10 продуктов, которые помогут похудеть
Уже через пару недель будет виден результат. «К первой группе таких продуктов относятся углеводы с низким гликемическим индексом и высоким содержанием растительных волокон». С помощью гликемического индекса можно определить насколько быстро расщепляется продукт, впоследствии преобразовываясь в глюкозу – ключевой источник энергии для организма. Чем быстрее этот процесс происходит, тем больше показатели гликемического индекса. Имейте в виду, что норма углеводов в день не должна превышать 50-65% от суточного рациона (как правило, 300 грамм для малоактивных людей и 600 грамм для спортсменов)...