Врач-диетолог, эндокринолог Сергей Анатольевич Клименков

ФАКТОР РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ Когда я работал в спецназе, при проведении диспансеризации, половине моих бойцов ставили диагноз ожирение. Они очень обижались на него, кричали в кабинете терапевта «Посмотрите на мои кубики на животе, попробуйте найти на животе хоть каплю жира». Почему это произошло? Да потому, что в медицине и в терапии в частности используется метод ИМТ, то есть индекс массы тела, когда масса тела в килограммах - делится на квадрат роста в метрах. Получается величина, которая очень слабо дает представление о лишнем весе. В примере с бойцами, у которых высокая мышечная масса, но нет ни капли жира, эта формула дает сбой. Собственно, почему мы пристали к этим цифрам, к этому весу. Ну есть у кого-то лишний вес, да и ладно. Есть же такое направление как боди позитив, когда люди радуются лишним килограммам и считают это достижением и красотой. Зачем им что-то менять? На самом деле проблема в том, что с каждым килограммом жира, появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые и так стоят на первом месте по смертности. Из-за этого врачи бьют тревогу видя лишний вес. Это и диабет 2 типа и гипертония, и проблемы с суставами и позвоночником. Тогда возникает вопрос: На что ориентироваться простому человеку, чтобы определить есть у него риск заболеваний, в связи с лишним весом или нет? Можно конечно сдать кучу анализов, чтобы определить состояние вашего организма. Но есть простой и действенный способ определить есть ли у вас лишний вес или нет. Это замер талии. Вы можете иметь любой вес, но талия у вас не должна быть более 92 см у мужчин и 80 см у женщин. На основании ИМТ, про который я писал вначале, терапевты ставят диагноз ожирение и присваивают ему степени. У диетологов такого деления нет. Так как нет разницы на сколько у вас повышен вес. На один кг или на сто, метаболические нарушения будут одинаковыми. Конечно с большим весом будет проблема с суставами, одышкой, сердцем, но процесс уже запускается, когда вы вылезаете за эти сантиметры. Так что вооружаемся сантиметровой лентой и диагностируем себя сами. Если есть проблема, то избавляться нужно от нее как можно быстрее и не ждать, когда она разрастется до огромных размеров. А все секреты стройности и молодости я постараюсь вам раскрыть. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

ЧАСТЬ №2 Что же нужно есть, чтобы учиться в школе хорошо? Завтрак должен быть белково-жировой. Это яйца, это жирная рыба, это сливочное масло, это мясо, это сыр, это птица, это жирные бульоны. Хоть я и выступаю против мучных продуктов, но если ребенок здоров, то допустим цельно зерновой хлеб. Если это каша, то гречневая, рисовая, пшеничная, пополам со сливочным маслом. Второй вопрос что дать ребенку на обед. Если занятия заканчиваются не очень поздно, то этого завтрака вполне возможно хватит до окончания занятий. Если же занятия допоздна, то необходим обед. Я бы рекомендовал сделать красивые ролы. Мясо, завернутое в зелень. Ароматное и элегантное не стыдно будет достать перед одноклассниками. Обязательно нужен яркий, удобный контейнер для хранения продуктов, чтобы появление его из портфеля было праздником. Что будет с ребенком если вы будете его кормить таким образом? Энергия, которая будет поступать с такой пищей не даст всплесков, будет ровная и сильная. Не будет отвлекать внимание от учебы. И вы очень быстро, сами увидите, что ребенок стал более усидчивым, лучше стал учиться и сил хватает на все занятия. Кроме того, достаточное количество холестерина, поможет в синтезе необходимых стероидных гормонов. Но самое главное – это то, что мы холестерином думаем. Ученые доказали, что мозг великих людей, отличается от обычных большим количеством холестерина. Нейроны мозга не могут эффективно работать без холестерина. А значит животный жир ребенку крайне необходим для питания. Поделитесь своим опытом в комментариях. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

Однажды людям предложили посоревноваться с искусственным интеллектом. Задание простое, угадать возраст человека. Ошиблись все, и человек, и искусственный интеллект. Причем ошибка составляла от 15 до 30лет. Почему так произошло? Очень много факторов отвечает за старение. Как внешних, так и внутренних. У каждого свой образ жизни, физическая нагрузка, стресс, питание. Хотя по своему профилю я бы на первое место поставил питание. Хоть это и предвзятый взгляд врача диетолога, я попробую объяснить в чем секрет молодости и стройности. Что увеличивает возраст? Вес однозначно! Чем больше вес, тем больше вам дадут лет. Лишний вес неплохо смотрится только пока ваш возраст до 1 года. Тогда ямочки на щеках, перетяжки на ручках и ножках выглядит очень умильно. Но потом это уже не красиво и мешает активно двигаться.Мои «любимые» ламбрикены Пальковой, есть такой медицинский термин. Это ушки, елочки, складочки на спине. Сделайте фото спины, очень многие женщины видят такой ракурс впервые и им становится плохо. Спереди еще ничего, но спина, если вы что-то хотите в себе улучшить, достойна формата А4 на холодильник. Кстати, многие мои пациенты так и делают. Очень мотивирует.Большой живот добавляет возраст, потому что ассоциируется со старостью и немощностью. А также ноги, руки, шея, щиколотки, да практически все что выпирает из-под одежды плюсует в эту же копилку.Маленькие глазки. Это ни что иное как отеки. Раскрытые глаза подчеркивают молодость.Качество кожи: покраснение, воспаления, неровности, отечность тоже плюс к годам.Я бы сюда добавил тонус мышц. Когда у вас подтянутое, упругое тело, пружинящая походка, пожилым вас никто не назовет, а вызовет только восхищение и зависть.Никому не хочется быть объектом этой статьи. Ну а питание здесь при чем? Отвечаю. Что бы кто не говорил, лишний вес регулируется на кухне. Как в одну, так и в другую сторону. Нет лишнего веса, вы уже обманете наблюдателя на 5-10 лет. Если питание качественное, то лицо и кожа будет гладкими и матовыми. Правда здесь нужно будет еще и с гормонами поработать. От них это тоже сильно зависит.Отечность — это минеральный обмен и таблетками не всегда можно этот процесс регулировать. Опять питание вам в помощь. Если у вас нет дефицитов, то вам будет очень тяжело пройти мимо спортзала, где вы сможете подтянуть свое тело и отстать по возрасту от сверстников. А как же трудно ждать автобуса, трамвая на остановке, когда в груди пылает огонь и хочется идти, бежать, но никак не томиться на одном месте.А я, поведав вам секреты красоты молодости и стройности, с огромным удовольствием буду привычно выслушивать ваши жалобы о том, почему же ваши ровесники такие старые, ленивые, ни к чему не стремящиеся, и как вам трудно с ними общаться.

Инсулинорезистентность. Как развивается и как избавиться. www.youtube.com/...mds

Начался новый учебный год и перед родителями встает вопрос как кормить своих детей в школе. Вопрос не праздный, потому что можно накормить ребенка так, чтобы он был сыт, а можно накормить чтобы он не только был сыт, но и хорошо при этом учился. И это вполне возможно сделать, зная принципы питания и как оно воздействует на ребенка. Как мы традиционно кормим детей, согласно общественной рекламе и рекомендаций докторов. Это утром каша, чаще всего овсяная и бутерброд с чаем. Пища у нас получается полностью углеводная. Ребенок заправил под завязку энергетические баки и готов к свершениям. Глюкоза в крови скакнула до максимума. Ему эту энергию необходимо срочно израсходовать. На уроках он будет вертеться, делать множество спонтанных движений, мышцы требуют нагрузки, а вот мозг работать не будет. На такой подъем глюкозы, в кровь выделяется гормон инсулин, который должен срочно избыток глюкозы утилизировать. Ему это обязательно удастся и глюкоза будет переведена в депо. А у ребенка наступит гипогликемия, то есть недостаток глюкозы в крови. Проявляться это будет тем, что ребенок сядет, перестанет крутиться и не будет ни на что реагировать. Прежде всего на учебу. Он не услышит ничего из того что скажет учитель. На перемене нужна будет срочная «дозоправка». Ребенок летит в буфет покупает булочку и весь цикл повторяется. При вопросе что у вас в школе было, ответ: не помню. Поделитесь своим опытом в комментариях. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

Я работал в поликлинике, когда ко мне пришел полный мужчина и глядя в сторону сказал, что хочет похудеть. В это время у меня было крайне мало мужчин. Где-то процента 2 от обращений. И еще мужчин отличает необязательность. Придут один раз и пропадают. А тем более, когда бесплатный прием, то заходят просто узнать альтернативное мнение. Этот же пришел в назначенное повторное время, у него была стопка листочков, на которых тщательно записано, что он ел по часам, как себя чувствовал, сколько было физической нагрузки, какие параметры веса и объемов. А результаты были не рядовые. 10 кг, снизил за первый месяц. Проходит еще один месяц, и еще 10 кг. И тут его прорвало, говорит неужели вот этот вес, который я снижаю, сейчас остановится и я не смогу продолжать худеть дальше. И мы стали менять методики, подбирать индивидуальное питание чтобы было комфортно, сытно и хватало энергии для его, не маленькой физической нагрузки. В день он проходил по 14 км. Начинал ходить он со своими 130 кг, очень медленно. Ходить с целью похудеть вроде не удобно. Поэтому брал с собой свою таксу. Вроде ходит собаку выгуливает. Домашние животные, к слову сказать, тоже страдают ожирением наравне с людьми, перенимая их стиль жизни. Мало движения, много вкусной и сладкой еды. Так вот это такса, будучи колобком, тоже расходилась и стала проходить вместе с хозяином его дневную норму километров. Когда моему подопечному говорили -Ого как ты похудел, он отвечал, -Да что я, вы на собаку мою посмотрите. - Ой и правда, какая она у вас стройная, мускулистая, а сколько вашей малышке? -Да уже 14 лет. Сейчас определить возраст собаки можно только по седой морде. Да кстати, собака перешла на рацион хозяина, а не только на его физическую нагрузку. Едят вдвоем редко и сытно. Самое приятное что скорость снижения веса не уменьшилась. Постоянно с одной и той же скоростью. 10 килограмм в месяц. В результате мы за 6 месяцев похудели на 60 килограмм. Единственное, о чем я жалею, говорит мой пациент, это о том, что не встретил вас раньше... Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк!

Привет, дорогие друзья! У меня к вам серьезный разговор. Надеюсь, у меня получится донести вам суть проблемы. Я изложу более детально в серии из видео после этого поста. Но в основе хочу сказать то, что сейчас есть Интернет. Это очень здорово. Очень много информации, очень много полезной информации, но, к сожалению, очень много информации. Опасной, неправильной. Лживой, выдуманной из головы. И как вам здесь помочь, я пока не знаю. Я вижу, как многие из вас страдают годами, и у меня складывается впечатление, что некоторым это нравится. Иначе поговорить с соседкой будет ни о чем. О чем ещё говорить, как ни о заболеваниях или рекламе новых очередных таблеток. Дегустация таблеток в аптеках зашкаливает. Возможно в какой-то степени я прав, что если не будет заболеваний из-за неправильного питания, а я считаю основной проблемой, то и поговорить будет не о чем. Я думаю, что жизнь настолько прекрасна. Очень много всего интересного, различные места, которые можно посетить, театры, парки. И мне кажется, что именно Интернет является Бесогоном в отношении вашего здоровья. Все что я могу сделать, это давать вам информацию и конечно вы имеете право ставить её под сомнение. Единственное помните о том, что я здесь для того, чтобы вам помогать. Если бы это было не так, я бы поступал иначе. Уже давно заработал бы кучу денег, ведя по другому свои соцсети и вы бы в Интернете меня не видели. Напишите свое мнение в комментариях. Может быть я зря беспокоюсь? В следующих постах в видео я более детально объясню.

Без Нормализации Гормонов Результата Не Получишь. Без нормализации гормонов результата не получишь. Регулировать гормоны приходится все. ⠀ Но самый любимый это конечно же тестостерон. Король гормонов, гормон королей. ⠀ Когда-то он меня вывел из глубокой депрессии, дал возможность увидеть свой огромный живот и заставить что-то с ним делать. С тех пор я изучаю его со всех сторон. Каюсь, я был к нему не справедлив. Я как врач, с умным видом, рассказывал друзьям и сослуживцам о его вреде, о повреждении печени, о скорой импотенции. Оказывается это, мягко говоря, не совсем так. ⠀ Да это все есть, но относится только к запредельным дозировкам, которые используют в спортивных залах люди, мало смыслящие в спорте, но желающие получить немедленный результат. ⠀ Как оказалось это тот гормон, который побуждает нас к действию: работать, защищать, двигаться, любить. А также, отвечает за рост и тонус мышц, эластичность сосудов, отсутствие жира, высокое либидо и яркость оргазмов. ⠀ Женщины частенько возмущаются что им назначают «мужской гормон» да еще в инструкции написано, что женщинам категорически запрещено. Некоторые отказываются принимать, а я и не настаиваю, это не столько нужно для снижения веса, сколько для другого качества жизни, как таблетка для силы воли. ⠀ Когда женщина или мужчина тащит себя в зал, потому что так надо, а с тестостероном не может не пойти, иначе разорвет как хомячка от идущей силы. ⠀ Для семейных пар он очень опасен. Когда все в семье стабильно и привычно, тестостерон вламывается в семью как слон в посудную лавку. У меня была пациентка, которая не пошла в ЗАГС, потому что «одурманенная» тестостероном вдруг поняла, что это не тот мужчина, который ей нужен. Даже через год благодарила меня и сказала, что была крайне счастлива что не связала в тот раз себя с не своим человеком. ⠀ Другая история, рассыпался брак из-за полного неприятия женой мужа. Через неделю приема препарата, она вдруг с интересом стало смотреть на мужа, а через 2 недели с изумлением рассказала, что стала поглаживать его по попе. ⠀ А какое чудо было когда женщина 76 лет, встающая в туалет раз 8 за ночь, а утром на работу, пришла за карточкой, потому что вдруг поняла от чего у нее высокий вес. Оказывается, они с дочерью решили что отказали почки, так как перестала ночью подниматься в туалет и перестала подтекать моча при кашле или подъеме тяжестей. ⠀ Пришлось долго ей объяснять, что это действие тестостерона, а не какое-то повреждение почек. Когда поняла, радость была безмерной. И таких случаев очень много. Придет вдохновение напишу еще. ⠀ Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк!

Каждое утро мы начинаем с вопроса что бы я съел? ⠀ А давайте поставим вопрос по другому, чтобы я не стал есть! В моих рекомендациях первое что мы делаем, это пьем воду. Так вот, вода не должна быть ни холодной, ни горячей, вполне подойдет комнатной температуры. ⠀ Я не стал бы есть сладкое, поджелудочная еще не заработала, инсулина (гормона, который разносит глюкозу по телу) мало, по этой же причине, и не только по этой, не стал бы есть каши. ⠀ Не стал бы есть фрукты и зелень, потому что запустится процесс брожения в кишечнике и будет дискомфорт, сюда бы отнес еще выпечку с дрожжами. ⠀ Однозначно и категорически не стал бы пить фруктовые соки, они вывернут наизнанку вашу поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин, гормон регулировки сахара в крови. Кстати, в Арабских Эмиратах прокатилась эпидемия сахарного диабета, после появления европейской привычки пить фреши. ⠀ Возможно, серьезно подумал бы поесть ли мяса, после него с утра может потянуть в сон. ⠀ Правильная позиция, завтрак сначала нужно заработать, а потом уже съесть. ⠀ Ставьте лайки, если тема интересная, пишите в комментариях "Интересно" Напишу что нужно есть на завтрак. ⠀

На разных встречах я рассказываю о питании, здоровье, но всегда заканчивается, а иногда и начинается фразой "как похудеть". И можно встречу начинать сначала. Давайте разбираться. Есть огромное количество диет в интернете, и столько же их опровержений. Наверно если бы хоть одна работала, других не нужно было бы. Дело в том что любая диета на человека действует один раз. Потом организм запоминает эту неприятность и готов встретить ее во всеоружии и повторно не допустить снижения веса. Почему так происходит? Дело в том, что все диеты носят ограничительный характер, то есть организму приходится себя ограничивать в калориях, белке, жирах и углеводах. Вес иногда снижается, но организм сразу же ведет политику не только на восстановление потерянных запасов, но и набору новых на случай очередного голода. Получается что похудеть к свадьбе можно, а в долгосрочной перспективе нет. И тут приходим к самому главному. Что делать? Однако я бы не торопился, а задал еще бы один вопрос. Собственно говоря, а почему у вас лишний вес? Да, есть люди которые много едят, не выпуская батона из рук и потому набирает вес. Но вы же не из их числа. Вы же едите мало, от куда же тогда жир? Может у вас что-то не так в организме? Есть же рядом ведьмы которые едят больше вас и остаются в прекрасной форме. Тогда приходит на ум простое решение. Может быть вылечить гормональный сбой и есть обычную еду не оглядываясь на вес. Это было бы идеально, но тогда это уже не косметическая проблема и ее не решить самостоятельно, здесь должен быть специалист который понимает в гормонах и знает как лечить это состояние. Если же такого специалиста нет рядом в принципе, я попробую вам дать советы как похудеть самостоятельно. Итак, что мы имеем. Ограничивать себя в еде не продуктивно, голод всегда чреват срывом и набором новых килограмм. Кроме того период голода организм скомпенсирует набором жира, опять тупик. Еще одна проблема, когда мы голодаем теряется ценнейший материал тела это мышцы, а они основа нашего тела. Вырисовывается следующая концепция, на белке экономить нельзя. Его едим столько, сколько необходимо для организма чтобы не было регресса тела. Вегетарианство не подойдет, потому что там изначально дефицит белка. Углеводы задерживают воду, и дают подкожный жир, поэтому углеводы убираем тоже по максимуму. Для энергии и сытости нам хорошо бы есть жир, но это не растительные масла, а именно животный жир. Так как голод мы не приемлем, едим много, до сытости. Жду ваших отзывов и результатов. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк

Дорогие друзья... И тут я начинаю предвкушать радость от новых знакомств и удовольствия от побед над лишним весом Открыт набор на Ваш любимый курс «Доктор, хочу похудеть!» Это уже мой 23 набор. Спасибо вам за доверие! Работаю с каждым лично. Результаты участников говорят сами за себя. ‌Помимо восстановленного здоровья и сброшенных суммарно тонны кг, у большинства участников полностью уходит целлюлит Старт — 11 сентября 2023 года. Длительность 8 и 16 недель. ‌Цена растет каждые 3 дня.‌ Подробней на сайте httpssergeyklimenkov.ruто НЕ только курс по похудению, но и обучение правильному питанию. Вне зависимости от того, какие проблемы с весом у Вас сейчас, с этим можно что-то сделать. ‌Вы получите знания, как похудеть без вреда для здоровья и с легкостью сможете при желании применять их в будущем. - Это онлайн-курс, поэтому участие возможно из любой точки мира. - В основе лежит КЕТО питание - это база, на которую надстроены все мои знания и опыт. Если Вы думаете, что это только Кето, то нет. В индивидуальных случаях я назначаю и другие диеты. 8и 16 недель распланированы для плавного прохождение курса без надрывов - главное применять под моим личным сопровождением. Приоритеты у меня простые. Главное - здоровье участника! Результат во время курса и удовольствие после его прохождения. Именно так я провожу курс. Если у Вас желание потерять 3-9 кг за месяц, а с ними и здоровье, то я говорю однозначно: "НЕТ!" Мы будем работать и делать ВСЁ правильно. Практика показывает, что курс дает хорошие результаты. Участники курсов годами пишут благодарности, чему я очень рад. Большое Вам спасибо за вашу работу над собой! Только, пожалуйста, поймите, придется немного поработать. Радость ожидания не заставит себя ждать. Результат при правильном выполнении моих рекомендаций Вас приятно удивит. Вы будете есть больше полезного и вкусного. Таким образом сформируются здоровые привычки на всю жизнь. Весь курс мы будем мягко менять образ жизни: что-то будет легко, а возможно что-то будет чуточку посложней, но Вы точно справитесь. Я Вас буду вести за руку! Регистрация — по ссылке httpssergeyklimenkov.ru Готовы? Ставьте +

Сколько Лет Нужно, Чтобы Человек Худел. Часть №2  После этого я вздохнул спокойно и начал ее внедрять в свою практику. И самое главное, все свои диеты я проверяю на себе. Я тут же сам перешел на кето и хотел почувствовать все прелести кетогена. ⠀ Я в это время был стройный как кипарис и с кубиками на животе. Однако каково было мое удивление, когда я набрал 5 кг жира, и вес продолжал расти. Обратился к различного рода профи, выслушал советы, из которых ничего не понял. ⠀ Пришлось вплотную садиться за «учебники» и изучать вопрос. Теорию, практику, истории и т.д. В конце концов, у меня сложилось понимание, какой мощный инструмент я получил в свое пользование и сколько тут непознанных граней. ⠀ Совсем недавно я вдруг вспомнил что кто-то в городе лет 20 назад показывал мне назначения эндокринолога, в котором не было каш, хлеба, картошки. Я тогда посмотрел на это и подумал, что за бред, а есть то что, это же вообще невозможно так жить. Каши и хлеб это наше все! ⠀ Самое главное, кето это не много жира, это мало углеводов. Когда вы переходите к этому виду питания, организм лишенный привычных углеводов начинает вырабатывать кетоны, это продукт расщепления жирных кислот. ⠀ Через некоторое время человек входит в кетоз. Этого слова очень боятся врачи, путают его с кетоацидозом, тяжелым состоянием, угрожающим жизни человека и требующим реанимационных мероприятий. ⠀ В физиологический кетоз очень быстро попадают дети при обычных условиях, если много двигаются и есть более длительный перерыв в питании. Также в кетозе находятся люди во время голодания. Т.е. кетооз это не какой-то ужас, а обычное физиологическое состояние организма лишенного углеводов. ⠀ Широко растиражированный миф о том, что мозг не может жить без углеводов беспочвенный. Без углеводов не могут жить эритроциты, у них нет митохондрий, и клетки оболочек нервов. Чтобы эти клетки не голодали, печень свободно в любой момент производит глюкозу через расщепление белков и жирных кислот, посредством глюконеогенеза. ⠀ Мозг в кетозе работает намного лучше, чем на углеводах. С отсутствием углеводов и в частности фруктозы, в печени исчезает жировой гепатоз. В связи с тем, что при питании жирами и белками инсулину нет нужды повышаться до больших цифр, восстанавливается чувствительность клеток к инсулину. А это уже обратное развитие ожирения и диабета. Кроме того уходит такое состояние когда постоянно хочется что-нибудь съесть. Ведь углеводы сгорают быстро, энергии дают не много, и после них вновь появляется голод. Думаю, многие себя узнают, если напишу распространённую фразу: «Пока чай с плюшкой не попью, работать не могу». И так каждые полтора часа. На кето все меняется, приходит энергия, уходит зависимость от еды, И самое приятное уходят болезни. А с приходом ⠀ Страшного и ужасного холестерина, нормализуется гормональный фон, строятся правильные мембраны клеток. Это же, по сути своей, строительный материал. ⠀ Еще раз хочется заметить, кетогенная диета не панацея, это инструмент для достижения определенной цели. Идеально когда этот инструмент в руках мастера, тогда действительно можно творить чудеса. ⠀ Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜