МАЛЕВИЧ

Здравствуйте, дорогие друзья! Давайте с Вами разберемся в особенностях тренировочного процесса. Ведь обычно считается, что тренировки с большим количеством повторений - это тренировки направленные на сушку, а тренировки с маленьким количеством повторений - на силу. На самом деле разновидностей тренировок такое огромное количество, что некоторые не понимают, как грамотно выстроить тренировочный процесс. Давайте разложим все по полочкам, без воды, где все четко и понятно. Основные принципы занятий спортом включают в себя несколько этапов...

Часть вторая. Более практично для Вашей фигуры будет рассчитать свое меню самостоятельно по следующей формуле: 1, 5 грамма для девочек и 2 грамма белка на 1 кг веса тела для мальчиков. Жиры от 0,8 до 1 грамма на 1 кг веса тела. Углеводы ешьте досыта в течение недели. Затем разделите недельную калорийность на семь, получите суточную калорийность. От этой калорийности отнимите съеденные белки и жиры. Оставшиеся углеводы разделите на 2, на следующей неделе разделите на три и еще через неделю на четыре...

Часть первая. Прежде чем начну рассказывать основные рекомендации, хочу написать пару слов о себе. На фото я - мама двух детей. Дочери девять лет, сыну два года. Мой вес составляет 52 кг при росте 165 см, хотя многие мои ровесницы, даже не рожавшие шире меня в два, а то и три раза. Я не хвастаюсь, и не высокомерна по отношению к другим людям, просто понимаю, что прежде чем писать подобные рекомендации нужно носить размер «XS» или «S», а когда весы показывают запредельные цифры, человек не имеет морального права говорить что-либо о диете и учить кого-то...

Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня хотела бы поговорить с вами об ошибках в питании, которые могут приводить не только к появлению лишнего веса, но и также к ухудшению состояния здоровья. Напоминаю, что все рекомендации носят ознакомительный характер и требуют предварительной консультации со специалистом, т. к. при серьезных заболеваниях, например при сахарном диабете, или заболеваниях печени, или заболеваниях почек, или каких-то других органов и систем принципы питания строятся на соблюдении того или иного «стола»...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня поговорим о витаминах. Итак, зачем нам витамины? Витамины участвуют в обменных процессах. Основным их источником является пища. Отсутствие витаминов вызывает авитаминоз, недостаток - гиповитаминоз, а избыток – гипервитаминоз. Делятся на водорастворимые - это В, С, РР и жирорастворимые – А, D, E, К. Они не обладают калорийностью, не являются структурными компонентами тканей, но т.к. они играют важную роль в обмене веществ и практически не синтезируются самостоятельно в организме, нам необходимо их получать из вне...

Доброго времени суток, Вам, дорогие друзья! Сегодня мы с Вами поговорим о последнем шаге очищения организма – о выведении солей. Напоминаю, что сначала необходимо подготовиться к общей чистке организма, затем очистить кишечник, затем печень и только потом выводить лишнюю соль из организма. Способы и рекомендации даны в предыдущих статьях, а сейчас давайте разберемся, сколько же человеку необходимо соли? Итак, норма соли в сутки не должна превышать 15 грамм. А нормы посола супов, мяса и прочих блюд составляют около 10 грамм на килограмм блюда, чтобы оно получилось до соленым...

Доброго времени суток, дорогие друзья! После подготовительного этапа и очищения кишечника, которые описаны в предыдущих статьях, мы с Вами переходим к следующему шагу очищения организма - к очищению печени. Печень – орган, которой может давать «сбой» и увеличиваться в размерах из-за застоя желчи в желчных протоках. Поэтому основные средства очищения печени, как готовые сборники трав, продающиеся в аптеках, так и средства народной медицины, обладают желчегонными действиями. Вы можете очистить печень с помощью минералки...

С чего начать очищение организма, и в какой последовательности этим заниматься я рассказала в предыдущей статье. А сейчас более подробно о действиях после подготовительного этапа, т. е. очищении кишечника. Сорбенты: «Полисорб» или «Смекта», да даже активированный уголь могут Вам помочь в поставленной задаче, но мы не будем рассматривать этот вариант, как и способы механической очистки – это клизма или аппарат для гидроколоноскопии, т.к. они могут нарушить микрофлору кишечника. Лучше сфокусируем...

Если Вы решили очистить организм, и Ваше желание связано не с обсессивно-компульсивным синдромом, который, в свою очередь, базируется на желании убираться или постоянно мыть руки и наводить порядок, а с желанием изменить образ жизни, то заниматься этой очисткой необходимо грамотно. Для начала необходимо очистить кишечник, затем печень, потом избавиться от отложения солей, если таковые имеются. Но давайте обо всем по порядку. Прежде чем приступать к очистке организма, необходимо включить в свою жизнь полезные привычки, это не обязательно, но рекомендовано, т...

В отношениях с родителями дискомфорт проявляется как попытки навязывать что-то, что ребенку не нравится. Несовпадение интересов, непонимание, неуважение или что-то еще. Почти все взрослые люди испытывают тот или иной дискомфорт в отношениях с родителями и страдают от этого. Здесь нет чей-либо вины, но больные, нездоровые отношения имеют место быть. «Нездоровье» этих отношений серьёзно ухудшает наше психологическое состояние, душевный комфорт, уверенность в себе, успехи и внутреннюю гармонию. У...

Любите детей! Советы носят ознакомительный характер, не являются рецептом к счастью. Говорите ребенку чаще: 1. Я люблю тебя! 2. Я люблю тебя, даже… 3. Спасибо. 4. Мое любимое воспоминание за день – когда мы с тобой делали вместе… 5. Мне понравилось сегодня играть с тобой. Рассказывайте ребенку: 1. Историю его рождения. 2. Историю выбора его имени. 3. О себе в его возрасте. 4. О том, как встретились их бабушки и дедушки. 5. Что иногда Вам тоже сложно. 6. Чем Вы занимались сегодня. 7. Планы на будущее...

1. Ни один человек на Вашем жизненном пути не повстречается Вам напрасно. 2. Трудно жить легко. 3. В отношениях Вы получаете то же, что и отдаете. 4. Не надо бороться за место в жизни человека. 5. Все люди меняются и это нормально. 6. Над отношениями необходимо работать. 7. Научитесь прощать. Это умение Вам пригодиться. 8. Вы не в состоянии изменить другого человека. 9. Иногда полезно помолчать, чтобы Вас услышали и исчезнуть, чтобы Вас заметили. 10. Любого человека можно обвинить или оправдать,...