Egor HeavyMetalGym

Привет, Друзья, сегодня я познакомлю вас с новой программой, принцип которой довольно-таки интересен и продуктивен, мало где освещался и применялся. Программа для среднего уровня людей, прошедших все мои 4 Ступени натурального бодибилдинга из книги «ФакФитнес». Если вы новичок, то начните именно со ступеней, так как это лучшее с чего можно и необходимо начинать путь в телостроительстве. Мы постараемся затронуть все типы мышечных волокон, максимально задействовав ЦНС и Эндокринную систему. Первым...

Каждый испытывает боль в спине в какой-то момент своей жизни и к сожалению, это число продолжает расти с каждым годом, поскольку мы переходим ко все более и более сидячему образу жизни. Что самое печальное - проблемы появляются уже в подростковом – школьном возрасте, как раз из-за большого количества сиденья на пятой точке, вместо необходимых для здорового развития ребенка в подвижных играх. Когда-то проблемы с болями в спине появлялись уже когда нам было далеко за 30, но сегодня и в 13 лет и раньше – задумайтесь...

Каждый испытывает боль в спине в какой-то момент своей жизни и к сожалению, это число продолжает расти с каждым годом, поскольку мы переходим ко все более и более сидячему образу жизни. Что самое печальное - проблемы появляются уже в подростковом – школьном возрасте, как раз из-за большого количества сиденья на пятой точке, вместо необходимых для здорового развития ребенка в подвижных играх. Когда-то проблемы с болями в спине появлялись уже когда нам было далеко за 30, но сегодня и в 13 лет и раньше – задумайтесь...

Современные посетители тренажерных залов предпочитают работать преимущественно с отягощениями позволяющими выполнить в диапазоне от 8 и до бесконечности повторений, что не есть хорошо. Всё это происходит от недостатка знаний и практической работы + фитнес тренеры с очень поверхностями знаниями несут чушь о лучшем варианте именно такого подходя, убеждая нас, что работа с весами за 80% на 2-5 повторения не эффективно и главное опасно, но так ли это в действительности. Значение поднятия тяжестей в...

ФизКульт привет, друзья и ученики. Мы все слышали о пользе физической активности и работы с адекватными отягощениями, но на сколько это объективно для разных возрастных групп – для детей и людей в возрасте. Дети Метаанализ, проведенный Санчесом Пастором и его коллегами (2023), был направлен на анализ имеющихся данных о влиянии переменных силовых тренировок на морфологическую и/или нервно-мышечную адаптацию в здоровых популяциях пре-пубертатного возраста, не имеющих предыдущего опыта тренировок такого типа...

ЯГОДИЦЫ – показатель ЗДОРОВЬЯ и … ФизКульт, привет, друзья и ученики. Ягодичные мышцы или «ягодичные» - в простонародье «ОРЕХ» и «ЯГОДИЦЫ» - как много названий у одного из самых таинственных и манящих мужские взгляды мест на женском теле. Сколько названий у «КРЕПКОГО ОРШЕКА» - но мифов вокруг этого места ещё больше - касаются они в основном тренировочного процесса и питания. Ягодичные состоят из трех участков – большой, средней и малой ягодичных мышц. Функции у каждой из ягодичных мышц – свои: Большая...

ФизКульт, привет, друзья и ученики! Сегодня расскажу вам о последних исследованиях, которые настолько фантастичны, что мы обязаны это использовать. И заодно вы узнаете главный секрет огромных ног Тома Платца. Помните, не так давно мы говорили о пользе растяжки для опытных тренирующихся людей, где были приведены медицинские рекомендации по сохранению тренированности, без тренировок с помощью ежедневных растягивающих упражнений на все тело в течение двух недель – пользуйтесь в отпуске, на отдыхе и в командировках, а кому-то ещё и при болезни поможет...

ФизКульт привет, друзья и ученики. «Функциональные ТРЕНИРОВКИ», как часто мы сегодня слышим это с уклоном в индивидуальный – персональный тренинг, но, друзья – если нам пытаются внушить, что есть тренировка, которая полностью функциональная – это чушь и мы должны понимать - нас хотят наедать! Спросите такого фитнес-выкидыша, что такое функциональность и из чего она складывается и на этом ваш разговор скорее всего закончится. Функциональность — это развитие наших физических качеств, которых, если кто не в курсе – пять...

3 ВИДА Приседаний со штангой на плечах ФизКульт привет, друзья и ученики. Когда вы слышите, что «ТЕХНИКИ» не существует– это то же самое, когда говорят, что разминка не нужна, что у мышц нет мозга и прочую ересь, которая показывает на сколько человек далёк от мысли. Лучшая демонстрация того, что мы с вами всегда помним – ЗНАНИЕ – не всегда есть ПОНИМАНИЕ. Техникасуществует не просто так – это идеальный способ максимально эффективно выполнить движение с минимальным риском для здоровья. Это настолько...

ФизКульт привет, друзья и ученики. Хочу поделиться с вами одним из «секретов», который на самом деле то и не секрет, но из-за современных фитнес выкидышей, именуемых себя персональными инструкторами (об этом псевдо индивидуализме читайте мою недавнюю статью) от фитнес – бизнес индустрии – нам с вами так заморочили голову, что большинство считает – накачаться практически нереально, особенно без стероидов. Но это не так и я вам скажу – набрать мышечной массы на кости не так уж и сложно, даже просто. Не верите – почитайте и попробуйте. Особенно если вы новичок и даже если вы считаете себя опытным...

Когда вы впервые перешагиваете порог тренажерного зала и сразу же слышите от инструкторов о супер индивидуальном подходе к каждому – знайте – вас пытаются поиметь, во всех смыслах. Индивидуальный подход действительно должен быть, но это не подбор для каждого из нас (прилетевшего из своей галактики какой-то определенной вселенной) нет – это обучение нас с вами самым эффективным упражнениям (и это не тренажеры) через призму нашей индивидуальной антропометрии. Сразу скажу, что здесь мы рассуждаем о здоровых людях без медицинских противопоказаний к тренировкам с отягощениями...

У мышц нет мозга. Как часто вы слышите эту фразу? Если вы слышите её очень часто в своем кругу от своего тренера вы должны понимать что это все равно что сказать у меня нет мозга. Человек это система система замкнутая и как в любой замкнутой системе на чтобы вы не влияли влияние распространяется на всю систему. Нашей системой управляет мозг через нервнау систему, чтобы сократились скелетные мышцы мозг должен дать на это сигнал. А как быть...