Сделай тело!!!

Здравствуйте, друзья. Я получаю их каждый день. Письма людей, которые начали заниматься фитнесом, и бросили. Он просто не помог. Ну, похудели на пару кило, или перестали задыхаться на лестнице. Разве это результат? Вот у дочери маминой подруги все идеально - и "орех" сзади, и "кубы" спереди, и грудь она силиконовую вставляет на деньги обожателей. Серьезно, вы так думаете, что прессы и огромные багажники появляются за 2 недели? Хорошо, расскажу, почему не всем помогает фитнес. А вы вообще-то сколько занимаетесь? Круговые тренировки укрепляют сердце и мышцы...

Здравствуйте, дорогие читатели! У меня скопилась куча сообщений про него. Это наш живот. Все хотят плоский животик к лету, но почему-то уроки типа ABS, какие-то сушки для похудения и даже специальные диеты не помогают. Вы считаете калории, порции, едите только правильную еду, качаете пресс, делаете кардио, и даже записались в зал, но все еще не похудели. Вот почему это может быть. Высокий уровень пролактина Пролактин - это гормон, который помогает нам выкармливать детей. Но пока мы не выкармливаем,...

Здравствуйте, дорогие читатели. Хотела бы поговорить с вами о правильных с точки зрения физиологии целях. Бывает, что девушка хочет худеть, если у нее нет лишнего веса. В таких случаях я рекомендую питание на поддерживающей калорийности, и силовые тренировки, чтобы улучшить пропорции, и укрепить мышцы. Как определить, когда человек должен худеть, а когда не должен? Простые и научно обоснованные критерии постановки целей в фитнесе В своем инстаграме я регулярно выкладываю результаты учениц и уже делилась этой информацией...

Здравствуйте, дорогие читатели. Многие не могут добиться идеальной фигуры только по одной причине. Сегодня они хотят попу как у Ким, а завтра - сухой пресс как у Бэкхем. А это два совершенно разных подхода. На самом деле, важно оставаться собой и ставить адекватные цели, которые помогут именно вам улучшить здоровье, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Как правильно ставить цели Итак, цель должна быть Конкретной. Хотите похудеть? Так и ставьте цель. Хотите накачать ягодицы? Соответственно...

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня спросили на почту, как похудеть в лице, и нужно ли для этого выполнять какие-то специальные упражнения. Практика показывает, что можно, конечно, найти и поделать упражнения для лица, но главное тут-совсем не тренировка щёк и челюсти. Придется снизить процент жира Можно ли похудеть локально? Нет, хоть иногда нам и пытаются продать такие программы. Если вы приведёте мышцы лица в тонус, максимум, подтянется овал, но не уменьшится жировая прослойка...

Здравствуйте, друзья! Меня зовут Дарья, я веду блог о фитнесе и правильном питании. Я работаю тренером в клубе 3 года. И могу точно сказать—за 3 месяца можно похудеть на 7-9 кг, и полностью изменить фигуру. Вы удивитесь, чего можно добиться, просто перестав питаться фастфудом, булками и шоколадками, и тренируясь 3 раза в неделю. А что, если я не люблю тренировки? Успокойтесь, никто не будет впаривать вам фитнес-резинки. Это результат подопечной, которая тренировалась дома-отжимания с колен и от кровати, приседания и выпады без отягощений, махи ногами...

Здравствуйте, дорогие читатели. Производители еды любят писать на упаковках всякие привлекательные штуки. Хлопья Фитнес, гранола лайт, кофе для похудения. Вы сэкономите деньги, и приобретёте здоровье, если не будете вестись на это...

Здравствуйте, дорогие читатели! Этот текст я публиковала в своем инстаграме. Он поможет понять, как считать калории для похудения или любой другой цели. Да, если вы не хотите "заморачиваться, скачайте на телефон Fat Secret и он посчитает калории и БЖУ за вас. Как считать калории для похудения с примерами Мы толстеем, когда получаем больше энергии, чем тратим. Расчёт калорий и ведение пищевого дневника позволит с относительной точностью определить необходимое количество энергии в соответсвии с целью (набор, поддержание, жиросжигание)...

Привет, меня много спрашивают, что же такое "правильное питание". Сегодня эта тема доведена до абсурда, я считаю. Одни исключают молочку, не будучи аллергиками. Другие продают дорогие хлопья с сахаром как "завтрак для похудения". Третьи всем диеты на 1000 ккал прописывают и какие-то мутные порошочки в догон. Я за питание самыми обычными продуктами. Как делать "правильно"? Баланс КБЖУ Нет времени объяснять, скачайте Fat Secret. Он рассчитает сколько калорий вам надо для похудения, сколько белков, жиров и углеводов...

Здравствуйте, дорогие читатели. Меня зовут Даша, и я работаю тренером секции "Сделай тело". С моими подопечными мы любим тренироваться не только в клубе, но и на свежем воздухе. Отсутствие абонемента - не помеха Цель тренировки: сжигание жира, придание тонуса мышцам ног Время - с суставной разминкой и растяжкой - не более 20 минут. Оборудование - нет Выпрыгивания из приседания: встаньте прямо, стопы на комфортной ширине, для большинства людей - это на уровне плеч. мягко опуститесь в приседание,...

Здравствуйте, дорогие читатели! Это здорово, что вы интересуетесь, с чего начать новичку в тренажерном зале. Правильных подход на начальном этапе гарантирует укрепление здоровья и быстрые результаты. Я советую всем своим подопечным пройти медицинскую диспансеризацию, и составляю программы тренировок и питания с учетом ограничений по здоровью. Наш главный принцип в работе - не навредить здоровью, а укрепить его. Ну, это вы и так знаете, а сейчас подробно рассмотрим алгоритм достижения красивой фигуры...

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Даша и я работаю тренером секции "Сделай тело". Мы худеем, подтягиваем фигуры, строим красивые формы и учимся правильно питаться без диет. Я живу в Саратове, и работаю в клубе самого сильного человека России Вячеслава Максюты, это я с ним на фото. Меня очень много спрашивают, как правильно питаться, какие упражнения делать, чтобы стать красивой, подтянутой, а не перекачанной и массивной. Я решила завести этот блог, чтобы: консультировать онлайн бесплатно,...