Статьи
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
332 прочтения · 21 час назад
Как похудеть без диет?
Как вы думаете, какие пациентки чаще всего приходят ко мне на прием с проблемой лишних килограммов? Те, что никогда не худели самостоятельно? Не знают, что от сладкого и мучного набирают вес? Не хотят прикладывать усилий, чтобы снизить массу тела? Нет! Как раз наоборот, чаще всего ко мне обращаются женщины (реже – мужчины, но и они есть!), которые уже прошли «огонь и воду»: кучу диет, марафонов, голодовок, изматывающих тренировок, врачей, схем БАДов и лекарств. Такие люди, как правило, сами неплохо...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
108 прочтений · 2 дня назад
Ищете проблему лишних килограммов в гормональном сбое или плохом метаболизме? Однако более значимой причиной являются нарушения гармоничных отношений с едой и собственным телом. Как понять, что с этими взаимоотношениями что-то не так? Посмотрите на признаки нарушенных взаимоотношений с едой и телом: сколько вы нашли у себя? 6. Ваше настроение во многом зависит от еды 7. Вы доедаете все, что лежит на тарелке, даже когда чувствуете, что уже наелись 8. Вы не чувствуете, что наелись, пока не съедите все, что видите или все, что есть на тарелке 9. Вы боитесь есть определенные продукты/блюда 10. Вы едите, когда не чувствуете голод «под ложечкой», но испытываете усталость/раздражение/тревогу/скуку/грусть и т.д. 11. Если вы добились успеха в чем-то, случилось что-то приятное, вас кто-то порадовал – вы обязательно отметите это чем-то вкусненьким 12. Вы всегда едите только в сопровождении телевизора/телефона/планшета/книги. Еда «без сопровождения» вызывает у вас дискомфорт или тревогу 13. Вы никогда не выбрасываете еду, которую не доели ваши близкие или вы сами 14. Вы сравниваете свое тело с другими и много думаете о чужих фигурах и размерах 15. Вы часто взвешиваетесь и осматриваете себя, ваша самооценка и настроение зависит от результатов этих проверок 16. Вы испытываете острую необходимость «отработать» в зале каждый лишний съеденный (по вашему мнению) кусочек Сколько признаков вы нашли у себя? #эндокринолог #пп #хочупохудеть #менюнавечер #рецепты #салаты
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
8,8K прочтений · 2 дня назад
Как не превратить предиабет в диабет?
Если у вас глюкоза натощак 6,1-6,9 ммоль/л, гликированный гемоглобин 5,7-6,4%, глюкоза на 120-й минуте ПГТТ 7,8-11,0 ммоль/л – это ПРЕДИАБЕТ. Отличие ПРЕдиабета от сахарного диабета (СД) состоит в том, что при предиабете глюкоза в крови несколько ниже (не норма, но не достигает критериев диагноза СД). Однако нужно понимать, что в целом повышение гликемии в рамках развития СД 2 – непрерывный процесс, и точки разделения установил человек, в них присутствует искусственность, хоть и статистически обоснованная...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
431 прочтение · 3 дня назад
Предиабет: что это?
Предиабет - это термин, используемый для лиц, у которых уровень глюкозы крови не дотягивает до диабета,   но слишком высок, чтобы считаться нормальным. 1️⃣Нарушенная гликемия натощак  (НГН) (6,1-6,9 по критериям ВОЗ и отечественным, 5,6-6,9 по американским критериям). 2️⃣Нарушенная толерантность к глюкозе (НТГ) (глюкоза на 120 мин ОГТТ 7,8-11,0) 3️⃣Гликированный гемоглобин НвА1с 5,7-6,4% Критерии диагностики предиабета, а также показания к обследованию на предмет нарушений углеводного обмена см...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
90 прочтений · 5 дней назад
Выпадение волос: у кого лечить андрогенетическую алопецию?
Если коротко, то ответ однозначный: андрогенетическая алопеция диагностируется КЛИНИЧЕСКИ дерматологом-трихологом и лечится им же. Нормально ли, что трихолог, диагностируя андрогенетическую алопецию, направляет на консультацию к эндокринологу? Да, обязан направить. Нормально, что отказывается ее лечить, потому что «это гормональное»? Нет, это неправильно! Андрогенетическая алопеция (АГА) – это выпадение волос, которое обусловлено воздействием андрогенов на волосяные фолликулы волосистой части головы...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
406 прочтений · 1 месяц назад
Когда есть? Правила питания
Всем известно, что для здоровья, поддержания нормальной массы тела и хорошего самочувствия важно, ЧТО и СКОЛЬКО мы едим. Однако, помимо этого немаловажно и то, КОГДА мы едим. Сегодня я постараюсь объяснить, почему нарушение задуманного природой режима питания может негативно сказываться на нашем здоровье. ⠀ Все организмы эволюционировали, чтобы выжить в изменяющейся среде 24-часового цикла «свет-темнота». Время, чтобы поесть и поспать, может быть решающим фактором для выживания вида и особи. Так...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
132 прочтения · 1 месяц назад
Глобулин, связывающий половые гормоны
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), представляет собой белок, вырабатываемый печенью, который переносит гормоны тестостерон (андроген), дигидротестостерон (ДГТ) (андроген) и эстрадиол (эстроген) в крови в виде биологически неактивных форм. Изменения уровня ГСПГ могут повлиять на количество гормона (в основном – тестостерона), доступного для использования тканями организма. При высоком уровне ГСПГ количество биоактивного тестостерона снижается, а при низком, наоборот, повышается. Повышение...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
6,9K прочтений · 1 месяц назад
Гормональный лишний вес
Знаете, в результате моих многочисленных постов ко мне почти перестали приходить пациенты, чтобы полечить антитела к щитовидной железе. УРА! Но теперь у меня более важная и сложная задача: отвадить вас от поиска причин избыточного веса в бланках анализов. Ради этого сегодня немножко теории. Поехали. Итак, избыточный вес и ожирение сейчас имеет примерно 40% населения развитых стран, и, к сожалению, распространенность лишних килограммов неуклонно растет. Думаете, у всех нас что-то с гормонами? Ну…...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
501 прочтение · 1 месяц назад
Проверка щитовидной железы
Кому и как нужно проверить работу щитовидной железы (ЩЖ). Сразу оговорюсь, что данный пост не является конспектом из каких-либо официальных рекомендаций, это скорее мое видение данного вопроса. Показаниями для исследования функции щитовидной железы могут являться: Следующий вопрос - как оценить работу щитовидной железы. Скрининговый тест – анализ крови на ТТГ (0,4-4,0 вне беременности, 0,1-2,5 во время беременности). Если он в норме, вы с уверенностью можете ставить точку – это ЭУТИРЕОЗ, т.е. нормальная функция ЩЖ...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
668 прочтений · 3 месяца назад
L-тирозин и щитовидная железа: нужно ли принимать?
Меня часто спрашивают, стоит ли принимать L-тирозин при гипотиреозе/для поддержания щитовидной железы. Здесь я могла бы написать самый коротки пост в моем блоге, ответив: «НЕТ, НЕ СТОИТ». Я не нашла НИ ОДНОГО исследования, подтверждающего какое-либо влияние добавок L-тирозина на функцию или структуру щитовидной железы. Если вы нашли, пришлите мне, пожалуйста, подискутируем над его качеством 😊 Но я все же объясню вам, почему не стоит уповать на эту добавку. Смотрите: каждое заболевание имеет свои причины и механизм развития...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
1K прочтений · 3 месяца назад
Витамин К2 и атеросклероз
Все вы, наверное, знаете, что атеросклероз, инфаркты, инсульты и тромбозы связаны с формированием атеросклеротических бляшек в стенках артерий. При прогрессировании атеросклероза, воспалительных изменениях в бляшках в них откладывается кальций, что делает сосуд менее эластичным и усугубляет течение болезни, способствуя возникновению тромбозов. Кальцификация артерий и клапанов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у стареющего населения. Кроме того, сосудистая кальцификация часто...
ЭНДОКРИНОЛОГ МАРИНА БЕРКОВСКАЯ
679 прочтений · 3 месяца назад
Тяга к сладкому - как побороть?
Конфетка, печенька, пироженка, еще, еще, еще одну, последнюю… К сожалению, тяга к сладкому знакома многим… Кстати, она абсолютно оправдана с точки зрения эволюции: древний человек выбирал сладкие плоды, т. к. они наиболее спелые и с большей вероятностью не ядовитые. Женское молоко - первая человеческая еда в жизни - тоже сладкое! Поэтому в принципе любить сладкое нормально. Правда, в современном мире, в условиях доступности еды и обилия неестественных для человека рафинированных углеводов, эта любовь может стать реальной проблемой...
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
231
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ?
Скрыли публикацию
1,0×
447
Отличие мультифолликулярных яичников от синдрома поликистозных яичников
Скрыли публикацию
1,0×
868
Данное видео не является примером ВАШЕГО идеального завтрака, это МОЙ 😜
Скрыли публикацию
1,0×
612
Способы выявления овуляции
Скрыли публикацию
1,0×
707
Инциденталома гипофиза
Скрыли публикацию
1,0×
526
Тироксин и сердечно-сосудистая система
Скрыли публикацию
1,0×
348
Какую диету соблюдать?
Скрыли публикацию
1,0×
432
Гликированный гемоглобин
Видео