Нутрициолог Надежда Андреева

Спасибо, что поделилось своим опытом! По вашим комментариям видно, что все мы разные и питание тоже нужно разное. Когда речь заходит о мясе (и рыбе и птице), возникает множество нюансов. Природный аспект, терапевтический или медицинский — что нужно человеческому телу в определенный момент. Этический аспект – «не навреди живому существу». И даже планетарный – как мы используем ресурсы, что человек и общество могут себе позволить по ресурсам. Более глубокое понимание того, что нам нужно, всегда находится на стыке внутренней интуиции, личного опыта и научных знаний и рекомендаций...

Мы много говорили о гормонах и меня как всегда засыпали вопросами женщины, у которых прекратились месячные на веганском питании. Так как тема гормонов оказалась такой актуальной для вас, в понедельник я сделаю небольшой живой эфир, а пока давайте обсудим тему животного белка. У меня есть убеждение: каждый человек, в его сбалансированном здоровом состоянии, обладает на глубоком клеточном уровне мудростью и способен понять, что ему нужно есть в определенные моменты жизни. Организм в дисбалансе и интуитивная тяга не всегда хорошо работают...

Что мы можем получить от еды кроме вкусов и полезных веществ для организма? На самом деле, природные цвета продуктов влияют на нашу психику, например, на: Смотрите в карусели, какие состояния передает каждый из 6 цветов продуктов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий (фиолетовый) и белый. К продуктам какого...

Запах тела может многое сказать о здоровье человека. ⠀ Сам по себе пот не имеет сильного неприятного запаха. У здоровых детей нет запаха пота. Запах появляется не только из-за изменения горомонального фона с возрастом, но и как результат нарушения углеводного обмена (при диабете пот очень меняет запах), переизбытка белка или его плохого усвоения, нарушении работы печени и лимфосистемы, дисбактериозе и проблемах с почками. Также стресс и тревожность влияют на запах пота. При нормализации уровня сахара в крови и поддержки печени и лимфосистемы, неприятный запах пота часто уходит...

Для многих сейчас начался сезон выездов на природу с шашлыками. В этом посте поделюсь, как есть блюда, приготовленные на мангале, с наименьшим негативным эффектом для организма. Это касается не только жаренного на костре мяса, птицы, рыбы, тофу, но и слегка обуглившихся овощей. Запах дымка любили все наши предки. Это был символ сытного обеда во времена, когда голод был знаком каждому. Получается, что поджаренная на костре еда давно и хорошо знакома нашим генам. Чем же тогда не угодил шашлык и тем...

Несколько недель назад я почувствовала, что снова хочется сливочного масла. Один из моих главных принципов — это слушать тело и его подсказки. Я долго шла к тому, чтобы доверять своему телу и не бояться, что это приведет к перееданию сладостей или пасты с сыром. Запрещенных продуктов в моем рационе нет, но есть любимые принципы сбалансированного и полноценного питания. Я спокойно включила масло с гречневым хлебом на завтрак и точно бы не уделила этому особое внимание, если бы не начала от подруг...

Для многих из нас шоколад — не просто лакомство. Он ассоциируется с радостью, поднимает настроение, заряжает энергией, может быть наградой после тяжелого дня и желанным праздничным подарком. Мы выбираем темный шоколад из-за его потенциальной пользы для здоровья. Твердые вещества какао в его составе действительно богаты флавоноидами — антиоксидантами, которые  улучшают функции кровеносных сосудов, уменьшают воспаления и снижают уровень холестерина. В таком шоколаде меньше сахара и больше клетчатки, чем в молочном, а также содержится магний и калий...

Женщинам 40+ особенно важно уделять внимание состоянию и работе печени, так как природные процессы восстановления замедляются и время уже не на нашей стороне. ⠀ Это точно не сильно приятно осознавать, но с природной точки зрения после 40 женщина уже выполнила свою природную задачу продления рода и процессы старения начинают преобладать над процессами восстановления. Это факт. ⠀ Замедлить эти процессы можно и нужно, но само собой это уже не происходит, как в молодости. ⠀ Многие из нас фокусируются на внешних изменениях, таких как кожа, но процессы начинаются внутри на уровне органов и клеток...

Многие из нас думают, что причина должна быть одна, и как только мы ее решим, сразу станем равнодушны к сладкому. На самом деле причин может быть много: Такое состояние возможно потому, что: И здесь важно работать с психологией настолько же, насколько с питанием. А как у вас отношения со сладким? Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите...

Особенно важно знать беременным женщинам и мамам малышей! 50% опрошенных считают темный шоколад очень здоровым и правильным удовольствием. Там ведь есть флавоноиды, антиоксиданты, магний и калий, которые поддерживают нервную систему и здоровье мозга… Но что еще вы можете получить вместе с плиткой темного шоколада даже самых известных и дорогих марок? Смотрите видео, чтобы узнать: Нет, это не значит, что вам нужно отказываться от шоколада и никогда больше не давать шоколад своим детям...

Сегодня пришло осознание в виде фразы: the art of being the medicine - искусство быть лекарством. ⠀ Я вспоминаю, что с детства я мечтала лечить людей. С 12 лет читала книги по психологии и аюрведе, засыпала с книгами, мечтала читать мысли людей и лечить руками. Быть лекарством — я верю, что каждый человек может этому научиться. Несколько лет назад Клаудия Уэлч направила меня в строну изучения темы того, как энергия и настрой врачей влияет на результаты пациентов. Люди поправляются, когда в них верят и любят...

Является ли просто лежание в кровати 8 часов полноценным сном? Однозначно нет! Каждый фактор: очень сильно влияет на те процессы, которые происходят в теле, в нашей нервной системе и в мозге во время сна. Есть разные факторы, которые будут определять получаем ли мы достаточно глубокого сна, который отвечает за физическое восстановление, за переработку впечатлений в долговременную память, а также получаем ли мы достаточно фазы быстрого сна, который отвечает в первую очередь за эмоциональную урегуляцию и восстановление нервной системы...