Ferra.ru

Примерно 3,2 миллиона австралийцев страдают депрессией. Новое же исследование показало, что улучшение питания и увеличение физической активности могут быть при лёгкой депрессии так же эффективны, как работа со специалистом. Более ранние исследования продемонстрировали, что терапия «образом жизни» эффективна при депрессии. Однако до сих пор её никогда не сравнивали с традиционной — с психологом. Новое исследование было нацелено на людей, проживающих в штате Виктория и имеющих повышенный уровень дистресса...

Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают скачки уровня сахара в крови. Это может осложнить потерю веса. Если вы хотите снизить вес, то откажитесь от следующих продуктов или хотя бы постарайтесь их употреблять меньше. Напитки с сахаром. Например, обычная кола, газировка с лимоном и лаймом, лимонад, ароматизированные сокосодержащие напитки, подслащённые кофейные и чайные напитки, молочные коктейли и т. д. Конфеты. Они в основном состоят из рафинированного сахара с небольшим количеством жира, клетчатки или белка либо вообще без них, что замедляет усвоение глюкозы...

Если вы уже долгое время придерживаетесь какого-то спортивного распорядка, то важно, чтобы он был эффективным. Эксперты рассказали, как понять, что фитнес-программа не приносит должных результатов. Вы не теряете жир. Упражнения в любом случае должны сжигать калории и повышать метаболизм. Измерять жир нужно каждый месяц с помощью штангенциркуля или других инструментов. Вы не теряете вес. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок и рацион. Многие недооценивают, сколько они калорий потребляют...

Для того чтобы в организм поступало достаточное количество витамина С, необходимо есть помидоры, брокколи и другие фрукты и овощи. По словам Эми Гудсон, магистра наук, сертифицированного диетолога, сертифицированного специалиста по спортивной диетологии, этот витамин играет ключевую роль в здоровье мышц за счёт антиоксидантных свойств. Существует несколько причин, по которым витамин С важен для сохранения мышечной массы. Синтез коллагена. Коллаген имеет большое значение для сохранения целостности и восстановления связок, сухожилий и мышц...

Трое из десяти людей во всём мире страдают от повышенного артериального давления. При этом половина людей с этой болезнью даже не знают, что она у них есть. Оказалось, что защититься от неё помогает один перекус. Из-за высокого кровяного давления у человека со временем могут развиться болезни почек, сердца, инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность. Одна из причин этого состояния — неправильное питание. Чтобы снизить артериальное давление, нужно сократить потребление соли или уменьшить её воздействие на организм...

Наша поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. У тех, кто страдает диабетом 2 типа, производство этого гормона снижается. Из-за этого также у них растёт уровень глюкозы в крови. С высоким уровнем сахара в крови можно бороться, если изменить свой рацион. Есть научные данные, показывающие, что чай пэур сильно влияет на уровень глюкозы в организме. Для проведения исследования специалисты воспользовались информацией из английских и китайских баз данных...

Всем известно, что в кошелёк лучше класть деньги и несколько банковских карт. Однако многие пренебрегают этим правилом. Вот какие вещи лучше вообще убрать из бумажника. Документы. Многие в кошелёк кладут права или паспорт. Однако это очень рискованно, особенно если вы потеряете кошелёк или у вас его украдут. ПИН-коды и пароли. В этом случае воры или мошенники могут получить доступ к вашим аккаунтам, если возьмут кошелёк. Лучше хранить коды и пароли в специальных приложениях...

По мнению многих экспертов, чтобы стать мастером в любой области, нужно 10 тысяч часов практики. Однако этого недостаточно для тех, кто хочет быть олимпийским или параолимпийским спортсменом. Результаты одного анализа, проведённого в 2016 году, показали, что только 18% спортивных достижений объясняются количеством их тренировок. А для тех, кто тренируется на международном уровне, этот показатель снижается до 1%. Спортивный успех зависит и от факторов, которые мы контролировать не может. Например, от даты рождения...

Даже при занятиях спортом мозг не всегда продолжает так же хорошо работать, как тело. При когнитивном спаде замедляется или притупляется память, ухудшается концентрация, способность мыслить. Вот как этого можно избежать со временем. Некоторые люди отличаются большей устойчивостью к последствиям старения. Всё потому, что у них сформировался когнитивный резерв. Исследования показывают, что он создаётся на основе жизненного опыта. Это может включать достижения в учёбе, интересную профессию, участие в стимулирующих мозг мероприятиях...

Новое исследование показало, что естественный сахар в организме человека может помочь бороться с облысением у мужчин. Речь идёт о 2-дезокси-D-рибозе (2dDR). Результаты исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Pharmacology, показали, что лечение с использованием натурального сахара может быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения, но без побочных эффектов. По мнению специалистов, для борьбы с облысением достаточно использовать натуральный сахар. Он позволит усилить приток крови к волосяным фолликулам и будет стимулировать рост волос...

Замечаете, что иногда отключаетесь на середине предложения, теряясь в мире собственных мыслей? Если так происходит постоянно, то у вас может быть менее распространённое расстройство внимания — синдром когнитивной отстранённости (CDS). По словам доктора Софии Боукас, преподавателя психологии и педагогики в Университете Брунеля в Лондоне, для синдрома когнитивной отстранённости характерны такие особенности, как лёгкая спутанность сознания, чрезмерная мечтательность, затуманенность сознания или сонливость...

Российские учёные обнаружили бактерии, производящие полезные для иммунитета наночастицы селена Учёные из СФУ и Института биофизики Сибирского отделения РАН сделали интересное открытие: нашли бактерии-«светлячки», которые могут производить наночастицы. Эти микроорганизмы, известные под названием Photobacterium phosphoreum, вырабатывают наночастицы селена. Селен важен для иммунной системы и щитовидной железы человека, а его нехватка может привести к проблемам со здоровьем, таким как задержка развития у детей...