Степан Мартюшев

"Я ничего не успеваю!" - Чуть ли не выкрикивает человек с чувством вины и тревожностью. Если мы стремимся успеть всё, то рано или поздно мы придём в состоянию психического истощения. Как бы неприятно нам не было находиться в состоянии психологического выгорания, тем не менее, это защитная функция организма! Организм сообщает: "Ты слишком много на себя взваливаешь - отдохни!" В стремлении к лучшей жизни нет ничего плохого. Но когда мы бежим к желаемому нам кажется, что там будет счастье, там и отдохнём! Но усталости накапливается так много, что для получения удовольствия нас-то и не остаётся...

⠀Я в своей работе основополагающим инструментом беру науку и подтвержденные исследования и доношу до вас уже доступным языком. Как показывают результаты исследований В. В. Бойко - доктора психологических наук: "развитие "выгорания" более вероятно у людей с меньшей степенью зрелости и самодостаточности, более импульсивных и нетерпеливых." Из всех огромных трудом этого профессора я взял именно этот кусочек! Почему? Сейчас объясню. ⠀Приходит ко мне человек: потухший, уставший, забегавшийся, запутавшийся-...

⠀ Если вы хоть раз задумывались о выгорнии или сталкивались с этим недугом или же просто хотите себя обезопасить, то ниже я написал, как это сделать! ⠀Для начала нужно понять вот что👇 ⠀За то, что с нами происходит, за свои состояния несём ответственность мы сами! Поэтому, чтобы не пришлось страдать от выгорания, что чревато потерей работы, здоровья, отношений и себя самого,будьте бережней к себе! Не умеете? Учитесь! ⠀ Ни один, даже самый лучший начальник или кто бы там не был, не научит вас соблюдать баланс между работой и отдыхом, уделять время хобби, друзьям и семье...

⠀На самом деле, людей, находящихся в ситуации выгорания очень и очень много: переставших получать удовольствие от своей деятельности, «потухших», равнодушных, уставших. Так бывает, что такого человека мы можем увидеть и в зеркале...  Видел я такого, однажды, в зеркале! 👀 Больше года восстанавливался! ⠀Выгореть можно тогда, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить. 🧐 Признаки: 😣Постоянная усталость. 😣Чувство безнадежности. 😣Трудность в испытывании радости. 😣Отстраненность и действия на автомате...

Ты навсегда избавишься от... Попались! 😁 Извините, но я не ведьмак! Я не сделаю вас счастливыми мгновенно! И тем более не избавлю вас от страхов сомнений, печали, зависти! Не смогу сделать так, чтобы вы не чувствовали боли! Я не сделаю вас злее или добрее! Не потому что я" ууу, плохой психолог" , а потому что это невозможно, по крайней мере не в наше время. А если вам обещают счастье за 15 минут, и что вы никогда не будете испытывать боль, то вам нужны иллюзии! Приятно верить в сказки, несомненно, в сказках делать ничего ненужно, все само решается...

⠀Как же приятно, когда то, что мы делаем делается из большего желания, а не потому что "Надо". ⠀Порой жизнь доводится до сплошного автоматизма🧟. 🧟Надо погулять с детьми! 🧟Надо приготовить обед! 🧟Надо работать! 🧟 Надо поговорить! 🧟Надо закончить проект! 🧟Надо встретиться с близкими! 🧟Надо поспать! 🧟Надо раньше встать! 🧟И ещё миллион "надо"... ⠀Да кому это всё "надо"? Тебе это надо? Давайте, честно!🧐 Тут начинается: "надо, потому что я мама", "нужны деньги, чтобы", "надо, чтобы не думали обо мне плохо"...

Где черпать вдохновение для повседневной жизни. Ответ прост - оно везде. Даже уборка может быть творческим и воодушевляющим процессом, простая прогулка и просмотр фильма.  Можно и без вдохновения продолжать каждый день делать то, что не нравится, силой заставляя себя это делать. ⠀Впустить в свою жизнь вдохновение и радоваться жизни можно. ⠀Главный источник вдохновения - это ВЫ. ✨ Вдохновение приходит, когда мы занимаемся любимым делом! ⠀Чтобы найти свой источник вдохновения, нужно составить список всего, что может нас вдохновлять...

Вдохновение и интерес, вероятно, одно из самых желанных состояний! Вдохновение это сила, которая нам даётся, чтобы мы двигались вперёд, созидали создавали. И я хочу рассмотреть вдохновение, не как состояние при котором можно писать музыкальное произведение, стихотворения и пр. А вдохновение, как энергию жизни, как то, что воодушевляет нас жить яркую и интересную жизнь. Бывает так, что сегодня мы чувствуем подъем сил, готовы творить, и все становится понятным и можно свернуть горы. А на следующий день не понимаешь зачем вообще что-то делать...

Тот, кто был хоть раз на психологической консультации, знает, что она заканчивается вопросом психолога: "Что для тебя было важным? С чем ты уходишь?" А знаете для чего психолог задаёт эти вопросы? Для того, чтобы человек проговорил, осознал и присвоил себе то новое, что появилось в ходе консультации. Так вот, подведение итогов года нужно как раз для того же самого: проговорить, осознать и присвоить себе то, что новое, ценное, появилось за этот год. И поэтому я тоже решил подвести итоги этого...

⠀Наш мир в последнее время настолько стремительно меняется, что мы не успеваем к нему адаптироваться. Только более менее привыкаем к одному явлению, как возникает новое. Мы не успеваем отдохнуть, как мир снова меняется. И такое положение дел не может оказывать на нас положительного влияния. ⠀Стресс и тревога постоянные спутники всего нового и неизвестного. А ещё к этому можно добавить пугающие события, как внешние - объективные, так и внутренние - субъективные. Не у всех получается сохранить устойчивость в таких условиях...

⠀Если у вас много притензий к родителям. Если вы никак не можете до них достучаться. Если вы без конца пытаетесь им что-то доказать, то нужно меняться не им, а вам! ⠀Так вы можете принести всю свою жизнь в жертву их поведению, но не найти способа быть счастливым самому. ⠀А самое важное, что нужно в этом случае, это сепарироваться от них. Это не про то, чтобы перестать с ними общаться, менять имя, фамилию, страну, уйти с головой в работу и т.д. ⠀К сожалению, даже если вы полностью прекратите общение с родителями, они по-прежнему будут «жить» в вашей голове...

"И как же принимать родителей?" ⠀Не всегда общение с родителями приносит удовольствие. Многие дети, став взрослыми, стараются минимизировать общение с ними. Почему так происходит? Родители: 🔻 Критикуют выбор и решения. 🔻Решают, что лучше, что хуже. 🔻Навязывают свои взгляды. 🔻Контролируют. Вопросы, которые мне прилетели в сообщения. 👇 1. "Можно ли принять родителей, которые не принимают меня?" ⠀Можно, когда есть опора внутри вас. К примеру, вам, уже взрослому, родители говорят : "Если...