Высокочувствительные мамы и ГВ О высокочувствительных мамах и сложностях при кормлении, с которыми они сталкиваются, рассказывает консультант docdeti по ГВ Анастасия Скорых 28 лет я жила и не подозревала, что являюсь высокочувствительным человеком. А потом как в меме — «родила и поняла» ⠀ Высокочувствительных людей на планете не так уж и мало: по некоторым оценкам, до 20% ❤️ Это не заболевание, а особенность нервной системы, при которой человек остро реагирует на возникающие раздражители: физические, эмоциональные или социальные. Высокочувствительным людям свойственны повышенная утомляемость и быстрое выгорание, а также необходимо больше времени для восстановления после нагрузок ⠀ Отличное сочетание с материнством, не так ли? 🫠 ⠀ И хотя на этой неделе мы говорим о грудном вскармливании, высокочувствительные мамы сталкиваются с трудностями не только в кормлении. Поэтому первое, что я хочу вам сказать: вы не одна 🫂 ⠀ Почему грудное вскармливание может быть очень сложным для чувствительной женщины? ⠀ 1️⃣ Большое количество тактильного контакта, особенно в первые месяцы лактации Малыш на этапе донашивания нуждается в очень частых и довольно длительных кормлениях, которые для чувствительной мамы могут быть невероятно утомительны и просто перегружать её нервную систему 🤱🏻 ⠀ Как себе помочь? 🕐 выделите личные интервалы времени с самого начала материнства. Пусть у вас будет хотя бы по полчаса утром и вечером, когда вы точно знаете, что вас никто не будет трогать (муж/бабушка/няня/подруга и ребёнок справятся, а вам это правда нужно!) 🥐 пройдитесь пешком, съешьте вкусняшку, поговорите с кем-то не о ребёнке 🧘🏻♀️ если чувствуете, что из-за затроганнности накатывает раздражение, — используйте дыхательные упражнения или когнитивно-поведенческие техники, чтобы справиться с раздражением или гневом ⠀ 2️⃣ Рваный сон Это проблема всех мам, но высокочувствительным людям в принципе свойственны нарушения сна, поэтому депривация сна в первые месяцы (если не годы) материнства даётся им ещё сложнее Да, младенцы часто просыпаются ночью, их структура сна отличается от нашей, и поэтому нам так тяжело синхронизировать режим с малышами. Чем меньше действий вы будете совершать, когда ребёнок просыпается, — тем легче вам будет уснуть обратно 😴 Как себе помочь? 💡 не включайте свет или используйте совсем тусклый ночник 🧍🏻♀️ не вставайте (приставная кроватка — оптимальное решение) 🛌 учитесь кормить лёжа ⠀ 😢 Нехватка контроля Есть мнение, что высокочувствительные люди отличаются повышенной тревожностью, которая рождает потребность в избыточном контроле Налаживание ГВ, когда не понятно, наедается ребёнок или нет, достаточно молока или нет, какой должен быть режим и т.п., может усиливать тревожность у высокочувствительных мам 🫨 Как себе помочь? ⠀ 🔎 Потратить время на поиск качественной, доказательной информации (и специалистов). Чем лучше вы разберётесь в теме и чем меньше у вас останется «серых зон» в отношении лактации — тем меньше поводов будет запускать тревогу ⠀ Консультанты по ГВ DocDeti отлично знакомы с особенностями высокочувствительных мам и рады помочь разобраться с вопросами естественного вскармливания с учётом ваших нюансов. Вам не нужно справляться в одиночку 🫂
5 часов назад