Я ЕСТЬ УСПЕХ

Позы йоги от простых до сложных элементов. В этой рубрике будем рассматривать разные упражнения. Начнем с "Позы лодки", также известная как Навасана - это упражнение йоги, которое прорабатывает мышцы ягодиц, живота и спины. Подобно многим упражнениям йоги, Поза лодки требует баланса, концентрации и силы. Вот как выполняется Поза лодки: 1. Садимся на пол, прогнув спину и согнув колени. Руки должны быть расположены на полу рядом с бедрами. 2. Поднимаем стопы с пола, так чтобы тело было под углом 45 градусов к полу. 3. Вытягиваем ноги вместе, поднимая их на угол около 30 градусов от пола. 4. Руки должны быть тоже вытянуты вперед на уровне плеча. 5. Смотрим на ноги и удерживаем равновесие, сжимая мышцы живота и спины. 6. Держим позу на несколько секунд, а затем опускаем ноги на пол и расслабляемся. Можно повторить эту позу несколько раз, удерживая позу на 5-10 секунд. Помните, что важно сосредоточиться на своем дыхании и на ощущении силы в мышцах живота и спины, чтобы удержать позу. Поза лодки укрепляет мышцы ягодиц и живота, а также устраняет усталость и стресс. Кроме того, это упражнение может помочь в настройке на работу, поскольку оно требует много настойчивости и концентрации. Однако, если есть проблемы со спиной или животом, возможно, эту позу стоит выполнить под руководством опытного инструктора йоги.

Как я правильно планирую и контролирую свои расходы: Советы и рекомендации, как создать бюджет и отслеживать свои расходы (1 часть) Контроль и планирование расходов - ключевой элемент финансового здоровья. Я, как и многие другие, сталкивался с проблемой того, что к концу месяца мой банковский баланс был ниже, чем ожидал. Сегодня хочу поделиться своими советами и рекомендациями, как создать бюджет и отслеживать свои расходы. 1. Сначала определить свои основные статьи расходов Определите, на что уходят деньги. Начните записывать расходы на бумаге или в Excel каждый день. Также можно классифицировать свои расходы: жилье, питание, мобильная связь, транспорт и т.д. Это позволит лучше контролировать расходы и заметить лишние затраты. 2. Установить лимит на расходы Рассчитайте сколько вы тратите ежемесячно. Установите лимит на каждую статью расходов, учитывая все ежемесячные расходы и добавьте 10% от запаса на непредвиденные случаи. Используйте эту сумму как максимальное значение, которое можно потратить на каждую статью. 3. Планировать и готовить еду дома Приготовление еды дома вместо того, чтобы покупать готовую еду или ехать в рестораны, может помочь существенно сократить расходы на питание. Кроме того, это также более здоровый вариант. Кстати, не следует стараться экономить на всем, иногда лучше один раз заплатить за товар. Я думаю, что если денег на что-то не хватает, значит надо зарабатывать больше. А не стараться экономить на всем. Правильно?

Как я ставлю финансовые цели и планирую свое будущее Каждый из нас задумывался о своем будущем и ставил перед собой финансовые цели. Ведь без финансовой поддержки трудно наслаждаться жизнью и делать свои мечты реальностью. Я осознал это на практике и научился ставить финансовые цели и планировать свое будущее. В этой статье я расскажу, как я это делаю. 1. Определить, что действительно важно Первый шаг в определении своих финансовых целей – это понимание, что вы хотите от жизни. Что для вас действительно важно? Это может быть покупка дома или автомобиля, обеспечение образования своих детей, создание сбережений или инвестирование. Определите свои приоритеты. 2. Определить сроки На этапе определения своих целей, необходимо установить сроки, в которые вы хотели бы достичь каждой из них. Например, можно задаться целью купить свой первый дом через 5 лет или накопить сумму на образование ребенка через 10 лет. Определение сроков поможет вам разбить цели на более мелкие и более управляемые задачи. 3. Разбейте свои цели на подцели Также важно разбить большие цели на более мелкие. Например, вашей главной финансовой целью может стать создание сбережений на 1 000 000 через 5 лет. Для достижения этой цели необходимо разбить ее на подцели: каждый год класть в копилку определенную сумму, сократить расходы на определенные категории, увеличить доход и т.п. В заключении, правильно установленные финансовые цели помогают управлять своим бюджетом, сохранять мотивацию и успех в их достижении. Определите, что вам действительно важно, определите сроки, разбейте свои цели на подцели, создайте план и отслеживайте свой прогресс. Помните, что ключевым фактором достижения ваших целей является постоянство, уважение своих целей и последовательное выполнение задач.