Отдых+Спорт - активный туризм

Известно, что продуктивность дня в основном зависит именно от утреннего настроя. Если Вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас пройдёт легко и любые задачи будут по плечу. Если же Вы поздно легли спать, встали с больной головой, то тогда весь день Вы будете сонными и раздражительными. Многие доктора и исследователи создали множество методик,которые способны обеспечить Вам правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём утром...

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4. Не читтингуете (это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты. Читтинг также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах») 5. Не устраиваете разгрузочные дни. 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 7...

1. Ешьте фрукты на завтрак. Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта. 2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно! Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это...

Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще. 2. Варите пасту аль-денте У слегка «недоваренной», по представлениям наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а итальянцы едят только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных мягких макарон. Это значит, что углеводы усваиваются медленнее и вы дольше чувствуете себя сытой. Просто следуйте инструкциям на упаковке: на итальянских пачках всегда указано время варки именно до состояния аль-денте...

Сегодня мы подготовили для Вас 10 простых, но значительно полезных советов о сочетании продуктов, придерживаясь их Вы начнете правильно питаться и сохраните все полезные свойства Ваших блюд! Спортивные...

Впереди самый долгожданный праздник, который хочется встретить так, чтобы воспоминания о нем еще долго вызывали счастливую улыбку. Большинство россиян не желают изменять своим традициям, и стремятся встретить Новый год среди снега. Поэтому, мало кто откажется от возможности очутиться в настоящей зимней сказке, в окружении гор, где царит атмосфера волшебства. Новый год в горах Адыгеи – это, прежде всего, потрясающие заснеженные пейзажи, чистейший воздух, заповедные леса, увлекательные экскурсии,...

Тренировки в домашних условиях отличаются ограниченным инвентарем, что лимитирует возможность прогрессии нагрузки. Сама по себе, прогрессия нагрузок – это способ постоянной поддержки стресса на необходимом уровне, чтобы организму приходилось адаптироваться. Адаптация организма выражается в росте силовых показателей, гипертрофии мышц, увеличении скорости и изменении других мышечных и немышечных качеств, которые развивает спортсмен. Поскольку адаптация вынуждает организм тратить очень много...

Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов. Держите спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15−20 повторений, в 2−3 подхода. 2. Планка Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях...

Вода обладает важнейшими функциями: Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма: Чтобы организм не испытывал жажды, чтобы предотвратить отеков в день стоит употреблять, по рекомендациям врачей, 40 мл воды на 1 кг веса, то есть примерно 2-2.5 литра в среднем в день. В тоже время, когда на улице критические температуры, будь-то жара или холода, наш организм требует больше воды, чем обычно. Во...

Друзья, давайте рассмотрим время переваривания различных продуктов в желудке, ведь эти знания помогут вам готовить блюда, которые нормально переварятся в вашем желудке и не отравят организм шлаками от непереваренных остатков пищи...

Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируйте ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс. Точка «Аппетит» На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируйте ее как можно чаще! Точка Цюй-чи Согните руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку...