Фониатр Екатерина Осипенко

Как сохранить голос здоровым и сильным? Совет фониатра  Не позволяй ему (голосу) лениться! Каждый день опытный певец обязательно находит время, чтобы разогреть свой голос специальными вокальными упражнениями. Это - не прихоть и не излишество! Ежедневная работа жизненно важна для долговременного здоровья и стойкости голоса. Люди, которым в силу профессии приходится часто (или регулярно) выступать с лекциями, докладами, презентациями, также делают “вокальные разминки”, подготавливая свой голос к выступлениям. Хороший педагог по вокалу поможет разработать специальные упражнения, которые будут лучше всего работать именно для вашего голоса. Голосовые упражнения - отличный способ обеспечить себе здоровый и сильный глас на долгое время. Не знаете специальных упражнений? Поблизости нет ни опытного фонопеда, ни хорошего вокального педагога? У меня и для вас есть лайфхак! 😜Напевайте или даже “мычите” любимые мелодии! Легкое, нежное гудение поддерживает активность ваших голосовых связок. И это отличное для них упражнение. А еще музыка вызывает выброс в мозг гормонов радости, что значительно улучшит ваше настроение. 😮Или попробуйте петь в полную силу! Просто убедитесь, что вы никому не мешаете, и пойте! Мои пациенты рассказывают, что они часто поют в душе, за рулем автомобиля или на кухне, когда над плитой работают вентиляторы вытяжки. Попробуйте и вы!

Многие люди сейчас болеют вирусными и простудным заболеваниями, После них голос становится менее выносливым, быстрее устает, появляется осиплость. Но в арсенале современной медицины есть средства для того, чтобы голос вновь зазвучал легко и свободно. Один из самых действенных способов восстановления голоса - фонопедические упражнения. 👉 Фонопедические упражнения направлены на 👍 улучшение смыкания голосовых складок 👍 улучшение тонуса голосовых складок 👍 тренировку силы голоса 👍 расширение голосового диапазона. Есть у таких упражнений и еще одна важная задача - они нормализуют речевое дыхание. 🤭 Если вы тоже заметили, что с вашим голосом не все в порядке, не надейтесь на “авось”, а прямо сейчас запишитесь к фонопеду по телефону ☎️ 8- 962-941-64-29

Как сохранить голос здоровым и сильным? Совет фониатра Ваш верный друг - пара минут глубокого дыхания каждый день. В тематической литературе вы легко найдете массу научных доказательств многократной пользы глубокого дыхания для человеческого организма. В то время, как вы делаете медленные глубокие вдохи и длинные выдохи, активизируется парасимпатическая нервная система, оказывая успокаивающее и расслабляющее действие на все системы и органы. Для того, чтобы голос “звучал”, был бы уверенным и свежим, ему нужна полная и надежная поддержка дыхания. Поэтому учитесь управлять своим дыханием. Дышите глубоко, выдыхайте спокойно.

Как сохранить голос здоровым и сильным? Совет фониатра Утром, едва проснувшись, выпейте большой стакан воды. Да-да, прямо сразу с утра! Ещё до того, как нальете себе первую чашку кофе! Начните утро с увлажнения, и вы будете чувствовать себя более энергичным в течение дня. А еще и ваши голосовые складки тоже скажут “спасибо”, ведь им нужна вода для поддержания прочности. Вы даже обнаружите, что перестали постоянно откашливаться (что очень вредно для голоса!), так как вода разжижает лишнюю слизь, скопившуюся в пазухах и горле.

Как сохранить голос здоровым и сильным, если вы простудились? Совет фониатра Когда вы теряете голос, чаще всего это происходит из-за ларингита. Ларингит возникает, когда раздражается и воспаляется ваша гортань (голосовой аппарат). Причиной может быть как чрезмерная нагрузка на голосовой аппарат, так и инфекция и даже обычная простуда. Когда голосовые складки больны, меняется способ прохождения воздуха через них, и ваш голос искажается. Вы сипите, хрипите а то и вообще не можете произнести ни звука. Если все это - ваша ситуация, попробуйте еще один действенный способ быстро вернуть себе голос в дополнение ко всему тому арсеналу, что вы уже, несомненно, использовали. Что делать? 🚑 Срочно отправляться на прием к фониатру! Но, если прямо сейчас попасть к врачу не представляется возможным, то не спешите принимать лекарства, сначала примите горячий душ! Пар от горячего душа помогает увлажнить голосовые связки и успокоить боль в горле. Процедура станет еще более эффективной, если добавить освежающее эфирное масло, например, эвкалиптовое. Масло в душе можно использовать двумя способами: 1. Нанесите немного эфирного масла на ладони и потрите их друг о друга. В душе поднесите руки к лицу и глубоко дышите. 2. Если вы повесите немного свежего эвкалипта на насадку для душа, то создаваемый горячей водой пар будет содержать целебное эфирное масло. Превратите вашу ванную комнату в настоящий СПА и не болейте!

Как сохранить голос здоровым и сильным, если вы простудились? Совет фониатра  В принципе помолчать и для здоровых людей бывает неплохо. Но что касается молчания в лечебных или профилактических целях, оно используется широко в фониатрической практике. Прежде всего с лечебной целью у людей с патологией гортани. Как правило, мы назначаем от 1 до 2–3 суток молчания, не более, так же и в послеоперационный период, например. Подчас стоит закрыть рот значительно раньше, чтобы не столкнуться с необходимостью соблюдать молчание в качестве обязательного условия для восстановления голоса и сохранения здоровья, – подчёркивает Екатерина Осипенко. Молчание полезно и в профилактических целях, особенно для людей, у которых голос – это профессиональный инструмент. Если речь идёт о профессионалах, у которых планируется большая нагрузка – концерт, участие в конкурсе или запись на студии, назначается профилактическое молчание, чтобы человек смог выдержать объём голосовой нагрузки. Как это работает: мы исключаем фактор риска формирования патологии, голосовые складки не работают, они отдыхают. Ведь ежедневно голосовые складки проделывают огромную работу. Например, для того, чтобы воспроизвести небольшой звук в удобном для себя диапазоне, голосовые складки в течение одной секунды должны колебаться приблизительно 200 раз. Представьте, какая это нагрузка, огромная работа, даже если речь идёт не о поющем или профессионально говорящем человеке.

Как сохранить голос здоровым и сильным, если вы простудились? Совет фониатра Итак. Вы все-века не убереглись и весенне-зимние холода уложили вас в постель с температурой и кашлем? Что вы можете сделать, чтобы защитить свои голосовые складки и помочь им выздороветь как можно быстрее? 😷 Поддерживайте уровень жидкости в организме высоким. В день выпивайте не менее 2 литров жидкости, не содержащей кофеина или алкоголя (если только ваш врач не посоветовал иное). 😷 Попробуйте процедуру наших бабушек. Вскипятите воду в сотейнике, ничего в нее не добавляя. Мягко вдохните поднимающийся пар через нос или рот, а затем свободно его и выдохните. Будьте осторожны! Пар не должен быть настолько горячим, чтобы у вас перехватывало горло и начинался кашель.

Как сохранить голос здоровым и сильным если подхватили злобный вирус? Совет фониатра #20 Когда надо обращаться к фониатру после болезни? ⛑ Если через 6-8 недель после появления симптомов вируса COVID-19 ваш голос не полностью вернулся к нормальному состоянию, обязательно обратитесь к врачу, специализирующемуся на проблемах голоса - фониатру. Или, если такой возможности нет, как минимум посетите оториноларинголога. ⛑ Если вы испытываете боль в горле или трудности с глотанием, которые продолжаются более шести недель после появления симптомов COVID-19, не поленитесь обратиться к терапевту. Он, скорее всего направит вас к специалисту по лечению горла (ЛОР). ⛑ Если во время болезни вам пришлось лечиться в больнице с дыхательной трубкой в горле, у вас могут наблюдаться более длительные и самые разнообразные проблемы с голосом. Если вас что-то беспокоит, обязательно обратитесь к фониатру. ⛑ Важно также помнить, что сама по себе тяжелая болезнь (особенно с длительной госпитализацией) является ситуацией эмоционально достаточно тяжелой. Это - огромный стресс, и он истощает не только физически, но и психологически. И, поскольку наши эмоции и наш голос тесно связаны, эмоциональное восстановление и восстановление голоса часто идут рука об руку. Если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь за советом к фониатру и/или психотерапевту.