Про еду и стройность

Сегодня буду рассказывать про полезный и идеальный продукт для похудения и поддержания формы. Это креветки! Мы обожаем с мужем вот такой легкий ужин, да и дети всегда с удовольствием присоединяются к нам...

Приветствую. И сегодня снова меню на 1500 ккал. На этот раз это такой вариант меню, который я для себя частенько использую, например, в отпуске на море. Но и в обычной жизни, например, в выходные дни такое меню тоже может быть...

На очереди пример одного обеда и постепенное добавление продуктов, а вместе с тем и увеличение калорий! Итак, допустим на обед только суп. Фасолевый суп с фрикадельками - 300 г Суп фасолевый с фрикадельками из индейки...

В тёплых салатах хотя бы один из ингредиентов обязательно должен быть горячим при подаче, а поэтому такие салаты я часто готовлю в качестве основного блюда на ужин. И сегодня один из вариантов, который готовится быстро, просто и сможет внести разнообразие в каждодневное меню. Ингредиенты (на 3 порции): Для соуса: Пошаговое приготовление: Салат готовим, раскладывая ингредиенты слоями. Сначала листья салата Айсберг. На одну порцию примерно 40 грамм. Затем огурцы. Я их нарезаю тонкими кружочками...

Приветствую. Из названия моего канала очевидно, что огромное значение для похудения или поддержания формы имеет еда! Именно от качества и количества съеденной еды во многом будет зависеть наличие или отсутствие лишних килограммов, да и внешний вид...

Как всегда каждую неделю я составляю меню из простых и доступных продуктов для различных рационов и с учетом разных вкусовых предпочтений. Используя такие подборки в дальнейшем можно будет составлять себе свои собственные рационы на неделю, месяц...

Продолжаю пополнять свою "наглядную продуктовую энциклопедию - подсказку", в которой я показываю сколько весят те или иные продукты и блюда из них, а также рассчитываю их калорийность. Сегодня буду рассказывать...

Приветствую. Многие питаются вроде правильно, придерживаются рассчитанных меню, четко взвешивают порции, кто-то даже записывает все. Но часто это касается основных приемов пищи. А какую-то "мелочевку",...

Приветствую. Почему снова меню на 1500 ккал? Это такой мягкий, щадящий, неспешный и оптимальный вариант для снижения веса и поддержания формы. Я подготовила очередное меню и показываю, что это может быть вкусно, разнообразно, сытно и сбалансированно. Завтрак Круассан классический - 70 грамм Кофе с молоком и сахаром - 180 грамм Калорийность порции: 383,6 ккал (Б 8,8 Ж 17,2 У 54,6) Обычно такая выпечка очень калорийная, поэтому в качестве перекуса или дополнения к обеду или ужину - это не лучший вариант...

Приветствую. В этой рубрике я показываю, как постепенное добавление тех или иных продуктов влияет на итоговую калорийность порции завтраков, обедов и ужинов, то есть основных приемов пищи. Хочу еще раз...

Смузи с фруктами и ягодами с добавлением овсяных хлопьев - это отличная альтернатива простой овсяной каше. Такие смузи можно готовить и с обычном молоком, но мне очень нравится легкий кокосовый оттенок, поэтому я часто использую при приготовлении смузи именно этот йогурт...

Приветствую. Сегодня подготовила вот такое интересное сравнение. Калорийность блюд и отдельных продуктов в данной подборке одинаковая. Именно по количеству калорий в порции я и соотносила ту или иную еду. А вот размер порций (вес) и другие показатели (БЖУ) будут отличаться. Ну что, предлагаю приступить к просмотру. 1. Первая пара блюд. Ну как же без гречки и куриной грудки? Соленый огурец, чтобы немного разнообразить картинку))). Его можно заменить на свежий, особо разницы не будет. Первое блюдо - гречка с куриной грудкой...