Заменяем вредные продукты и привычки на полезные
- Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов. - Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов. - Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой. - Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы). - Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира. - Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%)...