Советы от 5lb.ru

Советы Адама фон Ротфельдера, в прошлом профессионального бойца ММА В настоящий момент Адам фон Ротфельдер, бывший боец MMA, является личным тренером, а также владельцем и ведущим тренером Drench Fitness Boutique. Для следующей тренировки он объединил два мощных упражнения с гирями — жим лежа и турецкий подъем, с помощью которых вы можете увеличить силу за счет имитации побега в стиле ММА и атаки из положения лежа на спине. Жим лежа Упражнение позволяет увеличить силовые показатели, массу и объемы, а также хорошо подходит для работы на рельеф...

Известные и проверенные средства Сегодняшний выбор предтренировочных добавок поражает воображение. Поэтому очень важно понять, какие из продуктов изучены и проверены на эффективность, а каким не стоит верить. Нет никаких сомнений в том, что пища и добавки, которые вы потребляете до, во время и после тренировки, с наибольшей вероятностью повлияют на вашу энергию во время тренировки, а также на ваш потенциал для долгосрочного роста. Проще говоря, действительно важно то, что вы потребляете и когда потребляете...

Советы Трэвиса Стетцеля — сертифицированного тренера по силовой и кондиционной подготовке, владельца и руководителя тренажерного зала в Нью-Йорке Если вам интересно, можно ли настроить тренировку с собственным весом на массу, то вы обрадуетесь, узнав, что можно. Однако это будет не просто и не быстро. Вам потребуется тонна терпения, преданности делу и целеустремленности. Когда дело доходит до набора массы с помощью тренировок с собственным весом, все дело в прогрессе. Если вы хотите стать сильнее,...

Появилась ещё одна причина порадоваться для любителей кофе. Этот напиток может быть для вас чем-то вроде супергероя. Как показывает недавний анализ трех долгосрочных исследований кофе, он способен продлевать жизнь. Нет, кофе не позволит вам прожить 105 лет вместо 100. Исследователи обнаружили, что напиток снижает риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических заболеваний, диабета 2 типа и самоубийств. В случае риска сердечно-сосудистых заболеваний кофе подбросит вам некоторые антиоксиданты, хлорогеновую кислоту и даст ощущение бодрости...

Лето неумолимо приближается. У вас остается всего несколько недель, чтобы серьезно поработать и получить в награду красивое стройное тело с рельефным прессом. Вот ваш план действий. Тренировка пресса Когда люди хотят увидеть, как их мышцы растут, они, как правило, совершают ошибку, выполняя больше изолирующих упражнений — сгибаний, скручиваний, разгибаний грудных мышц и т. д. Проблема в том, что изолирующие упражнения не требуют много усилий от вашего тела. Они не сжигают достаточно калорий, чтобы вы стали стройнее, а когда вы худой, каждая мышца проявляется лучше...

Осталось ещё несколько недель до настоящего лета, когда можно будет снять с себя лишнюю одежду и демонстрировать крепкие стройные ноги, сухой рельефный пресс и красивые руки. Если для триумфальных выходов на публику вам ещё нужно похудеть, ловите полезные советы от фитнес-тренера Маркуса Мартинеса (MBody Strength). Но прежде чем начнете, обязательно выясните для себя, каких результатов в похудении вы хотите достичь и как надолго вы готовы посвятить себя этому. Прикиньте в голове план с конечной...

В случае с некоторыми полезными продуктами питания и добавками, вы можете только терпеливо ждать результата после приема и надеяться на лучшее. Этого не произойдет с витаминами группы В. С ними, как правило, вы сразу чувствуете улучшение мозговой активности, увеличение мотивации, снижение стресса. Узнайте о многочисленных свойствах витаминов В, которые помогают оптимизировать наш организм. Что такое витамины B? Витамины В являются водорастворимыми и действуют как кофакторы метаболических процессов...

Возможно, вы из тех, кто не воспринимает йогу всерьез, потому что считаете настоящей только ту тренировку, которая оставляет вас в поту и с мышечной болью. Но бывают ситуации, когда именно йога, а может быть только она и может выручить...

Советы популярного эксперта

Как делать правильно

«За» и «против» модного спортивного тренда