МАША БЕЛЫХ | БОРД и ПСИХОЛОГИЯ

Будь то страхи при катании или в жизни (кстати, они часто коррелируют), с одной стороны останавливают нас от опасностей и спасают жизнь. А с другой - за ними можно найти наши ценности. Да-да, страшный дракон, потому такой страшный, что охраняет сокровища. Самые сокровенные сокровища 🤩😜И часто на самом начальном этапе хочется страха и всех сопутствующих ощущений избежать. ☝️Но если собрать жёпку в кулачок, звякнуть железными яйками и решительно взглянуть в глаза своему дракону 🐲, то можно обнаружить,...

Неизвестность сама по себе напрягает. Наше тело, хотим мы того или нет, реагирует автоматически. У нас есть древние рефлексы и они срабатывают зачастую быстрее, чем приходит понимание ситуации. Вне зависимости от того, реально большая опасность или нет, мы напрягаемся, готовясь "бежать, бить или замереть". Современные социальные условия предполагают же более рациональные действия. Имеет смысл отслеживать и корректировать возникающее напряжение адекватно ситуации. Наверняка коронавирус уже внес коррективы в ваши планы, кто-то уже пострадал прямо или косвенно...

Считается, что психологическая травма происходит, когда событие изолировано, внезапно и драматично. Но гораздо сложнее и глубже травмы, когда событие размазано на всех или многих, длятся продолжительное время и особой драматичности как будто бы и нет. Как сейчас происходит в мире. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Даже если ваш ритм жизни не изменился, наверняка, в вашем окружении есть те, у кого изменения есть, этот фон постепенно приходит и наполняет вашу жизнь. Любые изменения - это прощание с тем, что было раньше...

Фразы, посеянные в детский ум или под сильным впечатлением, могут прочно устроиться в голове и руководить нашим мышлением и поведением. Некоторые нам помогают, некоторые откровенно мешают, а некоторые кажутся нейтральными. Есть надёжный способ проверить убеждение - пользу оно вам несет или пора избавляться. Рекомендую делать эту работу письменно. Сначала запишите убеждение, с которым хотите поработать...

Знакома вам ситуация, когда что-то происходит в жизни неприятное, это может быть травма или ситуация, неприятные ощущения от которых сопровождают длительное время? Постепенно к этим ощущениям привыкаешь. Привыкаешь, и в какой-то момент перестаешь их замечать.И вроде бы и так уже неплохо, нормально, терпимо 😏 И можно долго продолжать. Особенно, если это по чуть-чуть. Но даже если в день по капле, то что станет за несколько лет? Это может стать нормой вашей жизни, но это не ЗДОРО'ВО. Это и есть - привычный дискомфорт...

1. Есть такой эффект, как «предвзятость подтверждения». Простым языком, это когда люди ищут/видят/отдают предпочтение той информации, которая изначально совпадает с их мнением и игнорируют альтернативную точку зрения. 2. Люди склонны соглашаться с мнением большинства в группе. Есть эксперимент Аша, который проводился в 50-х годах и отлично это доказывает. Цель заключалась в проверке реакции одного студента на ошибочное поведение большинства. Собиралась группа из 8 человек, 7 из которых были «подсадными утками»...

Разберём примеры аффирмаций, которые я применяю во время занятий спортом и которые помогают во время тренировок. 1. Вы учитесь поворачивать на лонгборде в бэксайде (в сторону спины). Для этого нужно согнуть ноги в коленях, вес чуть больше на переднюю ногу и опустить (не разгибая коленей) пятки вниз. При этом передняя рука и плечо показывают в сторону поворота. Аффирмация: "Колени, передняя пятка, плечо - колени, передняя пятка, плечо - итд" - в течении одного поворота. 2. Вы отрабатываете связки поворотов в одну и другую сторону...

"Моё тело принадлежит мне" Это некоторые примеры полезных аффирмаций на тренировках. Я очень часто использую. Кто не знаком с этим методом, бывает, недоумевают и пытаются обойтись без "лишних слов". Однако, когда люди пробуют, в 99% случаях потом говорят: "Надо же, это работает! У меня сразу получается!" Итак, в тренировках используются 2 типа аффирмаций: По сути мы облегчаем работу своих префронтальных долей, которые следят не только за нужной последовательностью движений, но и за обстановкой вокруг и принимают сигналы от нашей лимбической системы...

В прошлом посте я рассказала о том, что такое аффирмация, как она работает, в чем ее польза. Давайте сегодня разберем, как правильно ее составить. Когда вы составили или вам предлагают некую аффирмацию, проверьте её по следующим пунктам: Например, "я выбираю хорошие отношения". Что значит "хорошие", конкретно? Варианты более конкретные "Я выбираю отношения, где меня ценят/ в которых мне радостно/ где есть взаимность и т.д." Например, для кого-то очень даже позитивно звучит "Я уверена в себе и успешна",...

Спойлер: работают, если их правильно подобрать, правила ниже. Во флабелеферинге метод аффирмаций применяется на 10 уровне, который соответствует личности, телу света, каналу желчного пузыря. Здесь происходят конфликты: неотреагированной злости, разделения с собой, потеря энергии из-за угрозы быть отвергнутым или брошенным, боязнь остаться без любви. В теле это чаще всего проявляется всевозможными аллергиями и проблемами органов малого таза, а также различными заболеваниями респираторной системы...

🌬️Дыхание Замедляя дыхание, мы активируем парсиматическую систему, то есть успокаиваемся и расслабляемся. Ускоряя - активируем симпатику - то есть тонус - готовность действовать. Каждое в разной степени и разных оттенков. Можно подобрать под свой конкретный случай. 🕺Движение Определенные движения и темп их выполнения также могут вести к определенным состояниям. Различные движения активируют не только общие для всех людей физиологические процессы, но и память личного опыта. Эту мудрость люди усвоили и продолжают усваивать тысячелетиями...