Что такое Миндфулнес
Mindfulness (Миндфулнес), или осознанность, - это способность сосредоточиться на настоящем моменте с полным вниманием и без суждений. Эта практика стала популярной на Западе как эффективный метод управления стрессом и тревогой. Как практиковать миндфулнес? Важно научиться замечать свои мысли, эмоции, физические ощущения и внешнюю среду. Это можно делать, обращая внимание на свое дыхание, на ощущения в теле или на звуки вокруг. Главное - не оценивать и не судить, а просто наблюдать. Зачем это нужно?...