красота своими руками

Красивое молодое лицо начинается с работы над осанкой, плечами, шеей, позвоночником. Только так можно подтянуть овал, избавиться от носогубки, нависшего века и других проблем с лицом. Это упражнение направлено на опускание плеч и возвращение их на свое законное место. Избавляемся от привычки поднимать плечи к ушам и втягивать шею. Как делать: Старайтесь выполнять все упражнения подряд...

Нужно для пробуждения организма, запуска и активизации всех процессов. ВНИМАНИЕ! Девочки и мальчики с лишним весом, с проблемными коленями и суставами, с позвоночником прежде чем делать, хорошо думают, советуются с врачом, пробуют в пол силы. Все можно делать, если включить голову. Можно обуть кроссовки или прыгать на коврике. Колени мягкие, пятки берегите. Делаем упражнение утром натощак - совсем! Ни капли во рту, ни крошки. Это значит, даже не пить! Задача упражнения ввести свое тело в вибрацию, чаще стучать стопами о пол, сотрясать все тело...

Самое простое для осанки, шеи и спины - зависнуть в дверном проеме на 30 секунд. Так мы вернем лопатки на место, выровняем осанку. Подходит абсолютно всем. Но, если у вас есть диагнозы, касающиеся позвоночника, проконсультируйтесь со своим врачом. Как делать: Внимание! Чем уже дверной проем, тем сильнее и эффективнее зажим...

Этой статьей я запускаю новое направление канала - красота и молодость своими руками. В определенном возрасте начинаешь задумываться, как оставаться молодой и красивой: - без морщин - без съехавшего овала и "индюшачьей шеи" - с ровной спиной и высокой грудью - без "уколов красоты" Можно, конечно, отдаться в руки современной косметологии. Подсесть на уколы и прочие манипуляции. Но... У любой инъекции, как правило есть не желательные последствия...

Этот салат на столько популярен, что рецепт стремительно облетел весь интернет. Мой рецепт диетический, мы же худеем. Ну или держим себя в форме. Но от этого салат не менее вкусный. Нам понадобится: Как готовить: Помидоры, перец нарежьте соломкой. Палочки измельчите, как вам нравится. Сыр натрите на крупной терке...

На диете часто хочется вкусненького, но любимые рецепты под запретом. Как вкусно поесть и не сорваться с режима питания? Выход есть. Трансформируем классические рецепты в низкокалорийные блюда. ПП-лазанья с курицей и лавашом Вам понадобится: Первым делом обжариваем лук на оливковом масле, чуть позже добавляем куриный фарш и тушим до готовности. Соль и перец по вкусу. Помидоры очищаем от шкурки, мелко режем и тушим до состояния томатной пасты. Можно добавить специи по вкусу. Отлично подойдет орегано и базилик...

Хочется подтянуть живот и убрать пару сантиметров с талии? Тогда наше упражнение для вас. Ежедневные занятия по 15 минут в день дадут видимый результат уже через неделю! Упражнение "вакуум" направлено на проработку внутренних мышц живота. Обычные упражнения на пресс придают рельеф, а проработка внутренних мышц поможет убрать обвисший живот. Особенности выполнения упражнения: Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок. Первое - определитесь с позицией...

Название говорит само за себя. Её популярность обусловлена простотой: вам просто нужно употреблять определённые продукты в каждый день недели и за 7 дней вы можете избавится от 10 кг если соблюдать все рекомендации. 1 день - питьевой. Можно пить воду, не сладкий чай, черный кофе, свежие соки, натуральный йогурт, кефир, молоко, куриный бульон. 2 день - овощной. Нужно включать в свой рацион преимущественно зелёные овощи: брокколи, стручковую фасоль, капусту...

Сезон шашлыков на природе открыт, но вместе с ним не хочется и забывать о фигуре. Жирные маринады, мясо, соусы - все это плохо сочетается с тонкой талией. Но выход есть, не нужно отказываться от пикников на природе, держите рецепт ПП-шашлыков! Диетический шашлык лучше всего делать из куриного мяса, в нём меньше всего калорий: в грудке 120 ккал на 100 гр...

Дынный комплекс упражнений достаточно прост и подходит даже для тех, кто не знаком с йогой. Его удобно выполнять дома, желательно утром. Упражнения не только помогут сбросить лишний вес, но и приведут все тело в форму. Последовательность упражнений: 1. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперёд, тянитесь за руками. Примите позу планки на прямых руках. Задержитесь на 10 секунд. 2. Затем примите позу "собака мордой вниз". Задержитесь на 10 секунд. После сделайте 10 скручиваний - правое колено к левой руке, левое колено к правой руке...

Сложнее всего на диете противостоять сладостям - шоколад, булочки с корицей, пирожное. Чтобы все усилия не прошли даром, побалуем себя диетическими десертами. Творожный десерт с бананом и клубникой ...

А поможет в этом всем известный обруч. Это просто и весело, а главное - можно заниматься за просмотром любимого сериала. Упражнения с обручем способно не только уменьшить вашу талию, но и скорректировать форму бёдер. Во время занятий нужно следовать нескольким правилам, которые помогут вам улучшить результат: Можно усилить эффект тренировки и укрепить ещё и ягодицы...