сил. Если ему удается спастись и хищник убирается восвояси, зверек тут же успокаивается и продолжает дальше что-то грызть и радоваться жизни. Ну, а если человек попадает в опасную ситуацию, на пешеходном переходе, например, он будет годами об этом вспоминать и возмущаться...

Медики давно признали кожу полноценным органом. Она защищает нас от агрессивной внешней среды и помогает выводить из организма 250 видов химических соединений. Ну, и конечно, охлаждает перегретое тело. Потел я всегда знатно. Это не особенно удобно – не знаю, что из меня выходило, то ли это стиральный порошок виноват, но иногда темные рубашки от пота покрывались белыми пятнами, и непременно в ответственный момент. В итоге стоишь за трибуной, выступаешь, а мысли только о том, как же позорно выглядишь...

2 года назад начитался о вреде дезодорантов и антиперспирантов. Первые призваны бороться с запахом, вторые не дают потеть. В обоих присутствуют опасные химические соединения. Хуже всего на них реагирует мозг и нервная система – исследования говорят, что регулярное использование этих средств приводит к серьезным заболеваниям мозга и нервной системы, таким как Альцгеймер и Паркинсон. На эту тему доступно множество научных статей с пугающей статистикой. Как тут не нервничать. Здоровье и память важнее, но и вонючкой быть не хочется...

Бывает, нет причин волноваться или остро реагировать в рядовых ситуациях. Но это происходит и часто дело в неправильном дыхании. То как мы дышим, во много определяет наше состояние. Оно влияет на выносливость, здоровье, гормональный фон и психику. Спорт не любил, а в обычной жизни на дыхание обращать внимание не принято. Конечно, видел в фильмах, как людей успокаивали, призывая глубоко и медленно дышать, но мозг игнорировал эти уловки. В стрессовых ситуациях о них забывал и всецело отдавался переживаниям...

На работу к 8, да еще и пробки, а хочется успеть позавтракать и принять душ. Многим и без тренировок приходится вставать в 5 утра. И ладно было бы лето, но когда на улице темно, холодно и сыро, такое предприятие привлекает меньше всего. Конечно, в утренних пробежках есть резон – мощно заряжает энергией и позитивом на весь день. Я предпочитаю бегать в это время, но не всегда удается заставить себя проснуться на час раньше, и откладываю на вечер или выходные. Бегаю уже 3 года и сделал вывод, что такая кардио нагрузка полезна в любое время суток...

Во всем виновата статистика – пришлось ей подчиниться. За последние 10 лет процент разводов поднялся с 53 до 71. Ну, ладно, на самом деле виноват только я, но эта статья не об этом. В браке набрал 40 кг лишнего веса. Возможно, поэтому из того периода осталось так мало фото. Стремительно рос живот, грудь начинала принимать форму женской, а кожа блестела, и ее не покидали прыщи. Хотя пубертатный возраст остался в далеком прошлом. Развод позади, как привести тело в порядок Когда не нравишься сам себе, куда сложнее понравиться другому человеку...

Как не есть после 18:00, если возвращаешься домой к 7-8 вечера? Много правил, соблюдать которые в реалиях жизни не представляется возможным. Биологические часы плевать хотели на наши уважительные причины. Желудок похож на госучреждение – имеет четкий график, которому следует неукоснительно. В 17:00 у него отбой и переходит в дежурный режим. Усваивание пищи ухудшается в 3 раза. 30 лет считал себя «совой» и думал, что эти правила не для меня. Не мог уснуть с пустым желудком. Расплачивался фигурой и бодростью – растолстел и страдал хронической усталостью...

3 года назад всерьез увлекся идеей бега каждый день. До этого спортом вообще не занимался, разве что в школьные годы. Поэтому в первые же 3 месяца набил много шишек, вроде травм коленей, вывихов и перегрузок. Но сегодня хочу поговорить о 3 подводных камнях, о которых стоит знать бегуну. Посмотрите на ультрамарафонцев. Они могут пробежать за день больше 100 км. Для этого тренируют выносливость, пробегая марафон ежедневно. Такие нагрузки ускоряют метаболизм – больше, чем нужно. Сначала радовался, что, наконец, избавился от лишнего веса...

Факт, что девушки плачут куда чаще мужчин. Этому есть причина. Мальчикам с младенчества объясняют, что лить слезы недостойно бравому парню. А девочек жалеют и поощряют развивать этот навык манипуляции. Я четвертый ребенок в семье. У родителей была сложная жизнь и их нервы никуда не годились. Плакать у нас было не принято. Считалось, что нет причин для реальных слез, а если уж плачешь, то получай ремня, чтоб уж не зря. Это приучило никогда не показывать слез. Плаксой я и не был, но были случаи, когда сдержать их не удавалось...

До 30 лет гордился тем, что не имею собственного запаха. Казалось, что секрет в гигиене и генетике, но это не так. Изменив тип питания, добавил в рацион много продуктов, прежде игнорируемых. Они позитивно сказываются на организме, но имеют побочный эффект – резкий запах. 5 продуктов, от которых дурно пахнешь Что касается мяса – от него отказался. Это решило большую часть проблем с желудком и пищеводом. Исключив мясо из меню, заметил, насколько свежим стало дыхание. Дело в том, что для его усвоения требуется много времени...

Очевидно, вы умеете читать и, предположу, что у вас нет татуировок на лице. В этом случае, частое использование бранных слов представляется неестественным. Но мы столько пережили, что порой без них никак не обойтись. Слова-паразиты, в том числе и ругательства, вгрызаются глубоко в подкорку – избавиться от них после сложно. Я и сам страдал такой напастью. На работе не составляло труда контролировать себя. Но в компании друзей во мне оживает пьяный матрос с неиссякаемым запасом изощренных матерных слов...

Не знаю ни одной семьи, в которой обошлось бы без драмы и конфликтов. Хоть мы и социальные существа, но навыки длительного и тесного общения без ссоры развиты у большинства слабо. Все мы сталкиваемся с неудачами, и так уж повелось, что в этот момент привыкли искать виновных. Не себя же, ведь тогда придется над собой работать, чтобы исправиться и не повторять ошибок. Близкие очень кстати дают подходящий повод обвинить их. И не важно, что это какой-то мелкий проступок, ярость на них обрушится такая, словно они виноваты в грядущем конце света...