hotelbook.ru

5 советов, как правильно войти в рабочие будни После долгих праздников или отпуска всегда сложно вернуться в рабочий ритм. Это происходит потому, что мы слишком сильно меняем свой ритм жизни. Организм легко запоминает, как хорошо нам было на отдыхе и уже не хочет снова возвращаться в прежний рабочий режим. В течение года мы отдаемся работе целиком, забывая отдыхать. Бежим, как белка в колесе. Наша жизнь подобна пружине, которая сжимается все сильнее и сильнее. И как только появится возможность, она распрямится. То есть наш организм сначала был в режиме максимального напряжения, а потом резко расслабился. И чтобы снова войти в рабочий ритм, понадобится намного больше, чем одна неделя. Поэтому основной совет, как легче всего выйти из состояния сонной панды - соблюдать режим сна и отдыха в течение всего года. И тогда на праздниках вы не будете так сильно “вываливаться” и уходить в отрыв. Ложитесь спать не позже 12 ночи и хотя бы один раз в неделю устраивайте себе выходной без гаджетов. Попробуйте в этом году относиться к себе бережнее. Но поскольку оценить результаты вы сможете только в конце следующего года, мы расскажем, как же уже сейчас вы сможете облегчить себе адаптацию после каникул. В течение всех каникул устраивайте себе прогулки перед сном. Хотя бы по 20 минут. Во время прогулки ваш мозг будет насыщаться кислородом, это позволит телу быстрее избавляться от токсинов. Даже небольшая физическая активность способствует выработке эндорфина и серотонина, поэтому вы будете хорошо спать, а на утро проснетесь бодрым и хорошо отдохнувшим. Сходите в баню или сауну. Да-да, не только 31 декабря можно ходить в баню. Но ни в коем случае не прыгайте в снег из обжигающей парилки! Вопреки мифам об укреплении здоровья и закалке, такие “процедуры” могут негативно отразиться на вашем сердце. Температура должна быть умеренной настолько, что вы безболезненно сможете провести в парилке 15 минут. Если воздух обжигает крылья носа при дыхании, значит уже слишком жарко. Установите режим дня. Часто в выходные мы уходим в отрыв и сбиваем свои биологические часы: ложимся поздно, спим до полудня. Лучше так не делать, потом будет очень сложно вернуться в привычный рабочий ритм. Старайтесь не сильно менять свой распорядок дня и до полуночи быть уже в кровати. За пол часа до сна отложите гаджеты, выключите свет и расслабьтесь, так ваш мозг легче настроится на сон. Тогда через 8-9 часов вы отлично выспитесь, и времени на развлечения будет намного больше. Не бросайтесь сразу за все рабочие задачи. Многие думают: чтобы максимально быстро влиться в работу, нужно начать делать сразу много дел. Наоборот, если после праздников вы слишком себя перегрузите, вы быстро выгорите. Через неделю уже ничего не захочется делать, и в первую пятницу рабочего года, вы почувствуете себя настолько уставшими, как будто прошла не неделя, а целый год! Входите в рабочий ритм постепенно: начните с простых рутинных задач, которые не требуют больших энергозатрат, и потихоньку наращивайте темп. Не бойтесь не успеть за коллегами: они тоже отдыхали неделю и сейчас чувствуют себя также, как и вы. Напишите план на ближайшее время. Запланируйте, что будете делать сегодня, завтра и всю следующую неделю. Не нужно составлять далеко идущих планов - это только испугает ваш мозг масштабностью задач, и может привести к прокрастинации. Запишите самые простые вещи, которые вы постоянно делаете, например: - Проверить почту. - Ответить на письма. - Заказать в хозяйственном отделе новую ручку и блокнот. - Разобрать бумаги на рабочем столе. Проводите больше времени с людьми, которые заряжают вас энергией и позитивными эмоциями. Берегите себя! Hotelbook.ru поздравляет вас с Новым годом и Рождеством и желает отличных праздников и легкого начала рабочей недели!

ТОП 5 мест в Москве, где вкусно и недорого поесть. Москва входит в 10 самых дорогих мегаполисов мира. Поэтому многие считают, что самая дешевая еда здесь - это шаурма и фаст-фуд. Но это не так. В этой статье поделимся секретами, где в Москве попробовать индийскую кухню и котлеты с пюре, как в детстве готовила мама. Сеть ресторанов “Джаганнат” Понравится поклонникам вегетарианской кухни. Здесь вы сможете попробовать тайские и индийские блюда. Стоимость супов - от 100 рублей, горячего - от 150 рублей. В ресторане много необычных натуральных десертов без сахара и муки, стоимостью от 55 рублей. Все точки расположены в пределах Садового кольца, поэтому вы всегда сможете посетить один из ресторанов, прогуливаясь по красивым улочкам в центре Москвы. Адреса: ул. Маросейка 4 ул. Земляной Вал 24/30 ул. Грузинский Вал 28/45 Кузнецкий мост, 11 Сеть кафе “Му-му” Домашняя кухня и демократичные цены. Кафе предлагает своим гостям: оливье, винегрет, котлеты по-киевски, пюре, бефстроганов и другие блюда, которые мы так любим. Полноценный обед обойдется около 300 рублей. Адреса: ул. Арбат, д. 4, Рождественка ул., д. 5/7, стр. 2 пл. Сокольническая, д. 9, ул. Бауманская, д. 35/1, пер. Климентовский, д. 10, стр. 1 Манежная пл., д. 1, корп. 2 М.Гнездниковский пер., д. 9/8, стр. 7 Сеть ресторанов “Грабли” Фото с сайта grabli.rugrabli.ruрестораны с приятным интерьером в формате самообслуживания и доступными ценами. Меню включает в себя блюда грузинской, русской и европейской кухни: большой выбор салатов, супов, мясных, горячих блюд и напитков. Стоимость блюд начинается от 200 рублей. Адреса: Тверская улица, д. 18к1 ул. Арбат, д. 1 ул. Пятницкая, д. 27 Театральный пр-д, 5/1, 6 этаж ЦДМ Чебуречная СССР Огромные чебуреки в интерьере советского союза. Качественное обслуживание и низкие цены давно сделали это место любимым многими москвичами. Цены - более чем демократичные: салаты - от 130 рублей, чебуреки - от 75 рублей, горячее - от 165 рублей. Адреса: ул.Большая Бронная, 27/4 ул. Арбат, дом 44, стр. 1 Волоколамское шоссе д. 15/22 Сеть кафе “Вареничная №1” Легендарное кафе с традиционной русской кухней. В меню: картофельные драники, селедка под шубой, борщ с пампушками, солянка, пельмени и, конечно, вареники. Их тут более 20 видов! Вареные, жареные, с мясом, с рыбой, с овощами, фруктами, сладкие и многие другие. Стоимость: салаты - от 230 рублей, супы - 350 рублей, вареники - от 335 рублей. Адреса: ул. Тверская 17 ул. Рождественка, 5/7 стр. 2 Цветной бульвар, 11, стр. 3 ул. Верхняя Радищевская, 19/3 стр 1 ул. Театральная площадь, 5 стр 3 ул. Арбат 29 ул. Новый Арбат 17 ул. Никольская 11/13, стр. 2 Лубянский проезд 27/1, стр. 1 ул. Мясницкая д. 24/7 стр.1 И отдельно рекомендуем вам посетить московские фудкорты. Особые места со своей атмосферой. Здесь вы сможете не просто найти блюда на любой вкус и кошелек: от греческого гироса до бразильского стейка. Вы совершите гастрономическое путешествие. Кухни разных стран объединены в одном пространстве, поэтому даже приходя снова и снова, вам не будет скучно и пресно. Адреса: Центральный рынок Рождественский бульвар, 1 Центральный рынок на Маросейке Маросейка, 4/2, стр.1 Вокруг Света Никольская, 10 Депо Лесная, 20, стр. 3 Даниловский рынок Мытная, 74 Гастроферма Нижняя Красносельская, 35, стр. 59 Дружба ул. Новослободская, д. 4