Минимализм с комфортом

Не спрашивайте, откуда рецепт. Окольными путями, где умом, где интуицией, но я его нашла. Кому не нравится, вызывает сомнения и отторжение - не делайте, вам не поможет. А лучше отпишитесь от меня сразу, мы друг другу не подходим. Пробовала ли сама? Да! Результат ошеломительный. Налаживается весь жкт, уходят отёки и газы, живот подтягивается, но остаётся мягким, мышцы и кожа приходят в тонус и как будто даже ростом выше стала. В чем суть. Делается смесь специй из 4-6 компонентов, пьётся на ночь перед сном в сухом виде и запивая только водой...

Сегодня одна постоянная подписчица написала комментарий, что у нее сложилась система. Отлично. У меня тоже сложилась. И она очень отличается от привычного алгоритма, который всем знаком с детства - "меньше ешь и больше двигайся". Оно так и есть, в целом. Ем меньше, а двигаюсь больше. Но это не низкокалорийная диета плюс интенсивный спорт точно. Коротко напомню шаги, которые считаю для себя оптимальными и вставлю в статью много ссылок, чтоб было понятно, о чем речь. Плюс будет немного подробностей о том, о чем ещё не писала...

Пишу эту статью бегом, вслед за одним комментарием к этой статье. Хочу предупредить, что от инструмента зависит очень многое. В чем смысл гуаша? Это скребок. Он подцепляет ткани и сдвигает их с места, поднимает поверхность кожи, а не просто мнет или гладит. За счёт этого и эффект. Показываю на собственной ноге. И вы тоже, возьмите сейчас ложку и попробуйте. Видно? У меня гладкая, можно сказать, идеальная нога. Прижимаю ложку и она гладит, скользит легко. Телу в общем-то приятно, но толку от такого массажа - никакого, хоть весь день себя наглаживай...

Сегодня речь пойдёт о втором упражнении. Которое по сути очень похоже на то, что даёт Елена Пятибрат, но оно проще и даже совсем другое, хотя эффект тот же. Я опять все упростила, точно так же, как и с валиком. У меня валик не только без валика, а ещё и без коврика, вообще стоя. А вот второй прием, которое Елена называет упражнением от дряблости и делает стоя, ещё и с палкой, я делаю вообще лежа в постели. Вечером, перед сном. И да. Утром - совершенно другой живот. И другие ощущения себя, как будто выросла...

Сегодня листала каналы Телеграм и Ютюб Елены Пятибрат. И вот что обнаружила. Оказывается я делаю ее же упражнения, только наоборот. Основных упражнения два. Валик и с палкой. Сегодня поговорю о первом. То, что Пятибрат показывает лежа и называет Валик без валика - я делаю стоя. Вчера описывала как раз его. Все то же самое, но у стены, а можно со временем и не у стены, а просто держа корпус прямо. С одной лишь разницей. У Елены ноги ставятся немного врозь, а большие пальцы ног соединяются друг с другом...

Смотрим ещё раз на самую красивую осанку в мире. Здесь хорошо видны ключицы и мышцы. И не смотря на то, что локоть стоит на столе, шея и плечи все равно держатся ровно, голова не втянута в туловище. Ещё одно фото, на ходу. Спина прямая, рука поднята, а плечи на месте, одно другого точно не выше. И повернуты в сторону только глаза, а голова лишь слегка, в верхних шейных позвонках. Это тренируется. Как - писала в прошлый раз. Довольно легко. Нужно просто перестать поворачивать всю шею, а тем более весь корпус...

Тесты на правильное дыхание были здесь. Сначала проверьте себя и если есть проблемы, то их надо решать и начинать лучше с шеи. Смотрите. У Моники в руке пистолет. Он тяжёлый. И она его держит спокойно, при этом плечи, грудь, ребра - все на месте остаётся, не задирается вместе с рукой. Сравним? Ирина Муравьева просто подняла кисть руки к виску. Без нагрузки. При этом и голова ушла вниз, и шея вбок, и плечо поднялось, и вся грудная клетка следом потянулась. Где-то в области шеи и плеч есть спазм...

На Пятибрат я подписалась с лёгкой руки одной подписчицы. После того, как она показала свою красивую спину, на которой ещё год назад был хорошо заметный сколиоз, а благодаря упражнению Валик без валика он исчез. Это просто потрясающе. Про валик знаю давно и сама делала. Кости таза и позвоночник действительно встают на место. А вариант Пятибрат вытягивания позвоночника без валика очень физиологичен. Я двумя руками за него. Вчера сделала несколько раз и буду продолжать. Вот скриншот того самого канала в Телеграм...

Гуаша я себе купила. Послушала нескольких спецов и поняла, что камень - не всегда хорошо, особенно для новичков, по той простой причине, что он может легко разбиться. Выбрала металл. Ну и конечно, погрузилась в тему поглубже, как всегда, досконально. О тонкостях напишу в конце статьи. А пока искала подробности про гуаша, на глаза попались несколько хороших каналов на ютюбе, в которых почерпнула много полезного. 1. Горячая вода. Помните, я писала, что заметила её хорошее влияние на работу жкт, вспоминала Кончаловского, который пьёт каждое утро не менее литра...

Это такое заблуждение! Вчера был такой комментарий. И я на него сегодня ответила так. Девочки! Это действительно так. Вспомните свои старания в молодости. Сколько раз вы качали тот самый пресс. Как болела поясница и ноги, вместе с животом, а у некоторых и вместо живота. А ещё и кое у кого шея подключилась и тоже болела. А живот - как был на месте, так и оставался. Ну ладно. Допустим у вас именно живот болел и вы все делали правильно. И что? Он плоским стал от этого? Разве? Плоский живот - это вообще не про кубики...

Я думала, что я уже все написала и все понятно. Но нет. И видео выкладывала. Но похоже, что пока сама не напишешь - не воспринимается. Судя по комментариям. Ну что ж. Попробую разгрести кашу. И поставлю уже точку в теме похудения. И сразу уточню. Именно 3 шаг - самый важный. Не будет нормального, правильного дыхания - не будет и всего остального. Вы можете сколько угодно чистить кишечник, но если ребра не двигаются при дыхании, то в углах, в местах изгиба кишечника под ребрами, будут спазмы и склеивания...