Психолог Владислав Чубаров

💡 Когда кто-то ломает твой привычный мир, это не всегда плохо... Иногда это путь к исцелению. Часто мы встречаем людей, которые, кажется, пришли в нашу жизнь, чтобы нарушить её устоявшийся порядок. Их поведение вызывает раздражение, дискомфорт, а порой даже ощущение, что они пытаются «сломать» нас. Но что, если вместо того, чтобы разрушать, они помогают нам меняться? 💫 👩‍💼 История из реальной жизни: В один коллектив пришла новая коллега — полная энергии, улыбок и задора. С самого начала она раздражала всех вокруг. Люди привыкли к своим серым будням, где каждый занимался только своей работой и не тратил силы на общение. Новенькая казалась слишком позитивной и активной, будто бы нарушала «комфортную» атмосферу. Но со временем её влияние стало очевидным. Вместо постоянных конфликтов и холодного отношения друг к другу, сотрудники начали больше общаться, помогать друг другу и поддерживать. Коллектив, который раньше был наполнен негативом и закрытостью, начал превращаться в дружную, эмпатичную команду. И что самое интересное, показатели работы этого отдела заметно улучшились! 📈 Да, сначала её задор и активность бесили всех, но именно она стала тем самым «катализатором» изменений. Иногда кто-то приходит в нашу жизнь, чтобы встряхнуть нас, дать нам новый взгляд на вещи и помочь нам стать лучше — даже если сначала это кажется трудным и болезненным. 🌿 Помните, что перемены не всегда просты, но иногда они необходимы для роста и развития. Если чувствуете, что кто-то «ломает» ваш привычный ритм, возможно, это шанс посмотреть на себя и свою жизнь под новым углом. ❤️

Юлия жила яркой, насыщенной жизнью.💃🔥Работала на телевидении, была всегда в центре внимания, часто бывала на вечеринках и светских мероприятиях. 🍸 Каждый ее день был похож на праздник: новые знакомства, приглашения на модные показы, шумные вечеринки — на первый взгляд, не жизнь, а мечта. 🎉 Но было одно "НО". 📯 Внутри Юля чувствовала себя глубоко несчастной. 😢 Ей казалось, что для полного счастья ей нужно выйти замуж, 👩‍❤️‍👨, родить ребенка 🤱— а лучше двух🪇 — и найти "того самого", мужчину, за которым она бы ощущала себя как за каменной стеной. 🏰  Казалось бы, у Юли не должно быть проблем с выбором кавалера, и поверьте, вокруг нее было много достойных мужчин: она была миловидной, даже красивой девушкой, и рядом всегда было полно друзей-мужчин. 🧑‍🚒👮🕵️Только вот Юля никого к себе не подпускала. Всех держала во "френдзоне", искренне веря, что она никому не может понравиться.🤌 Почему? Потому что Юля была убеждена: ей нужно похудеть, изменить внешность, стать "идеальной". В глубине души она считала себя уродливой. 🪞 Хотя, если быть честными, с её фигурой и внешностью было всё в порядке. Проблемы у Юли были не с телом, а с самоидентификацией. И вот так, порхая с одного мероприятия на другое, окружённая людьми, но глубоко одинокая, она не подозревала, что страдает серьёзным недугом. Её болезнь называлась "синдром отложенной жизни". 😔 Мы постоянно говорим себе: "Стану счастливым, когда..." — и тут следует длинный список условий: когда перееду в новую квартиру, когда закончу проект, когда найду того самого человека. Мы превращаем счастье в недостижимую цель, откладывая его на потом. Но что, если это "потом" никогда не наступит? Почему мы так боимся позволить себе быть счастливыми прямо сейчас? 🤔 Юлия искренне верила, что счастье когда-нибудь обязательно придёт, но только "после" — после того, как она достигнет всех своих вымышленных стандартов. Она будто бы откладывала право быть счастливой на потом, не позволяя себе наслаждаться жизнью прямо сейчас. И эта история чем-то напоминает мне одну старую притчу о черством хлебе. 🍞 Одна семья каждый день покупала свежий хлеб из пекарни. Тёплый, ароматный, с хрустящей корочкой. Но вот беда — они никогда не ели этот хлеб в день его покупки. Сначала они доедали вчерашний, уже черствый хлеб, ведь "он ведь есть, его нужно съесть". А новый оставался лежать и черствел, теряя свой вкус и аромат. На следующий день они снова покупали свежий хлеб, но снова ели вчерашний. И так шли дни, месяцы, годы. Семья продолжала каждый день покупать новый хлеб, но ни разу не попробовала его свежим, тёплым и ароматным, потому что постоянно доедала черствый. 🥖 Именно так многие из нас проживают свою жизнь. Мы откладываем радость на потом, доедаем "черствый хлеб" своих прошлых сомнений, переживаний и комплексов. Мы думаем, что когда-нибудь, в будущем, наступит момент, когда всё будет "идеально", и вот тогда мы позволим себе наслаждаться жизнью. Но правда в том, что счастье — это не результат идеальных обстоятельств в будущем, а состояние, которое можно и нужно переживать в настоящем. Не стоит откладывать удовольствие от жизни, как семья откладывала свежий хлеб. Позвольте себе быть счастливыми уже сегодня.❤️

Самый опасный рецидив меланхолии часто приходит осенью.🍁 Вроде ничего не случилось, обычная суета, никаких радикальных изменений, но усталость начинает тяжелой ношей проникать в тело и разум. Хочется спать больше обычного 😴, постоянно тянет на сладкое 🍫 или вредные перекусы 🍟, а мысли о чем-то серьезном кажутся просто непосильными. Внутренний ресурс словно растворяется, а силы на преодоление даже мелких задач покидают. Такое состояние знакомо многим. С наступлением холодов и сокращением светового дня 🌧 нас могут настигнуть осенняя апатия, меланхолия или даже легкие депрессивные эпизоды. Но как с этим справиться? Как удержаться на плаву, когда внутреннее состояние не совпадает с внешними обстоятельствами? Сегодня хочу поговорить о том, почему осенью мы чаще чувствуем спад сил, апатию и что делать, чтобы поддержать себя в это время. Поймите свои чувства Иногда даже признание того, что вы переживаете непростой период, может облегчить тяжесть. Не игнорируйте эти эмоции, не обвиняйте себя в лени или слабости 🙌. Делайте маленькие шаги Когда энергии мало, важно не перегружать себя. Составляйте план из мелких, посильных задач 📝 и не стесняйтесь праздновать каждый маленький успех 🎉. Свет и движение Недостаток солнечного света — одна из причин ухудшения настроения осенью. Постарайтесь проводить время на улице 🌿, даже если погода не радует. Также поможет легкая физическая активность — пусть это будут просто прогулки 🚶‍♀️. Заботьтесь о себе мягко Позвольте себе баловать себя чем-то приятным: обволакивающий плед, теплый чай ☕, любимая книга 📖 — все это важно для создания ощущения тепла и уюта. Помните, что осень — это не только спад, но и возможность прислушаться к себе, замедлиться, переосмыслить 🍂. Это время, когда можно перезагрузиться, если позволить себе немного замедлиться 🧡. А что помогают вам справляться с осенней меланхолией? 🧘‍♂️💭

Ты не обязан быть продуктивным сегодня: Психология отдыха 🧘♀️ Представьте себе Колю. Он – настоящий мастер продуктивности. Его день расписан по минутам: с утра до позднего вечера он постоянно в движении, решает задачи, пишет отчеты, участвует в встречах. Даже на обед у него стоит таймер, чтобы не тратить лишние минуты. Коля живёт в режиме максимальной эффективности — каждый его день похож на список дел, где нет ни одной свободной строки. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Утром он не смог заставить себя встать с кровати. Чашка кофе не помогла запустить мозг, а привычный график начал казаться тяжёлой ношей. "Я просто устал", – подумал Коля, пытаясь вернуться в привычный ритм. Но усталость не проходила. Неделя за неделей он чувствовал себя всё более истощённым, а эффективность, которой он так гордился, стала ускользать из его рук. Вот тогда Коля и пришёл ко мне. Его запрос был простым: "Я больше не справляюсь. Как вернуть свою продуктивность?" И знаете, что я ему сказал? "Ты не обязан быть продуктивным каждый день". ✨ Психология отдыха учит нас, что важны не только наши действия, но и паузы между ними. Именно в моменты отдыха восстанавливаются силы, рождаются новые идеи о, и возвращается энергия для дальнейших побед. Сегодня я хочу напомнить тебе: иногда самый эффективный шаг — это не делать ничего. Отдохнуть. Насладиться медленным утром. Прочитать книгу просто для удовольствия. Или даже целый день ничего не планировать. 💡 Вот несколько идей, как провести этот день "без продуктивности" с пользой для себя: 1. Разреши себе не спешить. Поставь все дела на паузу и позволь телу и уму расслабиться. 2. Слушай себя. Как ты себя чувствуешь? Чего тебе хочется на самом деле? Оставь заботы и прислушайся к внутренним потребностям. 3. Перезарядись осознанно. Включи любимую музыку, посиди на солнце, займись чем-то, что приносит радость, а не результат. 4. Обними лень. Иногда именно "ничегонеделание" приносит самые важные ответы на вопросы, которые нас волнуют. ❗️Помни: твоя ценность не измеряется количеством выполненных задач. Ты ценен уже просто потому, что ты есть. И иногда лучший вклад в себя — это дать себе возможность просто быть.

🧠 Конфликт в песочнице: что может скрываться за агрессивным поведением родителей? Недавний инцидент на детской площадке с участием семьи Тепляковых всколыхнул общественность. Евгений Тепляков, отец известной вундеркинда Алисы Тепляковой, оказался в центре скандала: по словам свидетелей, он ударил пенсионерку, которая сделала замечание его детям. В итоге женщина оказалась в травмпункте, а общество — перед серьёзным вопросом: почему агрессия в семье Тепляковых стала нормой? 👁️‍🗨️ Кто такие Тепляковы? ⠀ Три года назад об этой семье узнала вся страна — 9-летняя Алиса Теплякова поступила в МГУ, вызвав восхищение общественности. Однако за успехами ребенка начала всплывать другая сторона: скандалы с преподавателями, ссоры с охраной, конфликты со студентами. И всегда в центре этих событий был отец, который, как оказалось, учит детей самостоятельно и явно не контролирует собственные эмоции. ⚠️ Что мы видим? Агрессия как способ защиты? ⠀ В последнем инциденте на детской площадке Евгений Тепляков явно перешел границу: вместо того, чтобы успокоить детей и решить конфликт мирным путём, он выбрал агрессию. По словам пострадавшей пенсионерки, после удара отца дети начали пинать её по приказу. Это поведение вызывает тревогу не только по отношению к пострадавшей, но и к самим детям. Дети, которые наблюдают агрессивное поведение родителей и принимают в нём участие, получают искаженную картину мира, где насилие становится нормой. 👨‍👩‍👧‍👦 Когда психика под угрозой: стоит ли родителям бить тревогу? ⠀ Поведение Теплякова может быть признаком серьёзных психологических проблем. Когда человек решает конфликт с применением силы — это говорит о его внутренней неустойчивости, неспособности управлять эмоциями. Важно помнить: агрессия — это часто проявление глубинных психологических травм. Насилие по отношению к другим людям, особенно в присутствии детей, может разрушительно влиять на их психику. Дети перенимают такие модели поведения, а это может привести к трудностям в их социальной адаптации и построении здоровых отношений в будущем. 🔍 Признаки возможных психических проблем у родителей: ⠀ 1️⃣ Чрезмерная агрессия. Когда любые конфликты решаются через силу, это может быть признаком подавленных эмоций или психических отклонений. ⠀ 2️⃣ Отказ от признания своей вины. В интервью Евгений Тепляков не раз подчёркивал, что все обвинения — это «заказ» или «клевета». Такой отказ от реальности указывает на то, что человек может вытеснять реальные события. ⠀ 3️⃣ Гиперконтроль над детьми. Когда родители полностью контролируют жизнь ребёнка (как в случае с Алиской, которую обучают дома и не дают свободы), это может быть признаком глубоких личных проблем родителей. В таких семьях дети становятся «инструментами» для достижения целей взрослых, а не полноценными личностями. 📍 Что делать, если вы сталкиваетесь с агрессией? ⠀ Если вы стали свидетелем агрессивного поведения родителей — важно понимать, что такое поведение не является нормой. Это повод для того, чтобы обратиться за профессиональной помощью — как для детей, так и для взрослых. Ведь агрессия разрушает не только окружающих, но и саму семью. 💬 А что вы думаете об этом инциденте? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Кто такие КВАДРОБЕРЫ и в чем их опасность? Я думаю, многие из вас уже заметили новый тревожный тренд среди детей и подростков — квадроберы. Это ребята в возрасте до 13–14 лет, которые подражают животным: надевают маски, хвосты, передвигаются на четвереньках и имитируют повадки кошек. На первый взгляд, это может показаться невинной игрой, но проблема уходит гораздо глубже. И прежде чем читать дальше, пожалуйста, подпишитесь! 😊 Что такое квадроберинг? Изначально это явление зародилось из спортивного увлечения — квадробики, популярной в Японии в 2000-е годы. Её последователи бегали и выполняли упражнения на четвереньках. Например, в 2008 году спринтер Кеничи Ито пробежал стометровку на руках и ногах за 18,58 секунды и даже побил собственный рекорд в 2020 году, преодолев эту дистанцию за 15,71 секунды. Но в начале 2020-х квадроберинг превратился в новый тренд среди подростков, подражающих кошкам и другим животным. Сначала квадроберов сравнивали с фурри — субкультурой, где люди косплеят антропоморфных животных. Однако вскоре стало понятно, что это явление значительно отличается. Теперь подростки не просто играют, они начали идентифицировать себя с животными, подражая их поведению и считая себя кошками или другими зверями. В чём опасность квадроберов? Казалось бы, это всего лишь ролевая игра, но проблема в том, что дети начинают буквально погружаться в эту роль. Они не только надевают хвосты и маски, но и перенимают кошачьи повадки — царапаются, кусаются, шипят, перестают общаться нормально, заменяя речь мяуканьем и шипением. Более того, некоторые дети доходят до того, что начинают есть кошачий корм и изолируются от общества. Недавний инцидент с певицей Мией Бойкой стал ярким примером того, как общество реагирует на этот тренд. На концерте в городе Надым 1 сентября Бойка публично высмеяла девочку-квадробершу, спросив её на сцене: «Ты у нас котёнок или квадробер? Не дай бог!» Узнав, что девочка именно квадробер, она обратилась к залу с вопросом: «Кто ещё это поддерживает из вас?» Вопрос вызвал неоднозначную реакцию, а певица добавила: «Но ты же человек, ты же красивая девочка. Зачем тебе быть кошкой?» Этот случай привлёк внимание к проблеме, показав, как легко детское увлечение может стать причиной для травли. Что говорят эксперты? Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина уже в апреле 2024 года предупреждала об опасностях квадроберства, когда женщина пожаловалась, что на улице её укусила девочка-квадробер. Конечно, избиение или травля детей — это не выход. Но стоит задуматься, насколько глубоко это увлечение влияет на психику ребёнка. Психологи предупреждают, что увлечение квадробикой может свидетельствовать о серьёзных психологических проблемах. Это может быть признаком того, что ребёнок переживает травму или страдает от расстройства идентичности. Признаки, которые должны насторожить родителей: *Ребёнок настолько увлечён ролью, что перестаёт различать игру и реальность. *Поведение ребёнка не учитывает социальные нормы, и он ведёт себя как животное на публике. *Увлечение мешает ребёнку строить отношения с окружающими. *Ребёнок изолируется и не интересуется ничем, кроме своего "животного" образа. *Стоит ли паниковать? Конечно, большинство детей перерастут это увлечение, как и любой модный тренд. Однако для некоторых оно может перерасти в серьёзные психологические проблемы. *Родители должны быть внимательны и вовремя заметить, если увлечение начинает захватывать всю жизнь ребёнка и мешать нормальному развитию. Я, как и многие другие, поддерживаю мнение, что у детей должны быть другие возможности для развития. Если вам кажется, что ваш ребёнок слишком погружён в подобные игры, предложите ему альтернативы. Спорт, искусство, командные виды деятельности — это всё помогает развивать личность и укреплять психику. Не забывайте: важно поддерживать своих детей, но и направлять их в нужное русло. А увлечения, которые лишают их связи с реальностью, могут стать опасными.🙀

Сейчас огромным успехом в интернете пользуются не отдельные блогеры, а так называемый семейный контент. Молодые мамочки и папочки с безукоризненными винирами транслируют свою "идеальную" жизнь с безупречными отношениями, нереально красивыми детьми и ежедневными праздниками. Эти родители не ходят на работу — их работа и есть их семья. Жизнь на показ! Шоу Трумэна в реальной жизни 🎥. И вроде бы, пропаганда семейных ценностей, людям нравится, подписчики растут. Но есть одно НО! Вернее, много "НО" 🤔. Скандалы, которые рано или поздно выползают наружу из этого глянцевого мира ✨. Неудовлетворенность зрителя своей семейной жизнью и вечное сравнение её с красивыми картинками 🖼. А что насчет психики детей, которые уже растут в условиях излишней публичности и чрезмерного внимания? Как это повлияет на них в будущем, покажет только время. Идеальные семьи в Instagram часто создают иллюзию безупречной жизни, но важно помнить, что социальные сети — это лишь витрина, а не реальность. Вот несколько причин, почему не стоит слепо верить таким образам: Отбор контента: Люди в соцсетях публикуют только лучшие моменты своей жизни. Это тщательно отобранные фотографии, которые показывают лишь счастливые мгновения. Реальные проблемы и сложности часто остаются за кадром 🎭. Фильтры и ретушь: Фотографии редактируются с помощью фильтров, которые скрывают недостатки и преукрашивают реальность. Это создаёт ложное впечатление идеальной внешности, дома и отношений 📸✨. Создание имиджа: Многие «идеальные» семьи используют Instagram как платформу для самопиара или даже заработка 💸. Они строят определённый имидж для привлечения подписчиков и рекламодателей, показывая "картинку" жизни, а не её действительное состояние. Сравнение и давление: Постоянное сравнение своей жизни с «идеальными» картинками может вызвать стресс и ощущение собственной неполноценности. Это пагубно влияет на самооценку и вызывает нереалистичные ожидания 💭😔. Отсутствие контекста: За красивыми фотографиями могут скрываться множество проблем — от финансовых трудностей до эмоциональных и семейных конфликтов. В Instagram редко обсуждают реальные сложности, из-за чего создаётся обманчивое ощущение, что идеальная жизнь возможна 🎬. Влияние на психическое здоровье: Постоянное потребление таких «идеальных» образов может вызывать тревогу, депрессию или чувство неудовлетворённости собственной жизнью, особенно у молодёжи 😟📲. В итоге, важно помнить, что жизнь гораздо сложнее и многограннее, чем картинка в соцсетях. Никто не живет в идеальных условиях постоянно, даже если в Instagram это выглядит иначе 🏡. @chubarov_official

📚 Может ли психолог быть профи, не имея личного опыта в той или иной проблеме? 🤌Один из самых частых вопросов, которые я слышу: А у вас был такой опыт? Как вы можете помогать нам, если сами не переживали все эти личные проблемы?" Улыбаюсь в ответ и отвечаю: Вы думаете, что только лично пережитый опыт делает меня хорошим психологом? Тогда грош мне цена!🟠 Давайте разберёмся. Представьте, что хирург, чтобы лечить болезни, должен был бы переболеть каждой из них. Звучит странно, правда? В психологии работает тот же принцип. Психолог не обязан лично проходить через развод, измены или конфликты, чтобы понимать, как помочь людям, которые это переживают. Мой опыт — это не моя личная история, а истории тысяч людей, с которыми я работал. За годы практики я видел самые разные ситуации, наблюдал за динамикой отношений и тем, как люди выходят из кризисов. Это и есть моя "практика". Так что, когда мне говорят, что хороший психолог должен строить свою работу только на личном опыте, я считаю это заблуждением. Опыт помогает, но это не главное. Главное — профессионализм, понимание процессов и способность видеть каждую ситуацию в её уникальности. И знаете, иногда не иметь личной вовлечённости — это даже преимущество. Я могу быть беспристрастным и видеть то, что трудно разглядеть, находясь внутри конфликта. 🧠А вы что думаете на эту тему?

🦁ИСТОКИ УВЕРЕННОСТИ🦁 💪 Обычно уверенность в себе формируется с раннего детства и во многом зависит от воспитания, окружения, социальных связей и личного опыта. Если ребенок получает поддержку, его старания оцениваются и поощряются, он вырастает с чувством своей значимости. Напротив, критика, игнорирование и недостаток внимания могут подорвать формирование уверенности в себе. 🏇 Однако важно понимать, что уверенность — это не врожденное качество, которое нельзя изменить. Это навык, который можно развивать и укреплять на протяжении всей жизни. Саморазвитие, постановка целей, достижение успехов, даже небольших, все это способствует росту уверенности.

Мозг перфекциониста постоянно цепляется за ошибки, негатив, недостатки. Упражнение. Прямо сейчас. Возьмите любой лист бумаги (нет, в тел нельзя). И напишите 5 хороших вещей, которые с Вами произошли сегодня или Вы сделали. Нет, нужно пять. Сможете. Мои. Дублирую (сначала от руки) 1. Этот пост для вас любимых 2. Помог 2м клиентам с их запросом 3. Позвонил папе 4. Спорт 5. Поблагодарил за помощь Теперь вы. Я жду 🤗

Про свою самую красивую книгу📚 Про совершенство🌸, которое мешает жить...

Шок контент - только для тех, кто подписан на меня на ютюб )