fitnechannel

Отжимания от пола - одно из самых известных упражнений для развития мышц верха тела. Главное преимущество отжиманий от пола - это его доступность. Это упражнение можно делать где угодно: в спортивном зале, дома, на работе, и даже на улице. Главное - это немного свободного пространства. Существует немало разновидностей отжиманий. Сегодня мы поговорим о такой разновидности данного упражнения, как частичные отжимания от пола в верхней части амплитуды. Оно имеет немало достоинств по сравнению с классическим вариантом, о которых мы расскажем в данном обзоре...

Ширина верха тела во многом зависит от того, насколько хорошо развиты ваши дельтовидные мышцы. Чем они больше, тем визуально шире смотрится атлет. При этом упор следует делать на среднюю дельту, которая у многих посетителей тренажерных залов развита слабо. В данной статье я расскажу об одном интересном способе мощной прокачки средних дельт с помощью штанги. Вам нужно выполнить всего лишь одно упражнение в шести подходах, которое является одним из наиболее эффективных для развития средней части дельтовидной мышцы...

Подтягивания – это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое развивает силу, повышает выносливость и увеличивает объёмы мышц верха спины. Также подтягивания укрепляют дельтовидные мышцы и мышцы рук. Кроме того, это упражнение формирует ширину торса, делая фигуру атлетичной. Однако кроме пользы, подтягивания на перекладине могут нанести вред суставам. Для того чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям, которые будут изложены далее. Итак, начнём: 1. Разминка и растяжка: перед началом тренировки необходимо провести качественную разминку и растяжку...

Спина - это одна из наиболее важных областей нашего тела, которая обеспечивает поддержку и защиту позвоночника. Кроме того, мышцы спины играют ключевую роль в нашей физической активности, здоровье и долголетии. В этой статье мы рассмотрим 5 основных причин, почему нужно уделять пристальное внимание тренировке этой части тела. 1. Тренируя спину, мы укрепляем мышцы, которые поддерживают позвоночник. Это позволяет нам осуществлять движения свободно и безопасно; 2. Регулярные тренировки мышц спины позволяют улучшить осанку; 3...

Параллельный хват в подтягиваниях позволяет повысить нагрузку на мышцы верхней части спины и рук. От обычных подтягиваний он отличается тем, что руки располагаются параллельно друг другу. Теперь поговорим...

Тренировка мышц спины является одним из наиболее важных аспектов в развитии физической формы. Мышцы спины играют важную роль в формировании правильной осанки, а также в выполнении многих повседневных движений. В данной статье мы рассмотрим, как правильно тренировать мышцы спины гантелями. Прежде чем приступить к тренировке мышц спины с гантелями, необходимо провести качественную разминку. После того как ваши мышцы, связки и суставы будут готовы к нагрузке, приступаем к тренировке. Вам достаточно...

Подтягивания - это одно из наиболее эффективных упражнений, которое строит мощные мышцы верха тела. Это упражнение задействует множество мышц, таких как широчайшие мышцы спины, дельты, бицепсы, трапециевидные мышцы. Оно нагружает даже грудь и мышцы пресса. Вот несколько причин, почему подтягивания является лучшим упражнением для мышц верха тела: 1. Формирует ширину спины. Подтягивания является лучшим упражнением, чтобы развить мускулатуру верха спины, что позволит создать мощный и внушительный торс...

В этой статье мы рассмотрим два эффективных упражнения со штангой, которые помогут вам прокачать все мышцы вашего тела. Информация будет полезна для тех любителей активного образа жизни, которым дорого время. Итак, начнём. Первое упражнение - это жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Это упражнение, которое прорабатывает ваши грудные мышцы, трицепсы и дельты. Кроме того, жим штанги лежа включает в работу и мышцы верхней части спины. Выполняйте это упражнение один, максимум, два раза в неделю...

Бицепс - это мышца, основной функцией которой является сгибание предплечья в локтевом суставе. Кроме того, бицепс участвует в развороте предплечья наружу (супинации). Тренировка бицепса является важным элементом подготовки для многих видов спортивных дисциплин. Для тренировки бицепса можно использовать различные упражнения, такие как сгибания рук со штангой, гантелями и многие другие. Но, одним из самых эффективных упражнений для бицепсов является подтягивание на турнике. Это упражнение также развивает мышцы спины, дельты и предплечья...