ЗОЖ: интересно о полезном

Диета Дюкана – почти самая популярная методика похудения в современном мире. Чтобы стать стройнее, ее используются медиа-личности, певцы, актрисы и обычные "заведующие" по дому. На счету диеты Дюкана имеется более пятнадцати млн. человек, которые смогли успешно сбросить вес. Сама методика была придумана, когда другу невролога Дюкана потребовалась помощь в борьбе с лишним весом. Пьер представил ему схему рациона, через пять суток методика начала давать результаты. Друг невролога ел белковую пищу и пил воду, таким способом он сбросил целых 2 кг, а за следующие три дня он смог сбросить еще 1...

Жир в зоне подмышечных впадин достаточно непросто вывести, но реально. Для этого необходимо ежедневно выделять по 20-30 минут для выполнения упражнений. Наилучший эффект в избавлении от лишнего веса с любой части тела дает аэробная нагрузка в виде плавания. Занятия три раза в неделю по 40 минут принесут первые плоды уже через пару недель. Но бывают ситуации, когда нет возможности посещать бассейн или пускать в ход эллиптический тренажер. Как убрать жир в подмышечной зоне в таком случае? Можно отдать предпочтение комплексу тренровок в домашних условиях и заниматься трижды в неделю...

Если вы тренируетесь более или менее регулярно, то отсутствие видимых результатов — повод разочароваться в тренировках, и отправиться на поиски более эффективного способа привести тело в тонус (спойлер: его не существует). Но прежде чем начать думать, что все усилия были напрасны, мы советуем внимательно прочитать наш материал. В нем — основные причины, почему мышцы не растут, даже если вы почти прописались в спортзале. Вы делаете недостаточно повторений. Принято считать, что оптимальное количество повторений каждого силового упражнения — от 10 до 12...

Арбуз — самый долгожданный и любимый всеми атрибут лета. Однако хитрой наукой выбирать самые спелые из них владеют немногие. Вот 6 характеристик, на которые нужно обратить внимание в первую очередь. По размеру Необходимо остерегаться огромных арбузов. К сожалению, наш климат не способствует выращиванию на полях плодов гигантских размеров. Следовательно, есть большая вероятность, что такие арбузы были искусственно подкормлены удобрениями. По желтому пятну Такая особенность является отличным признаком спелого плода...

Вам кажется, что вы всегда (или почти всегда) выбираете здоровый завтрак? Но правильное питание — вещь значительно более сложная, чем может показаться, и эксперты предупреждают, что даже лучшие из нас допускают ошибки при планировании рациона. «Завтрак похож на первый акт пьесы, — говорит Джорджия Бельяс, диетолог Fresh Fitness Foods в интервью Byrdie.com. — Он задает настроение на весь день и может существенно повлиять на выбор пищи, который вы сделаете позже». В этом материале — сразу пять ошибок, которые вы, вероятнее всего, допускаете за завтраком...

В нашем мире существует два типа сахаров: хорошие и плохие. Хорошие вы обнаружите во фруктах (фруктоза) и молочных продуктах (лактоза) — несмотря на некоторое количество сахара, эти продукты также богаты клетчаткой и содержат витамины, имеющие первостепенное значение для здоровья и отличного самочувствия. Плохой вид сахара — это рафинированные сахара (сахароза), которые существуют соло, а также содержатся в десертах, салатных соусах из супермаркета, сладкой газировке и обработанных пищевых продуктах...

Каждый день мы потребляем большое количество воды из пластиковых бутылок, не задумываясь о ее качестве. Команда немецких ученых занялась исследованием свойств жидкости, которая попадает на прилавки и пришла к выводу, что ее использование может угрожать здоровью. Дело в том, что питьевая вода, которую мы привыкли приобретать в супермаркетах, отличается высоким содержанием химических соединений. Их влияние на функционирование эндокринной системы до конца не изучено, но достоверно ясно лишь одно: есть вероятность нарушения нормальной работы внутренних органов...

После долгих лет заблуждений вам пора узнать, что стакан молока — не единственный способ получить здоровую дозу кальция. При этом кальций — чрезвычайно необходимый нашему организму минерал. «Кальций важен для здоровья зубов и костей, — объясняет нью-йорский эксперт в области питания Бриджит Цейтлин в интервью журналу Women’s Health. — И чем старше мы становимся, тем большую роль он играет, помогая, в частности, предотвратить остеопороз, который приводит к переломам и мышечным разрывам». Сколько...

Что бы вам ни говорили, регулярные физические нагрузки  — это не отдых, а сложная и ответственная процедура, предполагающая постоянную работу над собой, но дающая взамен бесконечное удовольствие от результата. И, конечно, все мы хотим сделать свои тренировки как можно более эффективными. Но иногда упражнения не срабатывают — или работают не так как нужно — и это заставляет нас задавать себе вопрос «А стоит ли игра свеч?». Фитнес-эксперты готовы дать ответ прямо сейчас: «Безусловно, стоит». Другое...

При одном и том же образе жизни и при одинаковом рационе мужчины худеют быстрее чем женщины. Всё что нужно мужчине, это соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями - процесс снижения веса неизбежен и при правильно подходе, задержки в потере веса не происходит вплоть до "конца" похудения. Мужчина от природы имеет более развитую мускулатуру, а мы помним что жиры могут сгореть только в мышцах, в результате мужчина на одно и тоже движения тратит гораздо больше энергии, чем женщина. Это один из факторов "ускоренного" мужского похудения...

Боли в мышцах на следующий день или через день после интенсивной тренировки — совершенно нормальная реакция организма на сильную физическую нагрузку. При этом вы можете снизить дискомфортные ощущения, если уделите чуть больше времени растяжке, примете горячую ванну с успокаивающими маслами, а перед сном сделаете самомассаж или пройдетесь по участкам, на которые была нацелена тренировка, массажным роликом. Но что, если вы не делали ничего сверхъестественного, а мышцы все равно болят? Вот сразу несколько вещей, о которых может свидетельствовать такая реакция...

Заметили, что на вашей расческе стало оставаться заметно больше волос, чем раньше? Вы не одиноки. Эксперты напоминают, что это вполне естественный процесс — в холодное время года наш организм испытывает недостаток витаминов, которые летом мы в избытке получаем из свежих фруктов и овощей, что вкупе с объемными головными уборами, влиянием статического электричества и неблагоприятными погодными условиями приводит к неизбежному ослаблению волосяных фолликулов. К счастью, вы можете все исправить — и начать прямо сейчас...