Поговорим о здоровье

Какой хлеб выбрать при сахарном диабете? Белый или черный? Черный и белый хлеб сахара содержат одинаково! В чем же тогда разница? Давайте разберемся. Отличие заключается в скорости переваривания хлеба. Белый хлеб (сдобный хлеб) переваривается быстро и сарах в крови растет быстрее. Через 40-45 минут сахар в крови поднимется. Черный хлеб, хлеб из отрубей или хлеб из муки грубого помола - это хлеб который переваривается значительно дольше. При этом сахар в крови повысится точно также как и после белого. Но! Это произойдет позже, чем при употреблении белого хлеба. Поэтому Вы сами можете ответить на вопрос: что для вас сейчас необходимо, быстрый скачок сахара или медленный рост.

Что нужно знать о питании при сахарном диабете? Ни чего страшного и сложно нет в питании для пациентов с сахарным диабетом. Все продукты делятся на 2 большие группы: 1. Продукты повышающие сахар крови. Продукты содержащие глюкозу, лактозу, фруктозу (кукуруза, сахар, мед, кондитерские изделия, фрукты и ягоды, картофель, макароны, крупы, жидкие молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия). Это все сладкие продукты, либо продукты содержащие скрытые углеводы. Все эти продукты повышают сахар в крови. 2. Продукты не содержащие сахара. Эти продукты состоят из клетчатки, воды, жиров и белков. Сколько бы вы не съели, в каком бы виде вы их не употребили, сахар в крови не повысится. Сахар в крови берется только из продуктов, которые вы употребляете. Если в продукте глюкозы нет, то после того как вы его съели ваш сахар останется таким же как и был.

Как диабетику перестать боятся остаться голодным. Часто на занятиях по школе диабета пациенты жалуются, на то что 3 ХЕ это очень мало и они останутся голодными. Давайте разберем пример с завтраком: 1 бутерброд с сыром и 1 бутерброд с рыбой (например) - это 2 ХЕ. И большинство диабетиков считают, что на этом завтрак закончен, по норме ХЕ. В таком случае действительно многие могут остаться голодными или ощутить потребность в еде в ближайшее время. Но, считая ХЕ мы с вами считаем только углеводы. Поэтому к бутербродам мы можем добавить тарелку творога или кусочек мяса или рыбы. И тем самым вы увеличили и разнообразили свой завтрак. В следующих постах разберем другие примеры сытных завтраков и обедов с низким показателем ХЕ.

Как распределить употребление ХЕ в течении дня диабетику. Завтрак 2-3 ХЕ Второй завтрак 1 ХЕ Обед 3-4 ХЕ Полдник 1 ХЕ Ужин 2-3 ХЕ Для тех, кто на инсулине, обязательно перед сном употребить 1 ХЕ.

Сколько можно съесть ХЕ в сутки диабетику? Необходимое количество ХЕ в сутки зависит от физической нагрузки в течении дня. Если вы работаете в офисе, не занимаетесь физическим трудом и у вас более менее спокойный день - достаточно 10-12 ХЕ в сутки. Чем больше ваша физическая нагрузка, чем больше у теля потребность в энергии, тем больше потребуется ХЕ. Если вы в течении всего дня заняты физическим трудом (например работаете грузчиком), то вам может потребоваться до 25 ХЕ в сутки. В следующих постах разберем - как правильно распределить ХЕ в течении суток.

Калорийность и сахарный диабет. Многие пациенты с сахарным диабетом имеют избыточный вес. Поэтому в этом посту поговорим о калорийности. В 1 грамме углеводов содержится 4 ккал. В 1 грамме жира содержится 9 ккал. В 1 грамме белка содержится 4 ккал. В 1 грамме спирта содержится 7 ккал. Старайтесь больше употреблять белки и ограниченное количество углеводов. Те продукты, которые состоят из клетчатки и воды (зелень, капуста, помидоры, огурцы...) ни как не влияют на вес тела. Они не содержат калорий. Поэтому делайте к основному блюду овощной гарнир. Вы снизите и калорийность блюда и количество углеводов. полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink

Хочется чего-то вкусного? Как правильно рассчитать. Школа диабета. Всегда хочется чего-то... пирожное, пироги, торты... Давайте разберемся, сколько их можно съесть. Торт. Один единственный кусочек торта 7 ХЕ, поэтому с тортами будьте очень аккуратными. И тесто и крем - все это очень вкусно. Но! Торт - это углеводистая "бомба". 7ХЕ - это максимальное количество ХЕ, которое можно съесть за один раз. Ни один инсулин с 7 ХЕ не справиться. Лучше остановитесь на "просто попробовать", съев от кусочка торта несколько чайных ложек. Шоколад. Одна стандартная плитка шоколада - 7 ХЕ. Рекомендуем тот же принцип, что и с тортом. Возьмите один кусочек шоколада и рассасывайте его в рту. Тем самым Вы и получите вкус, и растяните удовольствие, и ограничите ХЕ. Пирожки, вареники, пельмени. Ранее мы с Вами разбирали, как посчитать, сколько ХЕ в Вашей домашней выпечке. Поэтому тут хотим обратить Ваше внимание не на тесто, а на начинки. Пирожок с мясом. Мясо 0ХЕ+ тесто ХЕ. Пирожок с капустой. Тоже только тесто имеет ХЕ. Пирожок с яйцами и луком. Тоже считаем только ХЕ в тесте. Пирожок с яблоками. Считаем ХЕ и яблока и теста. Пирожок с повидлом. Тоже считаем и повидло и тесто. Обратите внимание, что повидло всасывается быстро и сахар в крови повысится в два раза быстрее. Вареники с творогом. Считаем только тесто. Вареники с картошкой. Считаем и тесто и картошку. Вареники с вишней. Считаем ХЕ и в тесте и в вишне. Всегда помните про ХЕ в начинке! Учитывать ХЕ содержащиеся только в тесте - это распространенная ошибка диабетиков. Жаренные или печеные? Что лучше? Это влияет на проблемы избыточного веса. Печеные меньше влияют на избыточный вес. Помните об этом. Всегда помните - вкусовые рецепторы находятся на кончике языка. Для того, чтоб получить от еды вкусовые наслаждения, достаточно небольшие порции, которые можно долго разжевывать. Быстрое поглощение пищи не даст Вам возможности насладится вкусом, только насыщение ХЕ. Помните об этом.

Зарядка для диабетика. Физические нагрузки играют важную роль в управлении сахарным диабетом. Большинство людей с диабетом могут и должны быть физически активными, однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации. Вот несколько важных сведений, которые следует знать о физических нагрузках при сахарном диабете: 1. Контролируйте уровень глюкозы. Физическая активность может повлиять на уровень глюкозы в крови. Перед тренировкой необходимо проверить уровень глюкозы и убедиться, что он находится в целевом диапазоне. Если уровень глюкозы слишком высок или слишком низок, тренировка может быть небезопасной. 2. Выберите подходящий тип активности. Любая физическая активность может быть полезной, но некоторые виды могут быть особенно полезны для людей с диабетом. Кардиоваскулярные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, помогают улучшить функцию сердечно-сосудистой системы и контроль уровня глюкозы. 3. Поддерживайте регулярность тренировок. Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью управления диабетом. Постарайтесь тренироваться не менее 150 минут в неделю, распределяя нагрузку на несколько дней. Регулярные тренировки помогут увеличить чувствительность к инсулину и улучшить общее состояние здоровья. 4. Контролируйте уровень глюкозы во время тренировки. Во время физической активности уровень глюкозы может изменяться. Измеряйте уровень глюкозы до, во время и после тренировки, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне. Если уровень глюкозы слишком низок, примите быстро усваивающиеся углеводы, чтобы предотвратить гипогликемию. 5. Будьте готовы к особым условиям. В некоторых случаях, особенно при тренировке на уличных спортивных площадках или в жаркую погоду, возможны дополнительные риски. Обязательно наденьте удобную одежду, обувь и используйте защиту от солнца. Обратите внимание на свое самочувствие и постарайтесь включить отдых во время тренировки при необходимости. 6. Если у вас есть осложнения, проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях, людям с диабетом и осложнениями (например, проблемы с сосудами или нервными окончаниями) могут потребоваться особые предосторожности при физических нагрузках. Обсудите свое состояние со специалистом, чтобы разработать индивидуальную тренировочную программу. Прежде чем начать заниматься физической активностью, необходимо получить подробные рекомендации от врача или специалиста, чтобы выбрать подходящую программу тренировок и минимизировать риски. Физическая активность, в сочетании с правильным питанием и лекарственным лечением, может помочь эффективно контролировать сахарный диабет и повысить качество жизни. полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink

Как избежать осложнений на глаза при диабете. Сахарный диабет является серьезным заболеванием, которое может оказывать негативное воздействие на глаза. Поэтому очень важно знать, как избежать осложнений с глазами при сахарном диабете. Вот несколько полезных советов: 1. Поддерживайте стабильный уровень глюкозы в крови. Следите за уровнем сахара в крови и регулярно принимайте лекарства или инсулин, чтобы он оставался в норме. 2. Следите за кровяным давлением. Высокое кровяное давление может быть опасным для здоровья глаз. Регулярно измеряйте давление и проконсультируйтесь с врачом, чтобы контролировать его уровень. 3. Правильное питание. Сбалансированное питание с низким содержанием сахара и насыщенных жиров поможет поддерживать здоровый уровень глюкозы и предотвратит повышение кровяного давления. 4. Регулярные физические упражнения. Регулярные физические нагрузки помогут вам контролировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину и укрепить сердечно-сосудистую систему. 5. Регулярные осмотры у врача. Регулярные осмотры у офтальмолога помогут выявить любые проблемы с глазами в ранних стадиях и предотвратить их развитие. Врач может рекомендовать лечение или профилактические меры для снижения риска осложнений. 6. Избегайте курения и употребления алкоголя. Курение и употребление алкоголя могут усугубить проблемы с глазами и способствовать развитию осложнений. Поэтому лучше избегать этих вредных привычек. 7. Защищайте глаза от повреждений. Когда вы находитесь на солнце, носите солнцезащитные очки и широкополые головные уборы, чтобы предотвратить возможное повреждение глаз от ультрафиолетовых лучей. Важно понимать, что контроль над сахарным диабетом является ключевым фактором в предотвращении осложнений с глазами. Поэтому регулярно посещайте врача, следуйте его рекомендациям и изменяйте образ жизни, если это необходимо. Не забывайте, что здоровые глаза - это ключ к хорошему качеству жизни. полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink

Инфаркт. Что делать до приезда скорой. Предварительная помощь в случае инфаркта – это ключевой фактор, способный спасти жизни. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает признаки инфаркта, следуйте этим рекомендациям до приезда скорой помощи: 1. Срочно вызывайте скорую помощь: При первых признаках инфаркта, таких как жесткая грудная боль, боль, распространяющаяся в левую руку, шею или челюсть, ощущение давления или сдавливания в груди, немедленно вызывайте скорую помощь. Не задерживайтесь даже на секунду, так как каждая минута имеет значение. 2. Успокойтесь: Оставайтесь спокойными и уверенными, чтобы помочь больному оставаться в безопасности и контролировать свои эмоции. Это также поможет вам четко описать симптомы диспетчеру скорой помощи и персоналу при их приезде. 3. Предоставьте максимальный комфорт: Помогите пациенту присесть или лечь в удобное положение, которое облегчит его дыхание и улучшит кровообращение. Не предлагайте ему никаких лекарственных препаратов или аспирина, если вы не получили инструкции от медицинского работника. 4. Не оставляйте больного: Оставайтесь рядом с пациентом во время ожидания прибытия скорой помощи. Это позволит вам наблюдать за состоянием пациента, предоставить ему физическую и эмоциональную поддержку. 5. Не предлагайте пищу или жидкости: Во время инфаркта пациент может испытывать затруднения при глотании, и предлагать пищу или жидкость только усугубит ситуацию. Помните, что при инфаркте позиция требует голодания. 6. Не теряйте время: В случае остановки сердца, немедленно начинайте проводить сердечно-легочную реанимацию (СЛР). Если вы владеете этой техникой, начинайте сразу; если нет, то следуйте инструкциям диспетчера скорой помощи. Это может спасти жизнь пациента, пока медицинская помощь находится на пути. Имейте в виду, что эти рекомендации не являются заменой медицинской помощи. Помните, что только врачи могут диагностировать инфаркт и предписывать лечение. Однако, предварительная помощь до приезда скорой помощи может оказаться решающим фактором в спасении жизни человека.

Уход за ногами при сахарном диабете. Уход за ногами при сахарном диабете является крайне важным аспектом поддержания здоровья при этом заболевании. Поскольку диабет может приводить к повреждению нервов и сокращению кровоснабжения, ноги становятся особенно уязвимыми. Во-первых, необходимо заботиться о гигиене ног. Ежедневно мойте ноги в теплой воде с мягким мылом и бережно вытирайте их сухим полотенцем. Обратите особое внимание на межпальцевые пространства, тщательно вытирая их, чтобы избежать развития грибковых инфекций. Во-вторых, регулярно осматривайте свои ноги. Ищите любые возможные порезы, ссадины, волдыри или язвы. Если вы заметили какие-либо изменения на коже, немедленно обратитесь к врачу. Также, проверяйте наличие покраснений или отечности на ногах, поскольку это может быть признаком инфекции. Поддерживайте ногти в хорошем состоянии. Регулярно стригите свои ногти и окутывайте их стороны мягкими ножными пилочками, чтобы избежать повреждения соседних тканей. Избегайте хождения босиком. Всегда носите обувь, чтобы предотвратить травмирование ноги и защитить от возможных инфекций. Обувь должна быть комфортной и хорошо подходить по размеру, чтобы избежать образования мозолей или огрубевшей кожи. Регулярно оценивайте общее состояние ног и обратите внимание на изменения. Если вы замечаете появление холодных или горячих точек, онемение или боли, немедленно сообщите об этом врачу. Не забывайте проводить ежедневные упражнения для ног. Умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить кровообращение и укрепить мышцы ног. И наконец, строго следуйте предписанным врачом рекомендациям по контролю уровня сахара в крови и принимайте все медикаменты по расписанию. Это поможет снизить риск осложнений на ногах. В целом, уход за ногами при сахарном диабете требует внимания, заботы и регулярного обследования. Следуя вышеперечисленным советам и регулярно посещая врача, вы сможете поддерживать здоровье своих ног и предотвращать развитие осложнений. полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink

Самоконтроль при сахарном диабете. Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое требует постоянного самоконтроля и ответственного отношения к своему здоровью. Важно осознавать, что каждый пациент уникален, поэтому самоконтроль должен быть индивидуальным и подходящим под его потребности. Вот несколько важных аспектов самоконтроля при сахарном диабете: 1. Регулярный контроль уровня сахара в крови: Правильный уровень глюкозы в крови является основой для хорошего самочувствия диабетика. Измерение сахара в крови должно проводиться несколько раз в день с помощью глюкометра. Это позволит найти оптимальный режим лечения и контролировать эффективность принимаемых медикаментов. 2. Правильное питание: Питание играет ключевую роль в контроле сахарного диабета. Важно следовать рекомендациям врача и диетолога, придерживаться балансированной диеты, богатой овощами, фруктами, полезными белками и углеводами. Контроль за потребляемыми продуктами поможет избежать скачков уровня сахара в крови. 3. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня сахара в крови, улучшению чувств и контролю веса. Важно выбрать подходящие нагрузки, их интенсивность и продолжительность, проконсультировавшись с врачом или специалистом по физической реабилитации. 4. Правильное применение медикаментов: Лекарственное лечение является важной составляющей контроля сахарного диабета. Необходимо строго соблюдать режим и дозировку принимаемых препаратов или инсулина, а также проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах или взаимодействиях с другими лекарствами. 5. Управление стрессом: Эмоциональное состояние может оказывать влияние на уровень сахара в крови. Стресс может привести к перегрузке организма и повышению уровня глюкозы. Регулярные методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить стресс и сохранить более стабильные показатели сахара в крови. Важно отметить, что самоконтроль важен не только для поддержания нормального уровня сахара в крови, но и для предотвращения или уменьшения возможных осложнений сахарного диабета. Соблюдение правил и рекомендаций поможет диабетикам жить активной и полноценной жизнью без серьезных ограничений. Поэтому, следуя плану самоконтроля, можно достичь стабильности и поддерживать здоровье на должном уровне. полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink