Движение во здравие

В этом году он стал самым массовым, в забеге приняло участие 14786 участников на двух дистанциях: 5 и 21 км. Уже в нескольких городах России сотрудники ФСБ предотвратили попытки террористических актов. Поэтому столь массовые мероприятия потребовали дополнительных мер предосторожности. Но это не испугало участников, истосковавшихся по таким забегам, отменённым в прошлом году в Москве из-за пандемии.   Всё было так же интересно и весело, как и раньше: зажигательный ведущий, выставка спортивных товаров,...

Чемпион России и Европы по фигурному катанию Дмитрий Алиев сказал недавно в интервью, что при необходимости он может прожить достаточно длительное время только на молоке и хлебе. О пользе молока для здоровья я уже написал подробную статью. Теперь настала очередь статьи о хлебе. Все знают фразу из молитвы православных "Отче наш": "Хлеб наш насущный дай нам..." И это не аллегория, а прямое указание на то, что именно хлеб содержит всё необходимое для питания человека. Как грудной малыш способен целый...

Если посмотреть на статистику спортивных травм у бегунов, то на первом месте у них стоят травмы коленей и поясницы. Например, рекордсмен России в марафонском беге Леонид Швецов вынужден был закончить свою спортивную карьеру из-за проблем с коленными суставами, а лучший среди спортсменов любителей Искандер Ядгаров перестал бегать марафоны из-за травмы поясницы. Спортивные врачи объясняют эти травмы действием длительной ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Но такие же травмы беспокоят пауэрлифтеров и тяжелоатлетов...

Читатели моего канала часто пишут мне, что силовые упражнения лучше, чем бег, и спрашивают, почему я так много бегаю? А другие, наоборот, хвалят бег, лыжи или велосипед и совсем не делают силовые упражнения. Но на самом деле важно практиковать и то, и другое. Почему же именно сочетание этих нагрузок считается оптимальным для поддержания хорошего здоровья? Начнём с того, что последние научные данные связывают продление молодости именно с поддержанием мышечной силы и массы. После 40 лет человек каждый год теряет около 5% мышечной массы, если не занимается силовыми упражнениями...

Обычно я пишу о пользе физических занятий и призываю всех своих читателей больше двигаться, но сегодня расскажу и о том, как можно навредить себе, нарушая законы безопасной физической нагрузки. У меня есть знакомый мужчина, с которым мы общаемся в плане достижения здоровья с помощью физической нагрузки уже седьмой год. За три года до нашего знакомства (в 55 лет) он еле ходил из-за аварии и вредных привычек, имел много различных заболеваний.    И вот он стал делать зарядку, ходить пешком и заниматься с лёгкими гирями (6-8 кг)...

В недавно вышедшем интервью успешного профессионального фигуриста Чемпиона России и Европы Дмитрия Алиева есть фраза, что при необходимости он может прожить достаточно длительное время только на молоке и хлебе. Почему же именно молоко привлекает внимание спортсменов и как оно может помочь поправить своё здоровье обычному человеку? За примерами далеко ходить не надо. Два знаменитых спортсмена-долгожителя Рудольф Плюкфельдер и Георг Гаккеншмидт в течение всей своей жизни пили много молока. Георг Гаккеншмидт...

После отмены практически всех стартов в прошлом пандемийном году, 2022 год радует массовыми спортивными событиями. Я пробежал уже второй марафон за последние 2,5 месяца. Поделюсь о нём своими впечатлениями. В Сочи на трассе автодром "Формулы 1" вот уже четвёртый год проводится Чемпионат России по марафонскому бегу. Это главный старт для сильнейших бегунов страны. И мне удалось понаблюдать за ним с трибуны, накануне своего забега.   Среди мужчин победил Руслан Хорошилов (2ч. 13мин. 40 сек.). На...

Современные врачи-диетологи утверждают - рацион питания должен быть разнообразным! Причём настолько, что буквально все витамины и микроэлементы, необходимые для жизни, должны поступать к нам с пищей извне. Но так ли это на самом деле? Я уже 10 лет наблюдаю за одним форумом, на котором люди практикуют различные рационы питания. Подчас, совершенно противоположные. Одни предпочитают растительную пищу, другие, наоборот, употребляют животные продукты.   Существуют даже крайние варианты. Например, кто-то питается много лет одной травой с полей и бананами...

В конце XX века В США провели любопытное научное исследование на своих солдатах, воевавших во Вьетнаме. Оказалось, что у большого количества солдат практически мгновенно в течение буквально нескольких недель развивался атеросклероз и несмотря на молодой возраст, большой процент их умирал от инфарктов и инсультов. Были обнаружены и признаки других заболеваний, в том числе и онкологии. Главной причиной этого исследователи назвали неправильную реакцию на стресс. И сделали главный вывод: чтобы не болеть и жить долго, надо соблюдать спокойствие, чтобы не случилось...

И в этом ей помогла не операция по замене суставов, а движение. Полтора года назад я опубликовал на своём канале статью о том, каким образом женщина, на которую уже все врачи махнули рукой исцелила свои суставы за счёт грамотно подобранной регулярной физической нагрузки. Причём речь идёт о той стадии, когда суставы были сильно разрушены, хрящевые поверхности истёрты. В комментариях к моей статье некоторые "эксперты" писали, что это враньё и это невозможно. Не стараюсь их переубеждать. Пишу для тех, кто берёт свою судьбу в свои руки...

С этой памятной встречи прошло уже 25 лет, а я помню её, как будто она произошла вчера. В 1997 году я поступил в Медицинский Университет имени И. П. Павлова в Санкт-Петербурге. Это была мечта моей жизни. И вот настал долгожданный день 1 сентября, когда мы, студенты, впервые с волнением пересекли порог этого учебного заведения. Всё там было для нас в новинку. Огромная аудитория в виде амфитеатра с возвышающимися задним рядами. Откидывающиеся крышки парт и особенная акустика, позволяющая слышать каждое слово, негромко произнесенное лектором...

Выдающийся учёный-конструктор, после своего инфаркта ушёл в медицину, в 81 год закончил медицинский институт и совершил не менее важные открытия, представив миру свою "Систему Активного долголетия". Интересные факты: Но главное открытие, с моей точки зрения, Александр Александрович сделал, посмотрев на физическую нагрузку под необычным углом. Ведь какие её функции обычно отмечают? Поддержание мышц и суставов в тонусе, улучшение кровообращения тканей и органов, снабжение их кислородом. Но Микулин указал на выделительную функцию потоотделения...