Мария Мироневич. Из XXXL в S

Запись эфира «ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС» 🎬 Вчера мы встретились в уютной атмосфере и разобрались во всех тонкостях этой актуальной темы. Например, обсудили гормоны грелин, лептин, соматотропин и кортизол. Обязательно посмотри запись, чтобы понять, как и почему гормоны замедляют снижение веса. И как регулировать баланс гормонов. Также ты узнаешь: 👁‍🗨 12 причины остановки веса; ⛔️ 10 пунктов, чего НЕЛЬЗЯ делать, если вес не снижается; ✅ 10 шагов, чтобы сдвинуть вес с места. Я поделилась не только ценной информацией, но и личным опытом, ответами на вопросы и зарядом мотивации. Смотри запись по ссылке: htmironevich.com/...ord

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! Об этих продуктах я рассказала в предыдущих роликах, ищите их у меня в профиле. Отдельно хочется сказать про красное мясо. МАИР относит красное мясо, то есть обычное мясо - говядина, баранина, свинина, конина к типу канцерогенов 2-А. Это значит, что на данный момент исследования еще проводятся и организация относит эти продукты к потенциальным канцерогенам, что естественно, как и всем остальным, красным мясом злоупотреблять не стоит. Более менее взвешенные рекомендации, которыми я могу с вами поделиться, это употреблять красное мясо не более 2х раз в неделю. Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле!

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! На 1️⃣ месте у нас находится ПЕРЕРАБОТАННОЕ МЯСО. Это колбаска, сосиски, сардельки, бекон, пельмени, котлеты – все, что вы покупаете уже готовое в магазине. «МАИР» международное агентство исследования рака, которое относит переработанное мясо к канцерогенам первого типа!!! К какому виду рака это приводит? Конечно же, в основном, это колоректальный рак – рак прямой кишки. Кроме рисков рака, конечно же, все продукты из переработанного мяса содержат в себе идеальный шторм: много соли, много сахара и конечно же очень часто туда добавляют трансжиры. Употребление этих продуктов нужно сократить, а в дальнейшем и полностью исключить из своего рациона. Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле @marymironevich

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! На 2️⃣ месте у нас находится АЛКОГОЛЬ. У нас есть международное агентство исследования рака, которое сокращенно называется «МАИР». Так вот, МАИР включает этанол. А этанол – это и есть спирт, который содержится в любом алкоголе, к тому же этанол находится в группе канцерогенов номер 1 и именно в той группе, где находится асбест. Те, у кого есть проблема лишнего веса, конечно же сталкиваются не только с потенциальным риском развития рака из-за употребления алкоголя, эти люди сталкиваются с более приземленными моментами. Во-первых, алкоголь – это пустая энергия, которая ни к чему хорошему вас, честно говоря, не приведет. А во-вторых, когда мы употребляем алкоголь, мы все знаем, что надо закусывать и съедаем большее количество пищи, чем планировали. Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле @marymironevich

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! На 3️⃣ месте – конечно же находится ФАСТФУД! Это идеальный шторм для вашего метаболизма и обмена веществ, ведь он содержит в себе соль, сахар и трансжиры! Всё это вместе взятое приводит вас к повышению уровня глюкозы в крови и сердечно-сосудистым заболеваниям. И конечно же, вы замечаете, что ваша талия становится все более и более круглой. Негативного влияния на все ваше здоровье от фастфуда я, как человек, который злоупотреблял им, могу перечислять бесконечно. Но самое важное, если вы хотите действительно постройнеть и при этом быть здоровыми, пожалуйста, исключите фастфуд из своего рациона! Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле @marymironevich

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! На 4️⃣ месте у нас находится вторая «белая смерть» – это САХАР. Он скрыт в огромных количествах в огромном количестве напитков и продуктов. Я сама из-за сахара набрала так много лишнего веса, потому что была из тех, кто по сладенькому. Я очень много употребляла различных напитков с сахаром, десертов, конфеток, пироженок, мороженых и т.д. То есть, всё, что содержало в себе просто невероятное количество добавленного сахара. Естественно, все это сказывалось на моем здоровье, на моем внешнем виде и, естественно, на том весе, в котором я нахожусь. Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле @marymironevich

ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона! На 5️⃣ месте групп продуктов, которые приводят к лишнему весу, ожирению и проблемам со здоровьем, находится СОЛЬ. ❗️62% инсультов и 49% приступов ишемической болезни сердца. Все это случается из-за гипертонии! Чрезмерное потребление соли приводит к тому, что ваше артериальное давление повышается.📈 Кроме этого, чрезмерное злоупотребление соли ежедневно, приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, если вы раз в месяц переели немножечко соленого, ничего плохого с вами не случится, кроме отечности. Но если это то, что действует на вас каждый день, в течение длительного времени, то конечно же вы столкнетесь не только с этими проблемами, но также риски будут и для ваших почек, и конечно же для печени. Ещё больше информации о питании ищите у меня в профиле!

5 простых салатов из свеклы. 1️⃣ место – салат «Деликатесный” Ингредиенты: ✔️ Ананас консервированный ✔️ Свекла - 1 шт ✔️ Семена тыквы - 30 гр. ✔️ Чеснок - 2 зубчика. ✔️ Лимонный сок - 1 ч.л. ✔️ Растительное масло - 1 ст.л. ✔️ Солим по вкусу. 📌 Приготовление: Ананасы и свеклу нарезаем на кубики и используем в пропорции 1:1. Перед тем как добавить свеклу, добавляем лимонный сок, растительное или оливковое масло и всё интенсивно перемешиваем. Затем свеклу отправляем к ананасу и хорошенечко солим. Остается добавить семена тыквы и всё перемешать. Наш простой и быстрый салат, который находится на первом месте - готов✅ Приятного аппетита ❤️ Ещё больше рецептов вы найдёте у меня в профиле