Варианты программ сплит-тренировок: на 2, 3, 4 и 5 дней в неделю
Сплит-тренировка (англ. split — расщеплять, раскалывать) — методика построения спортивных занятий, подразумевающая разделение тренировочной программы на части и выполнение их в разные дни. Такой принцип используется в бодибилдинге и помогает спортсмену хорошо нагрузить нужные мускулы за короткий промежуток времени. Преимущества методики: Применение сплит-программ способствуют развитию силовых характеристик и стимулируют гипертрофию мышечных волокон. Отличие от других методик Рассмотрим две популярные системы тренировок и сравним их со сплитом...