Метод тарелки. Как правильно распределить еду?
Метод тарелки — универсальный метод питания, который позволяет человеку включать в рацион все необходимые ему микро и макроэлементы. В этом случае не нужно взвешивать еду — достаточно разложить продукты на тарелке в правильных пропорциях. Как заполнить тарелку? • половину тарелки оставьте для овощей и/или фруктов • четверть тарелки заполните белковыми продуктами • еще четверть — медленные углеводы Формула питания по методу тарелки очень проста: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы...