Биохакинг Здоровья

Крепкий сон – показатель здоровья ребенка, в то время как наличие различных нарушений сна у детей – сигнал о том, что организму требуется помощь. Различные проблемы со сном требуют своевременного вмешательства специалиста и комплексного лечения. Нарушение сна у детей Здоровый продолжительный сон для детей очень важен: именно во сне происходит активная работа по настройке мозговых систем, а также синтез гормона роста. Нарушения сна неблагоприятно сказываются на здоровье ребенка, вызывая различные психофизиологические расстройства...

К наиболее часто встречающимся причинам нарушения сна у взрослых относят: · различные стрессовые ситуации; · чрезмерное употребление напитков с кофеином; · переедания перед сном; · регулярный сбой ночных и дневных ритмов (суточные дежурства на работе, смена часовых поясов); · неблагоприятные условия для сна (духота, неудобная кровать или подушка, свет в помещении); · нарушение обмена веществ; · серьёзные заболевания внутренних органов и систем организма. Существует следующая классификация болезней, связанных с нарушениями сна: 1...

Здоровый крепкий сон необходим каждому человеку. Отсутствие отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При нарушении сна лечение нельзя откладывать в долгий ящик. Нарушение сна: лечение и профилактика От полноценного сна напрямую зависит качество нашей жизни. К сожалению, бессоницей, согласно исследованиям некоторых ученых, страдает 30% людей старшего возраста, и более 25% регулярно употребляют снотворное...

Как правило, подоплёкой неуверенности являются всевозможные негативные установки, которые транслируются обществом, либо с детства внушаются родителями. К примеру: «Если я не буду успешным, я буду счастливым». Такие убеждения ставят человека в зависимость от оценки окружающих, в то время как главным оценщиком для себя должны быть мы сами. Мы всегда будем испытывать неуверенность, правильно ли поступаем, если будем зависеть от мнения других, ведь сколько людей, столько мнений, а значит, это «правильное» для каждого свое...

почему возникает и как с ней бороться? Неуверенность в себе – не то, с чем стоит мириться. Внутренние тревоги, страх общения и постоянная самокритика снижают качество нашей жизни и оказывают негативное влияние на общее состояние здоровья. Вы откроете для себя множество новых перспектив, узнав, как побороть неуверенность в себе Как побороть неуверенность в себе Не всегда неуверенность мешает нам жить. В некоторых случаях, неуверенность помогает нам принять наиболее подходящее решение, ведь, сомневаясь, мы взвешиваем «за» и «против», учитываем все возможные варианты, и лишь потом действуем...

Неуверенность в общении с людьми может стать и серьезным препятствием: людям, испытывающим трудности в коммуникации, сложнее с кем-то знакомиться, налаживать отношения, продвигаться в профессии. Впрочем, со страхом можно справиться. Существует несколько эффективных советов о том, как побороть неуверенность в общении: · используйте любую возможность завязать диалог: заговаривайте с людьми в транспорте, магазинах, на улице. Не думайте о последствиях, здесь важен сам процесс общения. Неуверенность...

Неумение общаться – это не приговор. Общение – это искусство, которому может научиться каждый Неуверенность в общении: причины возникновения Нам приходится общаться с людьми ежедневно: дома, на учебе, работе. И если для какого-то начать разговор – это легко, то для некоторых необходимость вступления в диалог – серьезная проблема. Неуверенность в общении возникает по разным причинам. Среди них можно выделить три основных: 1. страх показать свои эмоции: это вид социальной фобии, при котором человек боится открыться перед другими людьми, высказать свое мнение или выразить чувства; 2...

Экзаменационный стресс – частная форма школьного стресса, которая возникает у учеников в преддверии сдачи экзаменов. Предэкзаменационный невроз проявляется в различных нарушениях вегетативной нервной системы и изменением общего поведения. Профилактика экзаменационного стресса позволит снизить уровень тревожности. К эффективным способам снижения эмоционального напряжения перед экзаменам можно отнести: · соблюдение распорядка дня: нужно оптимально распределить нагрузку и не забывать про полноценный...

В детском возрасте стресс – весьма распространенное явление. У ребенка психика находится в процессе формирования, и реакция на различные раздражители, как правило, ярче и сильнее, чем у взрослого. К основным причинам детского стресса относятся: · переезд (при условии, что на прежнем месте ребенку было хорошо); · резкое изменение режима; · смерть близкого человека; · потеря и смерть питомца; · передачи и фильмы не по возрасту; · смена климатического пояса, качества воздуха или питания; · продолжительная разлука с любимыми людьми...

Профессиональный стресс можно испытывать вне зависимости от того, где вы работаете. Безусловно, некоторые чаще других оказываются в стрессовых ситуациях (медсестры, психотерапевты, педагоги). Причинами профессиональными стресса могут стать: · неудовлетворенность результатами своей работы; · сложные отношения внутри коллектива; · низкий заработок; · тяжелые условия труда; · необходимость задерживаться на работе. Существует три вида профессионального стресса: 1. информационный: проявляется в постоянном...

Стресс – состояние организма, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов. В стрессовые ситуации мы попадаем ежедневно, это естественно. Но постоянное ощущение внутреннего напряжения – это уже ненормально. Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы. Не стоит стараться полностью избегать стрессов, это практически невозможно. Но можно и нужно повышать свою стрессоустойчивость, чтобы не допустить истощения организма. Существуют различные методы профилактики стресса, среди которых можно выделить наиболее эффективные: · аутотренинг:...

Воля – это сознательное управление своими мыслями, чувствами и действиями. Обладая силой воли, человек способен двигаться к цели, преодолевая преграды. Любой волевой акт имеет следующие этапы: Нарушение воли характеризуются усиленной, ослабленной или извращенной активностью личности. Это, в свою очередь, приводит к искажению перечисленных выше этапов волевого действия. Н2: Нарушение воли: классификация волевых расстройств Существуют следующие типы нарушений волевой деятельности: · эхопраксия и эхолапия...