Статьи
Дарья Степанова
109 прочтений · 9 месяцев назад
Побеждаем неуверенность в себе при первом походе в спортзал👍🏻
Самая большая проблема начинающих свой путь в фитнесе - это беспокойство и волнение при первом походе в тренажерный зал, ну и пара последующих)🤭😞 Когда-то и я была новичком, и очень переживала, что на меня все будут смотреть, коситься, мол: «жирная пришла, а мы тут все фитнес модели»🙄  Одевалась только в черное и с длинным рукавом, чтобы скрыть все, что мне казалось лишним 🙄 Очень важно раскрыть уверенность в себе во время тренировок, ведь начать заниматься фитнесом это уже ваш огромный шаг...
Дарья Степанова
80 прочтений · 9 месяцев назад
Влияние стресса со стороны гормональной системы на вашу физическую форму и как с ним справиться 🙌🏼
Стресс может оказывать значительное воздействие на гормональную систему организма, что, в свою очередь, может повлиять на вашу физическую форму. Вот как стресс воздействует на гормональную систему и как с ним справиться: Как справляться : практикуйте методы релаксации, такие как медитация и йога, чтобы снизить уровень кортизола. Также важно поддерживать здоровый режим сна, так как недостаток сна может увеличить уровень кортизола. Как справляться: физическая активность, такая как занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, может помочь снизить уровни адреналина и норадреналина...
Дарья Степанова
53 прочтения · 10 месяцев назад
В чем преимущества индивидуальной работы с фитнес тренером?
1. Индивидуальный подход: личный тренер разрабатывает программу тренировок, учитывая ваши цели, физическую форму, уровень подготовки и ограничения. Это позволяет создать наиболее эффективный и безопасный план тренировок, который подходит именно вам. 2. Важная пометка: хороший тренер обладает знанием и опытом в области фитнеса и здоровья, что позволяет получить качественные советы и рекомендации. 3. Тренер корректирует технику выполнения упражнений, что позволяет предотвращать травмы и максимизировать результаты...
Дарья Степанова
126 прочтений · 10 месяцев назад
А вы знали, что стресс может оказывать прямое влияние на вашу физическую форму🥺?
Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, которые могут плохо влиять на наш организм, физическую форму, психическое здоровье, но не отдаем себе отчет о том, какие могут быть последствия. Вот, как стресс может повлиять на ваше физическое состояние: Чтобы справиться со стрессом и уменьшить его влияние на физическую форму, вы можете попробовать...
Дарья Степанова
32 прочтения · 10 месяцев назад
Важность сна и его влияние на физическую форму и общее состояние здоровья
Сон – это фундаментальный аспект нашей жизни, оказывающий огромное влияние на физическое и психическое здоровье. Несмотря на это, в современном мире многие люди сталкиваются с недостатком сна из-за напряженного образа жизни и разнообразных обязанностей. Сон составляет ключевую роль в регулировании многих важных функций организма. Во время сна происходят процессы восстановления, регенерации и укрепления иммунной системы. Важнейшие химические процессы, такие как синтез белков и выработка гормонов, активизируются во время глубокого сна...
Дарья Степанова
20 прочтений · 11 месяцев назад
А вы знаете, чего мне стоит держать себя в форме?🤔 Это не генетика и не «повезло». Это я несколько лет назад пошла учиться на фитнес инструктора для себя, дабы понять технику выполнения упражнений, чтобы не навредить себе и помочь другим. Но, главная цель - это не расслабляться мне самой!, чтобы был стимул выглядеть хорошо, чтобы мотивировать других, не хвастаться, а быть примером, стимулировать заниматься фитнесом для себя, для здоровья и для красоты. Радоваться отражению в зеркале дорогого стоит для женщины, вся наша жизнь строится на том, чтобы выглядеть хорошо и прилагать минимум усилий, но так не работает-надо пахать🌚
Дарья Степанова
71 прочтение · 11 месяцев назад
Кардиотренировка или силовая, что лучше?
Ведение здорового образа жизни и поддержание оптимального веса — актуальные темы для многих людей. Существует множество подходов к фитнесу, но два из наиболее распространенных способа достижения желаемой формы тела — это кардиотренировки и силовые тренировки. Однако, что из них эффективнее для похудения? В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки обеих методик и выясним, какой подход лучше подходит для достижения конкретных целей. Кардиотренировки. Кардиотренировки, такие как бег, ходьба,...
Дарья Степанова
126 прочтений · 1 год назад
Полезные рецепты на каждый день!
Рада поделиться с вами новым меню правильного питания «Меню 21 New!» Это не только меню, где вы найдете здоровые и вкусные завтраки, обеды и ужины, составленные из простых, доступных продуктов, но и гид с советами по сбалансированному рациону. Я собрала в гид «Меню 21» для вас самые важные и полезные советы, как правильно сочетать продукты, какие лучше усваиваются и, в какое время суток. Все блюда были разработаны с учетом необходимого баланса белков, жиров и углеводов, и для каждого рецепта просчитаны...
Дарья Степанова
15 прочтений · 2 года назад
Пора вставать в планку и жечь жирок У меня есть волшебные каналы в Телеграме с тренировками на все группы мышц: на пресс, на ягодицы, на все тело #fullbody Если вам необходим контроль во время занятий фитнесом, с удовольствием провожу онлайн тренировки, продолжительностью 60 минут Подробности по ссылке  https:/fitdasha.com/...370
Дарья Степанова
15 прочтений · 2 года назад
Кофе с кокосовым маслом 🥥
вы знали, что: ☕️ 🥥кофе с кокосовым маслом снижает риск развития рака, риск формирования диабета второго типа, препятствует развитию вредных бактерий ☕️ способствует очистке артерий ☕️ способствует развитию функций головного мозга ☕️ помогает сводить к минимуму жировые отложения🔥 Рецепт кофе с маслом можно посмотреть в моем Инстаграм ⏬ https://www...
Дарья Степанова
78 прочтений · 2 года назад
"Ест и не толстеет..."
Часто у людей с избыточным весом возникает вопрос:почему некоторые люди едят все подряд, не задумываясь о весе, внешнем виде и полезности еды и выглядят лучше, чем вы? Типа, она ведьма-ест все и не толстеет🤔 есть у вас такие подруги/друзья?) Хочу немного разобрать этот вопрос🧐 1. Мы не знаем точно, какой образ жизни ведут эти люди-возможно, очень активный. 2. Сколько приемов пищи в день у этого человека-возможно, всего 1 или два (это хороший вариант питания иногда, пусть меня заплюют ппшники и...