Фитнес и здоровье

Тренировка ягодиц в домашних условиях: какие упражнения можно делать без тренажеров. Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы, но не хотите ходить в тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы расскажем вам о том, какие упражнения можно делать дома, чтобы тренировать ягодицы. 1. Приседания Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц. Для выполнения этого упражнения вам не нужны никакие тренажеры. Просто станьте на ширине плеч, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул...